С всички модни диети в наши дни е трудно мъжете и жените да дешифрират какво всъщност правят телата им и от какво не се нуждаят.

Проблемът е, че много от тези диети се основават на набор от здравни изисквания, които работят само за част от хората, които ги използват. Успехът на диетата до голяма степен зависи от конкретния тип тяло на човека и генетичния му състав. Всъщност е почти невъзможно да се намери универсална диета, която да е ефективна, здравословна и устойчива за всички.

ръководство

Въпреки че има нарастващ интерес към интегриращия пазар на здравеопазване и органични храни, важно е да се има предвид, че много от тези рекламирани диети не са изследвани или подкрепени от лекари и учени. Хранителните указания могат да варират в зависимост от програмата, но повечето диети трябва поне да се придържат към общото ръководство за предложения, които биха дошли от лекар.

  1. Наличието на разнообразни храни от основните групи храни е от съществено значение - ежедневната ви диета трябва да бъде добре балансирана и да включва някакъв вид нишесте - картофите, оризът и другите естествени зърнени храни са най-добри - заедно с протеини, плодове и зеленчуци. В някои случаи полезни са и млечни продукти или заместители на млечни продукти.
  2. Преработените захари и наситените мазнини са най-лошото за вас и те могат да бъдат намерени във почти всичко. Прочетете етикетите си!
  3. ‘ Цели храни ’, I.E. биологичните, сурови и нерафинирани храни, които са в най-естественото си състояние, са ключови
  4. Пет порции плодове и зеленчуци не само ще помогнат на метаболизма ви да функционира добре, но и ще помогне на тялото ви да се бори с различни заболявания, като същевременно ви осигурява основни витамини и минерали
  5. ПРОБИОТИКА! Това са естествено лекарство. Киселото зеле, киселото мляко и комбуча са сред някои от многото източници, които предлагат тези полезни добавки, които са чудесни за червата на тялото.
  6. Протеин - тялото ви се нуждае от това. Не можете да премахнете протеина от диетата си и да очаквате да се чувствате добре. Месо, рибен боб, яйца, ядки и др.
  7. Здравословни мазнини като органичен зехтин, сурови бадеми и ядки или авокадо са чудесни за прием в разумни количества. Тези мазнини ви засищат и са полезни за вашето здраве. Те не само са чудесни за диетични цели, но помагат в борбата със сърдечните заболявания и инсултите. Те също допринасят за понижаване на холестерола.
  8. Контрол на порциите: Независимо от това колко здрави може да си мислите, че сте, всичко е свързано с приема ви. Намаляването на порциите може да бъде най-големият вход към успешното отслабване на тези килограми.
  9. Упражнение - дух. Всички се нуждаем от него. Независимо дали става въпрос само за ходене на километър на ден или ходене на фитнес за 30 минути няколко пъти седмично, вие ще се чувствате по-добре и тялото ви в крайна сметка ще обработва по-ефективно храната ви.

Независимо дали искате да отслабнете или не, гладуването на себе си никога не е отговорът. Хранително напълнена, добре балансирана диета е това, което ще ви осигури най-дълготрайни резултати. Има много различни подходи - независимо дали от по-традиционен поглед върху медицината или от холистичен формат - но така или иначе е важно да говорите с Вашия лекар и да се консултирате с медицински специалист, когато започвате нова диета. Това, което приемаме в телата си, е изключително важно за цялостното ни здраве.

Балансираната жена предлага набор от консултации, свързани с интегриращи диети, хранене и здравословни планове за отслабване. Много пъти трудностите със загубата на тегло могат да бъдат резултат от много по-голям и по-сложен проблем в тялото - като хормонален дисбаланс, недостиг на витамини, високи нива на стрес или липса на упражнения.

За да се чувствате най-добре, трябва да предприемете подходящите крачки, за да живеете най-добре. Д-р Мариалиса Ламбърт, сертифицирана лекарска гимнастика, и нейният екип от интегрирани и холистични медицински специалисти са на разположение, за да говорят с вас за намиране на решенията за вашите нужди.

