Много хора се чудят какво да закусват, когато ядат LCHF (Low Carb High Fat). Какво ще кажете за нещо вкусно и задоволително, което отнема само минута, за да се подготви?
Ето моята обичайна лятна закуска.
Етап 1
Основата е „турско кисело мляко“ с високо съдържание на мазнини (10% масленост). Може да се яде както е, но предпочитам да добавя малко тежка сметана за разбиване (40% мазнина). Допълнителната мазнина е приятен бонус, основната причина е просто да направите консистенцията малко по-рехава, не чак толкова твърда, колкото обикновено е турското кисело мляко.
Кисело мляко + сметана
След разбъркване
Вълшебната съставка
Ето моята нова закуска müsli, преди около месец. Това е комбинация от различни видове ядки и семена и кокосови люспи. Съставките могат да бъдат закупени отделно в магазина и смесени както на снимката по-горе:
- Кокосови люспи
- Орехови ядки
- Лешници
- Бадеми
- Ленено семе
- Слънчогледови семки
- Тиквени семена
Луксозно покритие
Някои боровинки го довършват. Разбира се, боровинките не са строг LCHF. Но в ограничени количества това не е много захар (няколко грама). Добре е да не ги добавяте, но добавянето на боровинки прави вкуса му още по-добър. Може да си струва, ако не сте прекалено чувствителни към захарта.
Възможно е да промените закуската с различни плодове, като малини или ягоди.
За да завършите закуската, добавете малко кафе, разбира се с тежък крем за разбиване. Яденето на тази луксозна, задоволителна и питателна закуска улеснява преминаването без повече храна до късен обяд ... или може би дори до вечеря.
- Аз; m винаги съм гладен с ниско съдържание на въглехидрати, какво да правя; Диетичен лекар
- Как да се справим с неподдържащи членове на семейството Диетичен лекар
- Журналистката Нина Тейхолц В света на храненето, булдозер за истината - Диетичен лекар
- Високопротеинова диета 5 летни рецепти, които трябва да опитате да заредите с протеини - NDTV Храна
- Нискобюджетни планове с високо съдържание на мазнини и кето - диетичен лекар