Хората с наднормено тегло, които редовно се претеглят, са по-успешни при отслабването и задържането му, съобщават проучвания. Но специалните везни за баня, които измерват телесните мазнини, предлагат допълнителни предимства?

Предлагат се в безброй модели, телесните мазнини използват технология, наречена биоелектричен импеданс за да прецените колко телесни мазнини имате. Когато стъпвате върху сензори на кантара, незабележим електрически ток преминава нагоре по единия крак през таза и след това надолу по другия крак. Тъй като съдържа много повече вода, мускулите провеждат електричеството по-добре от мазнините, така че колкото по-голямо е съпротивлението, толкова повече телесни мазнини имате. Везните използват формули за изчисляване на процента телесни мазнини от тази информация за резистентност, заедно с други данни, които въвеждате (ръст, тегло, възраст, пол). Някои включват и ръчни електроди за по-добра оценка на общите телесни мазнини. И все по-голям брой идват с изискани функции като безжично предаване на данни към вашия компютър.

Точни ли са?

Един проблем с телесните мазнини е, че те често са неточни. Много променливи влияят върху резултатите, включително колко сте хидратирани, кога за последно сте яли и тренирали и дори дали краката ви са силно мозолисти или мръсни, както и вида и качеството на самия продукт. Проучванията са установили, че различните скали на телесните мазнини дават много различни показания и че те често се различават от стандартните методи за измерване на мазнините. (Устройствата, които също имат ръчни електроди, обикновено се справят малко по-добре.) В проучване, публикувано в „Факти за затлъстяването“ през 2008 г., везни само с крачни електроди подценяват телесната мазнина при хора с много телесни мазнини и я надценяват при по-слаби хора. Дори в ръководствата се казва, че устройствата могат да бъдат по-малко точни за възрастни хора, висококвалифицирани спортисти, деца и хора с остеопороза, наред с други. Consumer Reports вече не тества везни за телесни мазнини поради техните неточности.

Наистина ли ви трябват?

Спорно е дали първо трябва да знаете телесните мазнини. Вярно е, че телесното тегло може да бъде измамно, защото не показва колко е от мазнини и колко от мускули. Но няма широко приет стандарт за идеални телесни мазнини; това зависи от възрастта, пола, фитнеса и етническата принадлежност. Според някои експерти „здравословен” диапазон е от 23 до 33 процента за жените на средна възраст, от 11 до 21 процента за мъжете на средна възраст и до 35 процента за по-възрастните жени и 24 процента за по-възрастните мъже. Спортистите обикновено имат много по-малко телесни мазнини.

В допълнение, по-важно от общата телесна мазнина е мястото, където се разпределят мазнините - и телесните мазнини не ви казват това. Излишъкът от мазнини в коремната област (както при „ябълково„ тяло) е свързано със сърдечно-съдови заболявания, диабет и някои видове рак, докато мазнините в бедрата и бедрата („крушовидно” тяло) не са здравословен проблем и може дори да е защитна. В проучване от 2009 г. в областта на затлъстяването показанията от две скали на телесни мазнини са слабо свързани с рисковите фактори, свързани със затлъстяването, като липиди в кръвта и кръвна захар на гладно.

От друга страна, някои изследователи казват, че везните на телесните мазнини могат да бъдат полезни за проследяване на промените в телесните мазнини с течение на времето и че те могат да помогнат за мотивирането на някои хора да отслабнат (разбира се, и обикновените везни могат да направят това). И все пак, тестването на телесните мазнини не е нещо, което трябва да правите ежедневно или седмично.

везни

Претегляне на везни за баня

Ако искате да следите теглото си, е достатъчна всяка основна везна за баня - циферблатна или цифрова - която дава последователни показания. Колкото по-изискани екстри и колкото по-стилен външен вид, толкова по-висока е цената, но не непременно по-добра производителност.