бързото

Корекцията на апетита (AC) е революционно нов фокус в отслабването, базиран на десет години потребителски опит с новаторското ръководство на д-р Берт за ежедневно периодично гладуване, Диетата Fast-5 и начина на живот Fast-5.

AC означава да накарате апетитния център на тялото ви да заработи отново, така че не само губите излишните мазнини, но и губите, без да сте гладни, а след като сте отслабнали, те остават изключени, ако поддържате гъвкавия начин на живот с променлив ток с ниски усилия. Когато апетитният център работи правилно, не искате да ядете повече от необходимото.
Работещ апетитен център означава:

  • възстановявате контрола върху храната
  • не се изисква преброяване на калориите - вашият апетитен център прави преброяването автоматично
  • никаква храна не е извън границите! Допускат се дори вино, бира и бонбони
  • хората, които приемат AC режим на хранене, спестяват пари и време! (вижте по-долу за подробности)
  • Работите с тялото си, вместо да се борите с него

  • средна трайна загуба на тегло от 44 паунда!
  • $ 2500 спестени годишно за разходи за храна!
  • Спестени 9 часа седмично!

Научете как в AC: Силата на корекцията на апетита, което осигурява 17 нелекарствени, нехирургични инструмента за начин на живот, които са работили за безброй хора за намаляване на апетита, така че те изпитват свобода, власт и контрол върху храната, без да е необходимо да броят калории, да упражняват или да премахват всякакви храни или групи храни.

Резюме на Fast-5

По-долу има малко информация за Fast-5, само един от 17-те инструмента, включени в последната книга на д-р Берт, AC: Силата на корекцията на апетита, налична на Amazon във версии Kindle или меки корици.

Яжте в рамките на пет последователни часа.

Това е - това е основното резюме: яжте в рамките на пет последователни часа. „Яжте“ означава да консумирате калории според апетита си. Това не означава да ядете постоянно в продължение на пет часа, нито пък да ядете толкова, колкото можете. През петте последователни часа („прозорецът за ядене“) яжте толкова, колкото сте гладни, и яжте това, което искате да ядете. Консумацията на течности с калорично съдържание се счита за хранене, така че по време на периода на гладуване са разрешени само напитки без калории - без сок, протеинови шейкове и др. Стига да поддържате поне деветнадесет часа гладно дневно и да ядете в рамките на пет или по-малко последователни часа, вие сте в рамките на указанията на програмата Fast-5. Може да се използва всеки прозорец от пет последователни часа.

Какво да очаквам:

Очаквайте нулева загуба на тегло през първите три седмици, което е фазата на корекция. Може дори да видите повишаване на теглото през този период поради компенсаторно преяждане. Измерването на тегло през това време не се препоръчва, но много хора не могат да устоят, така че не очаквайте загуба. Три седмици след стартирането на програмата Fast-5 трябва да видите средно по килограм на седмица загуба. Това означава, че в продължение на четири седмици трябва да видите загубени четири килограма, но загубата може да не бъде равномерно разпределена от седмица на седмица; може да бъде два килограма една седмица, нито следващата, след това отново два и така нататък.

Някои хора виждат по-бърза загуба на тегло, дори през първите три седмици. Това не е проблем, но може да не се вижда от всички и е по-малко вероятно за някой, който вече поддържа диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ранната загуба от няколко килограма по-рано вероятно е предимно вода, така че ако забележите голяма ранна загуба, не очаквайте да видите същата скорост през следващите седмици.

Как да започнете:

Има два начина да започнете, "студена пуйка" и подход на постепенно "приспособяване".

1. Студена Турция

При студено пуешко начало човек просто избира да не яде, докато не се отвори прозорецът за хранене. Този подход обикновено е ефективен, но може да изисква няколко дни „отблизо, но не съвсем“, преди окончателно да достигне целевото време. Използвайки този подход, третият, четвъртият или петият ден обикновено е най-труден за преминаване и след този „кризисен“ ден дните бързо се улесняват.

2. Настройка

А. Стандартна настройка

  • В подхода за адаптация (подробно описан в книгата) времето, което човек яде за първи път (наречено бързо прекъсване и произнесено „бързо спиране“, за да се избегне объркване със закуската), постепенно се изтласква назад. Времето за бързо прекъсване се изтласква от същия интервал (половин час или час) всеки ден или на всеки няколко дни, докато не стане желаното време за отваряне на прозореца.

Б. Регулиране „Ratchet“

  • Човек може също така да се адаптира, като използва по-бързия подход „тресчотка“, при който не ядете най-малко 15 минути по-късно от вчерашното бързо прекъсване, но ако по това време не сте истински гладни, изчакайте, докато не станете. С този подход вие отлагате бързото разчупване с нарастването на времето, за което тялото ви е готово. В някои дни закусването може да е с 15 минути по-късно от предния ден, а в други дни може да е с час или повече по-късно, но не отстъпва.

Начинът на хранене Fast-5 работи, защото възстановява апетита до подходящо ниво за количеството натрупана енергия (мазнини), което имате и количеството енергия, което изразходвате за един ден. Приемате по-малко храна, така че тялото ви изгаря повече мазнини. Преяждане може да възникне по време на фазата на настройка на програмата, но обикновено не продължава.

Хората на Fast-5 начин на хранене са докладвали следното:

Инчове преди килограми- Изглежда, че инчовете изчезват, преди теглото да свали. Вероятно поради преразпределение на мазнините, това означава, че бързодействащите обикновено ще разхлабят коланите или панталоните, преди загубата на тегло да се види на кантара.

Чувствате се хладно или студено, когато обикновено им е удобно —Това се случва през периода на гладуване поради липсата на топлина, генерирана като страничен продукт от храносмилането на обичайните ястия. Храносмилането е метаболитна активност, но енергията, изгорена от смилането на храната, е по-малка от енергията, която се съхранява, което води до нетна печалба от калории и мазнини. Въпреки че липсата на храносмилателна топлина може да означава носене на допълнителен слой в студено време, това също означава по-голям комфорт в топло или горещо време. След стартиране на Fast-5, топлинният страничен продукт от храносмилането може да бъде по-забележим след бързо прекъсване, тъй като не се случва постоянно.

Намаляване на симптомите на възпалителни и други заболявания—Бързоотдадените отчитат намалени симптоми на: ревматоиден артрит, множествена склероза, астма, застойна сърдечна недостатъчност и намаляване на нуждите от инсулин за диабет тип 2.

Спестяване на пари и време—По-малко хранене, по-малко храна и по-малко време, прекарано в приготвяне на храна, означава повече време и пари, които да харчите, както желаете.

Моля, прочетете ЧЗВ Страница (Често задавани въпроси) за повече информация.