Стъпването на кантара у дома може да бъде разочароващо за много хора. Теглото на тялото може да варира през целия ден и везните могат да показват по-големи или по-ниски числа в зависимост от времето на деня, когато човек ги използва.

Везните могат да служат като ориентир за отслабване. Едно проучване показа, че хората, които се претеглят шест до седем пъти седмично, вместо само веднъж седмично, показват нарастване на седмичната загуба на тегло.

Теглото обаче не е единственият показател за здравето. Американската асоциация за сърдечни заболявания (AHA) казва, че човек не трябва да се „прекалява с номера“. Приемът на течности, нивото на активност и хормоните на човек могат да повлияят на броя на везните, дори ако те се претеглят по едно и също време всеки ден.

Продължавайте да четете за повече информация относно най-доброто и най-лошото време за измерване на теглото и съвети за получаване на точно тегло.

претеглите

Споделете в Pinterest Претеглянето на постоянството по едно и също време на деня ще проследи точно загубата или наддаването на тегло.

Точното време, през което човек се претегля всеки ден, е по-малко важно от консистенцията. За да проследят загубата на тегло или увеличаването на теглото, хората винаги трябва да се претеглят приблизително по едно и също време на деня.

Теглото може да варира през целия ден. Човек ще получи по-малко точно измерване на напредъка, ако използва скалата по различно време в различни дни.

Едно от най-добрите времена хората да се претеглят е сутрин след уриниране. Причините за това включват:

  • упражнение или друга физическа активност няма да повлияе на броя
  • вероятно са минали много часове от последното хранене или закуска
  • може да стане част от сутрешната рутина на човек

Последователността е ключова. Ако първото нещо сутрин не работи за човек, те трябва да изберат по-подходящо време от деня и да се придържат към него.

Въпреки че първото нещо сутрин, след уриниране, може да е най-доброто време за измерване на теглото, няма нито едно най-лошо време. Въпреки това, човек може да пожелае да избегне стъпването на кантара след определени дейности, които могат да изхвърлят измереното тегло. Примерите включват:

  • веднага или отблизо след голямо хранене
  • след изпиване на голямо количество течност
  • след тренировка или физическа активност

Човек също трябва да избягва претеглянето в дните преди менструацията. През седмицата, водеща до менструация, хормоните причиняват колебания в теглото. Тези колебания могат временно да повлияят на измерванията на теглото.

Последователността при измерване на теглото се отнася не само за времето, но и за много други фактори.

Например, някои скали ще бъдат по-точни от други. Хората могат да изследват везните за добри отзиви и да обмислят да поискат препоръки от здравен специалист, личен треньор или опитен приятел.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) цифровите везни са по-точни и хората трябва да избягват използването на пружинни везни за баня.

CDC препоръчва поставянето на везните върху твърди, равни подови настилки, като плочки или дърво. Човек трябва да избягва поставянето на везните върху килим или неравна настилка, тъй като това няма да осигури точно измерване.

Човек трябва да стои с двата крака в центъра на везните и да остане възможно най-неподвижен при измерване на теглото. Те трябва да записват теглото си с точност до десетичната запетая.

След това хората трябва да следват инструкциите на производителя, за да калибрират везните. Това означава, че везните ще покажат нула, когато се включат и никой не стои върху тях.