ХРАНА

ортостатична
Яжте малки ястия по-често

Яденето на големи ястия води до насочване на големи количества кръв към червата (и далеч от сърцето и мозъка), което води до мудност и умора. Националната фондация за дизавтономия (NDF) предлага да сгъвате краката си напред и назад, докато ядете, за да стимулирате мускулната помпа в краката. Не яжте на висок стол, тъй като това засилва притока на кръв в краката ви.

Нишестени храни с високо съдържание на захар

Стойте далеч от нишестени храни и храни с високо съдържание на захар (да, всички добри неща!), Тъй като те са склонни да влошават симптомите

Сол

„Намаляването на солта, което е добра идея за повечето хора, може да подтикне хората, страдащи от ОЗ, да имат симптоми на ОЗ“ д-р Питър Роу

Много хора със синдром на хронична умора увеличават приема на сол. Увеличаването на вашата сол (с разрешението на Вашия лекар) и приема на течности може да увеличи обема на кръвта Ви - което е ниско при много пациенти със синдром на хронична умора (ME/CFS). Това може да увеличи притока на кръв към сърцето и мозъка Ви, което Ви позволява да стоите по-лесно и мислете по-ясно, когато застанете.

Увеличаването на приема на сол ще работи само ако увеличите приема на течности и за (вижте по-долу). Увеличаването на приема на сол трябва да става бавно и често се постига просто чрез ядене на по-солени храни. Някои пациенти с ME/CFS и POTS, които вече са имали нисък прием на сол, са имали драстични подобрения чрез увеличаване на приема на сол. Не увеличавайте приема на сол обаче, ако имате високо кръвно налягане.

ТЕЧНОСТИ

Вие, момчета, имате около литър недостиг на кръв, нали? Ако аз седя на пет литра, вие седите на четири. Така че наистина сте наистина чувствителни към промените в обема на кръвта. Ако сте малко сухи, ще катастрофирате. Д-р Нанси Климас

Д-р Роу предполага, че пациентите, които полагат сериозни (т.е. последователни) усилия за увеличаване на приема на течности, ще се възползват най-много. Той препоръчва да пиете чаша течност на всеки два часа с цел да пиете поне два литра вода на ден (приблизително половин галон). Особено когато е горещо, внимавайте да сте добре хидратирани. Ако се опитвате да увеличите обема на кръвта и солената доматена сок е отличен избор.

  • Виталит - Д-р Чейни препоръчва Vitalyte, подобрител на електролитите, за увеличаване на обема на кръвта.
  • Кофеин може да помогне на някои пациенти и да навреди на други. Неговите диуретични свойства предполагат, че трябва да се избягва при пациенти с нисък обем на кръвта.
  • Алкохол отваря кръвоносните съдове - точно обратното на това, което пациентите с ИБ искат да се случат - следователно стойте далеч от алкохола.

(Този и всички раздели на уебсайта на Phoenix Rising са съставени от неспециалист. Те не са заместител на лекар и са само за информационна употреба. Моля, обсъдете всички лечения на тези страници с вашия лекар.)