Майк Мансиас обсъжда сухия януари на Леброн, опита му за Палео и трайната му любов към шоколадовите бисквитки.

Неща, които вероятно нямате общо с Леброн Джеймс: четири награди за MVP; три трофея на Лари О'Брайън, плюс по-малък MVP трофей за финал, който да се присъедини към всеки от тях; два олимпийски златни медала; един от най-доходоносните договори за обувки в историята; височината му (той е 6'8 ").

споделя

Нещо, което може да имате общо с Леброн Джеймс: Той направи Сух януари.

34-годишният нападател на Лейкърс вече е сред най-великите спортисти на всички времена и ще може да заяви легитимен иск за статут на GOAT, докато се пенсионира завинаги. Диетата и начинът му на живот обаче са изненадващо подходящи за суперзвездата от НБА. (Кой от нас не е лъкатушил на баскетболно игрище, държейки чаша червено вино?) Наскоро разговаряхме с Майк Манчиас, дългогодишен треньор на Джеймс и съветник на Ladder - компания за хранителни добавки, съосновател на Джеймс - за да научим как най-известният му клиент е успял да поддържа това ниво на игра в продължение на 16 сезона и броене. Краткият отговор: последователност и няколко бисквитки, когато той почувства, че ги е спечелил.

GQ: Наскоро Леброн получи травма в слабините, така че предполагам, че обучението му се променя малко, когато се случат тези неща. Как се справяте с адресирането на тези видове наранявания?
Винаги е удар, когато имате атлет с контузия, особено човек като Леброн. Правим всичко под слънцето, от предварителни лечения до силови тренировки, за да помогнем за намаляване на нараняванията. Първо и най-важно, трябва да се съсредоточим върху подобряването и по-силните слабини. Що се отнася до диетата му, ние елиминирахме излишните въглехидрати и излишните захари, за да може той да отслабне, защото колкото повече тегло носи, толкова повече стрес може да бъде върху тялото.

Целият свят знае, че той е любител на виното, но ние сме намалили част от този допълнителен алкохол, алкохолните напитки, вината и т.н. От 1 януари си обещахме, че и двамата не можем да изпием глътка алкохол, особено червен вино, докато не изиграе първата си игра.

Така че той направи Сух януари като всички останали?
Правим го по всички причини, а не само като новогодишна резолюция. Но в крайна сметка това ще бъде малка награда след цялата упорита работа и рехабилитация, които прави.

Преди нараняването все още ли пиеше вино ежедневно? Той използваше много за това в Instagram.
Не бих казал всеки ден, но доста често той ще изпие чаша с вечеря, у дома или на път. Това е един от начините му да се отпусне за деня и да се наспи добре.

Освен диетата и упражненията, кои са някои важни фактори за възстановяването му? Прави ли йога? Да медитирате? Има ли някакви уелнес тенденции, които той включва в своя начин на живот?
Да, като част от рехабилитацията, ние имаме сесия за гъвкавост и разтягане. Предполагам, че това може да се квалифицира като йога; има някои йога части към него. Той използва хипербарна камера за възстановяването си. И има ежедневна медитация. Той ще направи това първо нещо сутрин или през нощта, след като се успокои и се приготви за лягане. Той преглежда деня и се подготвя за следващия.

Използва ли някакви приложения за медитация с водач или е професионалист в това?
Той става все по-добър и по-добър. Прави го сам. Той обаче използва приложение за сън - мисля, че се казва Спокойно.

Споменахте да го свалите от въглехидрати и захар. Преди няколко години неговата извън сезона палео диета попадна в заглавията, но не изглежда, че прави това сега. Диетата му не е ли станала по-малко строга? Или диетата му е много по-изчистена, отколкото си мислим, а той просто ни показва забавните неща?
Той определено показва всички десерти и забавни неща. Що се отнася до Палео, това беше еднократно изпитание. Всичко започна като нещо като предизвикателство сред приятелите му - мисля, че Рей Алън, един от съотборниците му в Маями, също го правеше с него. Това беше 30-дневен експеримент, но в крайна сметка той го правеше два месеца, защото изглеждаше толкова слаб. Но около месец преди началото на сезона отново започнахме да се храним редовно. Просто чисто хранене през цялото време, с от време на време десерт и чаша вино.

