• Полезни свойства на овесените ядки
  • Трудният вариант херкулесова диета
  • Нежна версия на диетата, базирана на зърнени култури херкулесова

диетични

Борбата срещу затлъстяването - бичът на нашето време. Какви трикове не отиват дебелите хора да отслабнат. Те щателно преброяват изядените калории, отдават се на вечеря, пият хапчета за отслабване, изпотяват се в сауни и се измъчват във фитнес залите. Нито един от тези методи обаче не го прави дългоочакван ефект. Няколко изгубени килограма много бързо се върнаха на обичайното си място и мъжът отново започва да търси начини да се отърве от омразното тегло. В подобна схема повечето хора отслабват, стига да се запознаят с херкулесовата диета.
Обратно към съдържанието

Полезни свойства на овесените ядки

Ползите от каша херкулесов написа много литература. От детството си знаем, че който яде редовно, расте силен и здрав, като митичния герой Херкулес. Тази каша е традиционна английска закуска. Днес люспите на Херкулес изглеждат не само като сърдечна и здравословна храна, но и като продукт, поради който за кратко време можете бързо да се отървете от няколко излишни килограма. Херкулесова диета за отслабване, препоръчана от различни диетолози, тя позволява да се загубят за една седмица до 7 кг. Ефективността на диетата зависи от това колко вярно я спазвате.

Овесените люспи се правят от цял ​​овес. Благодарение на специалната технология на приготвяне, фон дьо тенът, който включва почистване, приготвяне на пара и сплескване на овес, получи полуфабрикат под формата на овесени люспи, от които за няколко минути можете да готвите вкусна и здравословна каша. Херкулес е богат източник на фибри и това го прави отличен диетичен продукт. Въглехидратите, които са част от овесените люспи, имат нисък гликемичен индекс, което означава, че те се усвояват бавно от организма и не повишават нивата на кръвната захар. Редовната консумация на херкулесова каша помага за намаляване на нивата на холестерола.


Обратно към съдържанието

Трудният вариант херкулесова диета

Как да отслабнете с помощта на Херкулес? Има два варианта въз основа на диетичен продукт. В първия случай включва диетична храна само постно овесено брашно за една седмица. Овесената каша трябва да се приготвя по следната рецепта: 3 супени лъжици зърнени храни се заливат с 250 мл вряща вода и се оставят да престоят 10 минути. Ако желаете, може да бъде малко каша се вари на слаб огън. Добавете към ястие забранени сол, захар, масло и други съставки. Енергийната стойност на порция приготвена храна е само 120 калории.

Овесена каша на вода трябва да яде, когато има глад. В допълнение към употребата на овес през деня е много важно да се пият много течности. Това може да е минерална вода, неподсладен зелен чай или билкови инфузии. Не се препоръчват сокове, плодови напитки, силно кафе в диетата. С правилното спазване на диетичното отслабване за всеки ден може да достигне до 1 кг. С ефективно намаляване на теглото от четвъртия ден, можете да включите в диетата 1-2 зелени ябълки. Херкулесовата диета се отнася до групата на небалансирана монодиета, тя не е в състояние да осигури на човешкото тяло всички жизненоважни вещества и следователно да седи на нея по-дълго от една седмица е невъзможно.


Обратно към съдържанието

Нежна версия на диетата, базирана на зърнени култури херкулесова

Не всеки е в състояние да оцелее дълго време пресни овесени ядки. Ако наблюдавате, че твърдата версия на диетата е трудна, можете да опитате да отслабнете в режим на пестене на енергия. Облекчена версия херкулесова диета включва добавяне към диетата на други продукти. Както в първия случай, овесът трябва да се приготвя без добавяне на захар, сол и мазнини. Кашата обаче може да подслади една чаена лъжичка мед и да добави към нея малко сушени плодове на пара. С този метод на приготвяне енергийната стойност на готовото ястие ще се увеличи и ще бъде около 200 kcal. В допълнение към отслабването на мед и сушени плодове, човек може да си позволи консумация на млечни продукти с нискомаслени и несладки плодове. Нежният вариант на диетата ви позволява една седмица да станете по-лесни до 4-6 кг.

Закуската винаги е херкулесова диета трябва да бъде каша. Вместо сушени плодове в него можете да добавите половин изтъркана кисела ябълка или малина 10. За вечеря можете да се поглезите с овесени ядки, овкусени с няколко лъжици кисело мляко или кефир, а по време на вечерята е приемливо да подправите пудинг обезмаслено мляко . Ако интервалите между приемането на основната храна ще мъчат глада ви, това помага за преодоляване на морков или ябълка. Не забравяйте за адекватен режим на пиене: вода, зелен чай и запарка от шипки, пияни в големи количества, биха се справили добре с жаждата и ще компенсират липсата на течност в тялото.

Спазването на диетата и постигането на определен ефект - е само половината от успеха. Важно е да консолидирате резултатите, за да научите как да излезете от диетата. В първите дни след отслабването трябва да се избягва консумацията на алкохолни напитки, сладкарски изделия, пекарни и пържени храни. Основата на храната трябва да бъде плодове, плодове, зеленчуци, различни зърнени храни, млечни продукти, риба и постно бяло месо. Въпреки изключителната употреба на овесени ядки, херкулесовата диета за отслабване не може да бъде злоупотребявана. Диетолозите съветват да седнете на него не повече от веднъж на 4 месеца. Но да ядете овесени ядки всяка сутрин за закуска, можете през цялото време.