Контакт

Местоположение на офиса

Работно време

Понеделник: 8:00 - 16:30
Вторник: 8:00 - 18:30
Сряда: 8:00 - 16:30
Четвъртък: 8:00 - 16:30
Петък: 10:00 - 14:00
Събота: затворено
Неделя: Затворено

Последни публикации Екстра

Указания

Насрочете среща

Регистрирайте се за нашия бюлетин

  • За нас
    • Запознайте се с нашия екип
      • Мариалиса Ламберт, д-р
      • Офис персонал
      • Застраховане, услуги и такси
      • Асоциирани лекари
      • Свържете се с нас
  • Хормонална терапия
    • Добавка за биоидентичен хормон
    • Хормонални пелети
    • Хормонални пелети за мъже
  • Уелнес на жените
    • Обща гинекология
      • Контрацепция и семейно планиране
      • Предотвратяване и консултиране на STD/STI
      • Консултиране преди зачеването
      • PMS/PCOS
      • Биоидентична хормонална терапия
      • Поддръжка и консултиране на сексуалността
    • Уелнес на жените
      • Пери менопауза здраве
      • Управление на менопаузата
      • Юношеска гинекология
  • Функционална и интегративна медицина
    • Функционална и интегративна медицина
      • АРТ - Автономно тестване на отговора
      • Хронична болка
      • GI Здраве и изцеление
      • Хранене
    • Специални лабораторни тестове
      • Тест за балансиране на хормона
      • Тестване на щитовидната жлеза и надбъбречната жлеза
      • Тестване на бактериални и вирусни инфекции
      • Тестване на хранителната чувствителност
      • Тестване на GI и микробиоми
      • Изпитване на микроелементи
  • Начин на живот Медицина/Коучинг
    • Начин на живот Медицина/Коучинг
      • Противовъзпалителен начин на живот
      • Автоимунна поддръжка
      • Поддръжка на GI
      • Карта за медицинска марихуана
      • Отслабване и управление
      • Нарушения на съня
      • Управление на стреса
      • Витаминни и билкови добавки
    • Други услуги
      • Лазерна епилация
      • Масажна терапия
      • Рейки
  • Поискайте среща
  • Телефон 610-642-1330
  • Предварително се регистрирайте
  • Портал за пациенти
  • Блог
  • Контакт

Ние от The Balanced Woman бихме искали да ви подкрепим през това време на несигурност и напрежение. Като здравни специалисти, ние се гордеем, че предоставяме най-безопасните качествени грижи на нашите пациенти. Бихме искали да ви държим възможно най-информирани и актуални, докато страната ни се опитва да намери решение на пандемията COVID-19.

Понастоящем Балансираната жена продължава да приема пациенти чрез дистанционни консултации на Telehealth. Въз основа на приоритетните нужди офисът остава отворен един до два дни в седмицата. Моля, обърнете се към medical @ thebalancedwoman за повече информация относно планирането на срещи при нас по това време.

Симптомите на COVID-19, известен като коронавирус, включват:

  • Задух
  • Кашлица
  • Треска
  • Болки в тялото
  • Възпалено гърло

Бихме искали също да ви напомним, че е сезонът на алергията и някои от тези симптоми може да продължат да съществуват за вас понастоящем. Имайте предвид, че симптомите на алергия обикновено няма да предизвикат треска и болки в тялото и могат също да включват симптоми като:

  • Кихане
  • Сърбеж в очите и гърлото
  • Хрема и нос

Въпреки че все още няма лечение за вируса, здравните служители работят усилено, за да се надяваме да създадат ваксина или лекарство надолу. Симптомите могат да варират от човек на човек и могат да се представят като леки до тежки. Моля, вземете предвид допълнителни мерки за безопасност, ако вие или някой, който сте в близост, сте високо рисково лице, т.е. възрастен гражданин, човек с отслабена имунна система или някой, който има основно дихателно състояние.

Надяваме се, че всички са добре и желаем на вас и вашето семейство здравословен старт на пролетта. Очакваме Ви с нетърпение и Ви призоваваме да ни се обадите с всички медицински въпроси, които имате.

на Ваше разположение,
Д-р Лиза Ламбърт и балансираната жена