Добре дошли в моя блог, Здравейте, казвам се Фабиола, благословен съм с 5 красиви деца. Позволете ми да ви разкажа за моето пътуване за отслабване. Както всяка заета майка, никога не изглежда да намирам време за тренировка или просто да се храня сама, никога не беше достатъчно. Опитах всичко, за да отслабна, но така и не получих резултатите, които търсех. Докато не намерих идеалното решение!

Понеделник, 12 октомври 2015 г.

Как свалих 47 килограма ! Моят опит.

"Избор на диетичен план"

Отслабването е процес, а поддържането на загуба на тегло е вашата крайна цел. Диетата, здравето и фитнеса са ваша отговорност. Следващата информация е предназначена да предоставя предложения за здравословно хранене въз основа на личния ми опит в пътуването ми за отслабване. НЕ съм по никакъв начин диетолог или професионалист, просто мога да ви кажа какво ми е помогнало.

Изборът на правилния план за отслабване или хранителна добавка може да бъде наистина сложен, когато става въпрос за привличащи фрази извън кутията. Ето защо реших да направя този блог, за да споделя с жените и мъжете личния си опит и да ви покажа съвети за това, което ми помага да отслабна с 47 килограма.

„Как да започнете да наблюдавате какво ядете“

Препоръчвам ви да започнете да проследявате приема на храна, ако все още не сте. Знам, че не е забавно да се прави, но от моя опит е твърде лесно да „забравим“ количествата, които ядем, но тялото ви никога не забравя.
Яденето на всеки 3 часа на умерени порции до 5 пъти на ден може да бъде ключът към бързото отслабване. Планирането и/или приготвянето на ястия преди време е най-доброто нещо, което можете да направите, за да не ядете бързо храна в последния момент.


"Как да започнете ново начало"

"Избор на здравословни храни"
Всичко се базира на здравословната хранителна пирамида

blog

Най-добрият начин да запомните по-здравословното хранене е създаването на нови хранителни навици, не мислете за това като за диета, а за начин на промяна в начина на хранене и за промяна на старите си хранителни навици.

Обичам да използвам метода 5, 4, 3, 2, 1
5- 1/2 чаша порции плодове и зеленчуци на ден
4- порции бобови растения, ядки или семена на седмица
3- ежедневни порции нискомаслено сирене,
2- порции риба на седмица
1- мултивитамини дневно

"Физическа дейност"
Това просто означава движения на тялото, което използва вашата енергия. Може би можете да се включите с някои групи хора, които искат да постигнат същата цел като вас, например има Zumba, това ви дава тласък на мотивацията. Някои от нас нямат време, но просто трябва да отделим време, не забравяйте, че трябва да сте всеотдайни и да опитате всичко възможно! Знам, че през целия ден има работа, училище, но можете да намерите време за разходка, джогинг, бутане на бебешка количка, изкачване на стълби, игра на футбол, танци, плуване, колоездене и туризъм.