Кори беше активно дете, което обичаше храната, но израсна, пренебрегвайки първопричината за проблемите си с теглото. Когато счупи леглото си над 137 килограма, той знаеше, че нещо трябва да се промени.

джонсън

Чуйте как той е загубил 100 килограма (45 кг) за една година и какво е „най-важното нещо“ в неговото пътуване за отслабване.

„Мотивацията ми обикновено идва от хората около мен.“ –Кори

Предистория за увеличаване на теглото и допринасящи фактори

До около 8-годишна възраст Кори Джонсън беше типично, активно дете. Той описва своето детство като „книжен“ и като човек, който „е обичал храната“, но родителите са го принудили на открито.

„Бих ял повече, отколкото трябваше. Винаги имаше забавни истории ... Бих поискал като пет сандвичи със сирене на скара. "

Около 8-годишна възраст семейството на Кори се премести и нивото му на активност на открито спадна рязко. Той прекарва повече време в четене и „оттегляне в [себе си] повече“ в резултат на новата среда. Теглото му се увеличи и Кори си припомня „дълбоко унизителното“ чувство на тревожно чакане в училищна линия за измерване на индекса на телесната му маса (ИТМ).

Как въздейства наднорменото тегло на живота на Кори

Въпреки че Кори имаше приятели, които израстваха, той не беше „социална пеперуда“ и донякъде се оттегли. Макар да се колебае да използва термина „депресия“, той споделя, че е взел съзнателно решение в гимназията да „спре да се грижи“ за много неща. Той „спря да взема решения“.

Теглото на Кори след завършване на гимназията е приблизително 250 паунда. (113,6 кг)

Кори описва как, дори при това тегло, той е гледал на други хора с „ужасяващо наднормено тегло“ в града си като на свой „бугай“ и не се е смятал психически за част от тази група.

„Мислех, че съм„ нормална мазнина “. Пазарувах сам със себе си ... Докато оставам под 300, съм добре. Не трябва да правя промени; Доволен съм от себе си. И за известно време се убедих, че съм добре. "

Поглеждайки назад сега, Кори чувства, че е ял от скука, стрес и - защото е обичал да яде.

„Знаех, че не искам да тежа 400, 500 паунда или да бъда ограничен до скутер за мобилност. Исках да бъда активен поне, но не знаех как да го направя. Не установих връзката, че колко ям, е нелепо. "

И преди е опитвал бойни изкуства и програми за упражнения, базирани на църквата, но не е имал последователност или успех и е продължил да набира тегло.

След колежа Кори достига 127 килограма и развива високо кръвно налягане, което изисква лекарства. Той споделя, че въпреки че е бил по-внимателен към външния си вид и се е опитвал да се облича професионално, той все още е игнорирал „основния проблем“, който е в основата на проблема му с теглото.

Повратна точка

Една ранна сутрин през октомври 2012 г. Кори се върна от посещението на банята и, без да се замисля, се остави да падне в леглото си.

Той чу силно КРЪК и откри, че е счупил част от леглото си. По думите му той се е превърнал в „онзи тип“, който е толкова наднормено тегло, че чупи мебели.

Започване на пътуването за отслабване

Кори започна да носи обяда си на работа, който в началото беше предимно супа. Той също така се възползва от членството на компанията си във фитнеса и започна да използва елиптичната машина. За съжаление, след като свали първите 5 килограма, той удари разочароващо плато.

Кори случайно намери статия на Lifehacker, която обсъжда приложения за преброяване на калории. Той изтегли и опита няколко и наистина хареса приложението за смартфони Loseit. Помогна му да създаде навик да проследява приема на храна.

Това помогна на Кори бавно да трансформира връзката си с храната от такава, в която се хранеше само за удоволствие, в такава, при която - въпреки че все още можеше да се наслади на вкусна храна - основната му причина за хранене стана да подхранва тялото му за активност.

Тази промяна в начина на мислене му позволи да намали ранните и полудневните си ястия до около 400 калории, оставяйки му достатъчно калории в „калорийния бюджет“, за да яде по-голяма, обилна вечеря.

Останете мотивирани

Кори споделя, че се е чувствал сам, когато е започнал това пътуване, но годеницата му и дори шефът и колегите му се оказаха източници на подкрепа и насърчение.

Сега Кори се гордее с дисциплината и структурата, които е създал около своите интелигентни хранителни навици.

"Дори и всичко останало да върви ужасно, ужасно погрешно днес, поне аз направих това правилно."

Той подчертава, че се фокусира върху това как се чувства, което е много по-добре, отколкото преди. Той също вече не е на лекарства за кръвно налягане!

Какво Кори научи за храната, упражненията и него

Като цяло Кори загуби 100 килограма (45 кг) за една година без упражнения. Той споделя, че си е поставил за цел в приложението за преброяване на калориите да отслабне по две килограма на седмица, а след това яде дори по-малко от това, защото се страхува, че преброява нещо погрешно. Загубата на тегло беше бърза, но като погледнем назад, Кори мисли (и препоръчва) по-постепенен, балансиран подход.

„Ако го направя отново, може би бих изял калориите, които трябваше да ям този ден, и може би щях да направя още упражнения.“

Кори също споделя как хранителната везна също е била критичен инструмент в арсенала му за отслабване.

„Хранителната скала ... чувствам, че това беше най-важното нещо, което ми помогна да преодолея неуспехите.“

Съвети на Кори за вашето пътуване

„Ако сте недоволни от живота си, голяма част от тях се дължат на инерция ... липса на инерция. Ако промените малки неща ... променете снежни топки. "

Ресурси, обсъдени в този подкаст

В плейлиста за тренировки на Corey

Свързване с Кори

Кори е графичен дизайнер и подкастър, базиран в Арканзас, САЩ.