можете

Можете да свалите над 20 лири за 3 месеца - ето как

Отслабването може да изглежда плашещо; ако имате целеви брой килограми, които искате да свалите за определен период от време, може да изглежда, че ще отнеме вечно, докато не видите напредък. В действителност можете да забележите резултати за доста кратък период от време. Ако имате три месеца, определено можете да видите промени не само в скалата, но и в телесния състав.

Независимо дали искате да загубите 30 килограма или 100, ето колко можете да очаквате да загубите за три месеца. Говорихме с регистриран диетолог и личен треньор Джим Уайт, RDN, ACSM, собственик на Jim White Fitness and Nutrition Studios, който обясни как да увеличите максимално загубата на тегло само за няколко месеца. Времето ще мине независимо дали правите промени в начина на живот или не, така че може и да увеличите усилията си през следващите три месеца, за да видите резултатите, които търсите!

Продължавайте да четете, за да разберете колко тегло можете да очаквате да загубите и как да го направите.