Като негов треньор/диетолог, откривате ли, че казвате „не“ и заплашвате да почистите килера му? Или е доста дисциплиниран сам?
След 15 години съвместна работа се шегувам с всички: „Тази машина работи сама.“ Видяхме тенденциите и изпробвахме някои от тях и в този момент той е толкова регламентиран. През всичките тези години сме се обучавали заедно, така че можем да разберем кога нещо е просто тенденция или прищявка и стоим далеч от това. Поддържаме го просто.

Има ли конкретна тенденция, на която не сте фен?
За нас в момента не бих се занимавал с Палео. Той се нуждае от допълнителните въглехидрати заради всички минути, които играе. Не бих правил Палео през сезона.

Тъй като той е остарял, има ли вид храна или конкретно нещо, което сте добавили към диетата му, което смятате за важно?
Заедно с готвача му, ние сме променяли диетата му през годините. В началото на кариерата си той спря да яде много червено месо. Не искаше да се докосва до свинско месо - не би докосвал никакви продукти от свинско месо.

Дали защото не го харесва или смята, че е нездравословно?
Той не харесва вкуса и ние чувстваме, че има по-здравословен избор, особено за него.

И какво сте добавили?
Нещо номер едно, което добавихме, в религиозно отношение: След тежка практика или игра, той взема шейк за възстановяване на протеини. Правим го, защото тялото е в дефицит, така че трябва да сме сигурни, че му даваме нещо чисто, за да замести всичко, което губи - не само с хидратация, но с прости калории.

Колко калории изяжда на ден?
Това е много висок калориен прием. Имам ли конкретен номер за вас? Аз не. Ключовото за него е балансът. Той яде около пет пъти на ден: традиционна закуска, обяд и вечеря и няколко закуски между тези хранения.

На закуска той обича яйчен белтък с няколко парчета френски препечен хляб. Ще направим пуешки бекон или пуешка наденица; малко хубаво авокадо отстрани. Ако той няма френски тост, тогава редовен пшеничен тост. За лека закуска главният готвач се справя добре с дехидратирането на плодове, заедно със смесени ядки и протеинов шейк преди или след практиката.

През 2014 г. имаше инцидент, при който получи крампи по време на игра на финала, което твърди, че ви е накарало да разработите свой собствен протеинов прах. Вярно ли е?
Да, този, който разработихме след 2014 г., беше наистина, наистина чист. Но все пак имаше някои съставки, за които не бях твърде сигурен, че искам, и исках да добавя и пробиотик към него. Чрез изследвания и разработки сега е още по-чисто - най-доброто в растителния протеин, най-доброто в суроватъчния протеин.

Тренировката и диетата му ще се променят ли ден след загуба? Ако той спечели, следващият ден е безплатен за всички - просто яжте каквото иска да отпразнувате?
Не, в съзнанието си той иска да бъде в съответствие с тренировките, храненето и ежедневието. Той няма да се отклони. Може би от време на време ще има бисквитка с шоколадов чипс, но няма да полудее от пица и бургери.

Кое е любимото му удоволствие - различно от виното?
През лятото, когато иска да си почерпи: бисквити с шоколадов чипс с ванилов сладолед.

Да приемем, че той се събужда един ден, чувствайки се малко отпуснат, независимо дали е под времето или просто е уморен. Какви неща му съветвате да яде, да пие и да прави?
Зелена напитка, или малко куркума, или малко джинджифил. По принцип се опитайте да ударите всичко естествено, без да използвате всички тези лекарства без рецепта. И той определено трябва да започне да хидратира. Той има комбинация от вода и електролитни напитки с въглехидрати, така че вероятно приема между 180-240 унции течности на ден в пиковия сезон - както по време на плейофите.

Какво мислите, че обикновеният човек може разумно да отнеме от начина на живот на Леброн?
След като намерите нещо, което работи за вас - защото всички сме различни - останете в съответствие с него. Ще има трудни времена и ще бъдете предизвикани. Лесно е да изпиете една или две бири или десерт! Но трябва да останете дисциплинирани за подобряване на здравето си.

Това интервю е редактирано и съкратено.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност