лоши

Направо към:

Клас

Кратък отговор

Крушите са прекрасно допълнение към всяка диета, тъй като съдържат добро количество диетични фибри.

Клас

Клас писма за круши

Много здравословни и многобройни ползи за здравето. Може да са свързани няколко вредни качества, но само при определени обстоятелства като алергична реакция.

Категория „А“

A+

Много здравословни и многобройни ползи за здравето. Страничните ефекти са редки. Нещата, оценени с „A +“, обикновено са необходими за оцеляването (например вода).

A

Много здравословни и многобройни ползи за здравето. Може да са свързани няколко вредни качества, но само при определени обстоятелства като алергична реакция.

A-

Много здравословни и многобройни ползи за здравето. Вредните качества могат да бъдат свързани, но обикновено не са сериозни.

Важно е да се отбележи, че дори и най-добрите неща в живота могат да се влошат в неумерени количества. Така че, въпреки че нещо може да бъде оценено като „A +“, прекомерното потребление/прекаляването може да доведе до нежелани ефекти.

Категория „Б“

Б.+

Много полезно за вашето здраве. Нещата с оценка „B +“ може да имат няколко вредни качества, на които да обърнете внимание.

Б.

Като цяло полезно за вашето здраве. Нещата, оценени с „B“, могат да имат някои вредни качества, на които да обърнете внимание.

Б.-

По-полезно за вашето здраве, отколкото не. Вредните качества обаче най-вероятно са свързани и не бива да се пренебрегват.

Основната разлика между категория „A“ и категория „B“ е вредните качества, които обикновено присъстват в артикулите „B“. Сериозните нежелани реакции обикновено са необичайни, но все пак са възможни и трябва да се вземат под внимание.

Категория „С“

° С+

Свързани са както полезни, така и вредни качества. Нещата с оценка „C +“ обикновено са малко по-благоприятни. И все пак умереността е важна.

° С

Доста равномерно съотношение на полезни и вредни качества. Умереността е важна. Тук ще бъдат поставени и много общи теми, които могат да клонят към двете страни на спектъра. Оризът, например, може да бъде добър или лош в зависимост от вида.

° С-

Повече вредно, отколкото полезно. Нежеланите реакции са чести, особено когато се консумират/правят прекомерно. Умереността е много важна.

Категория „C“ обикновено означава както добри, така и лоши качества. Що се отнася до тази категория, е важно да се има предвид тази дума: умереност.

Категория „D“

д+

Вредно за вашето здраве. Въпреки че ползите могат да бъдат свързани, най-вероятно лошото надвишава доброто. Умереността е много важна.

д

Вредно за вашето здраве. Няколко предимства може да са свързани, но лошото надвишава доброто. Умереността е изключително важна.

д-

Вредно за вашето здраве. Налице са много малко, ако има такива. Нещата от тази категория трябва да се избягват, доколкото е възможно.

Категорията „D“ обикновено е за неща, които са по-вредни, отколкото полезни. Докато консумирането/правенето на нещо нездравословно веднъж в синя луна не би трябвало да навреди, определено препоръчваме да се премахнат елементите „D“ като редовна част от вашата рутина/диета.

Категория „F“

F

Категория „F“ е за неща, които не успяват да донесат нещо полезно на масата и са много вредни за вашето здраве. Препоръчваме напълно да избягвате каквото и да било в тази категория. Дългосрочните странични ефекти на елементите „F“ обикновено са много сериозни.

Категория „N“

н

„N“ означава неутрално. Нещата, поставени в тази категория, обикновено (а) не са нито добри, нито лоши за вас, или (б) липсват необходимите доказателства, за да се стигне до някакви заключения.

Дълъг отговор

Има нещо толкова задоволително в ухапването на сладка, сочна круша. И не само вашите вкусови рецептори го оценяват, но и тялото ви. Крушите са фантастичен източник на диетични фибри, когато се ядат с кожата. Една круша има около 23% от дневния ви препоръчителен прием (кожата съдържа половината от това!) И именно това хранително вещество прави крушите такава чудесна храна.

Фибрите са важни по различни причини. От една страна, това ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго, без да ви тежи или да ви кара да събирате нежелани килограми. Поради това крушите могат да помогнат за здравословно отслабване поради съдържанието на фибри и относително ниския брой калории - приблизително 100 калории на средно голяма круша. Той може да понижи кръвното налягане и нивата на холестерола и да предотврати запек, за да помогне за насърчаване на редовността. Фибрите също така поддържат кръвната захар стабилна. Тъй като влакната на крушите не се разграждат или усвояват от тялото, това не влияе върху нивата на кръвната захар и следователно може да играе важна роля в профилактиката и управлението на диабета.

Въпреки това, може да бъдете отхвърлени от круши, ако страдате от синдром на раздразненото черво. Твърде много фибри могат да влошат симптомите на IBS, включително подуване на корема, диария и газове. Той може също да причини подобни симптоми при хора без IBS, ако са прекалено консумирани. Ако сте загрижени за евентуално да се наложи да направите бърз удар до тоалетната, може да искате да избягвате да ядете голямо количество от този плод. В противен случай се наслаждавайте на круши умерено и няма да изпитате нищо друго освен позитиви!

Възможни краткосрочни странични ефекти

  • влошават симптомите на синдром на раздразнените черва
  • диария

Съставки, които трябва да знаете

Ползи

  • намален риск от диабет, рак, сърдечни заболявания и хипертония
  • може да помогне за здравословно отслабване
  • повишена редовност
  • стабилизира кръвната захар
  • понижава кръвното налягане и нивата на холестерола

Предложете подобрение или корекция на тази статия
Написано от Линдзи | 18.02.2016