Разберете информация за храненето в домашно приготвени и закупени в магазина тарталети, както със, така и без глазура.

ядене

Домашните кексчета са тарталети, които разбърквате от брашно, масло, яйца, захар и всичко останало. Броят на калориите в домашните кексчета зависи от това колко тесто правите и колко кексчета разделяте между тях - например, използвате ли стандартна форма за мъфини с 12 чаши или нещо друго? И тогава има замръзване. Домашните кексчета са с високо съдържание на захар, но от гледна точка на съставките те са „чисти“, защото не съдържат никакви добавки или консерванти. Съставките обикновено са само масло, яйца, брашно, бакпулвер, сол, захар, ванилия и мляко.

Хранене на кексчета

Макар че никой не счита кексчетата за здравословна храна, може да е трудно да се разбере колко калории всъщност има кексът, в зависимост от това дали е домашен, закупен в магазина или от пекарна. Разбиваме разликите тук и ви казваме кои хранителни вещества имат най-голямо значение.

Общите калории са важни, но видът калории също е важен. Кексчетата са с високо съдържание на захар и наситени мазнини, две хранителни вещества, които трябва да се консумират умерено. Жените трябва да останат под 24 грама добавена захар на ден, а мъжете трябва да се стремят под 36 грама на ден. Добавената захар е всяка захар, която не се среща естествено в храните (като естествената захар в плодовете или млякото). Кексчетата могат да бъдат направени с малко мляко, но останалата част от захарта в кексчетата е добавена захар. Диетичните насоки все още препоръчват ограничаване на наситените мазнини във вашата диета до по-малко от 10 процента от дневните ви калории (и вместо това да ядете повече здравословни ненаситени мазнини).

Съставките също са важни и могат да варират значително в зависимост от начина на приготвяне на кекс. Колкото повече цели храни са в списъка на съставките и колкото по-малко са съставките, толкова по-добре.