MS, RDN, CDN

Алисън е регистриран диетолог, който притежава магистърска степен по хранене и физическа форма. Тя също обича да помага на семействата да станат креативни с избора си на уелнес.

  • Кога и защо се препоръчва спалня
  • Как да се справим - психически и физически - с подлакътник

Последните препоръки на Американския колеж по гинеколози и акушерки предупреждават срещу използването на спалня за предотвратяване на преждевременно раждане поради липса на доказателства, че го прави. В допълнение, ACOG предполага, че може да причини повече вреда, отколкото полза, включително повишен риск от образуване на кръвни съсиреци, отслабване на костите и отрицателни последици за психичното здраве. Ако вашият доставчик на здравни грижи предлага спалня за легло, не забравяйте да обсъдите добре ситуацията си, включително други възможни лечения и алтернативи.

леки

Въпреки това, някои усложнения на бременността, като високо кръвно налягане (прееклампсия), слаба (некомпетентна) шийка на матката, преждевременно раждане, преждевременно разкъсване на мембраните, проблеми с плацентата или вагинално кървене, могат да доведат до това лекарят да предпише легло. Обосновката е, че почивката в леглото на ваша страна ще облекчи цервикалния натиск, ще увеличи циркулацията на плацентата и ще увеличи шансовете за здравословна бременност.

Предписаното количество легло за легло може да варира от периодично до пълно, в зависимост от тежестта на вашето състояние. Постоянното облекло за легло може да включва легнало положение от лявата страна за 1 час, 3 пъти на ден и обикновено се препоръчва за жени с леко до умерено повишено кръвно налягане. Пълната облегалка за легло обикновено включва престоя в леглото в болница по всяко време, с изключение на използването на банята (или за много опасни случаи мобилността ви е напълно ограничена, в който случай ще трябва да използвате легло). Бременна жена с преждевременно разкъсване на мембраните, например, може да бъде поставена на цял легло.

Спалнята (и особено пълната спалня) може да има отрицателни физически ефекти, включително мускулна атрофия и слабост и потенциална загуба на кост от драстичното Ви намаляване на движенията и активността. Психологическото въздействие на пълното легло също не трябва да се пренебрегва - депресия и повишена тревожност от раздялата ви с мрежата за подкрепа, семейството, професионалния живот (и евентуално доходите) и невъзможността да се включите в нормална подготовка за бебето (като настройване на детската стая или посещаването на бебешкия душ) може да отнеме сериозно влияние.

Ако вашият доставчик на здравни грижи предлага спалня за легло, не забравяйте да обсъдите добре ситуацията си, включително други възможни лечения и алтернативи.

Ангажирайте се с физическа активност, докато сте в леглото

Всяка физическа активност (стига вашият доставчик на здравни грижи да дава разрешение) е важна, за да се избегне загубата на мускулна маса, повишено подуване, наддаване на тегло, запек и постоянно усещане за мудност, което може да е резултат от бездействие, докато сте на легло. Започнете от малко, като периодично превключвате настрани, за да не причинявате дискомфорт в ставите и мускулите от натиск само от едната страна. След това опитайте няколко прости упражнения за поддържане на мускулния тонус, здравословна циркулация и позитивна перспектива. Ето няколко примера:

Поддържайте здравословна диета

Яжте здравословна диета с високо съдържание на фибри и останете хидратирани, докато сте в леглото, за да предотвратите наднормено тегло и запек.

Може да се изкушите да хапнете нездравословна храна, за да се поглезите по време на скука в леглото, но не се поддавайте на този импулс. Вместо това посегнете към зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и достатъчен прием на протеини, за да останете на правилния път.

Дръжте под око наградата

Нормално е да чувствате разочарование, стрес, скука и негодувание, докато сте на легло, но помнете голямата награда в края на това пътуване - всеки ден се приближавате все повече до това да държите бебето си в ръцете си! Забележете движенията на бебето и останете свързани с неговата активност и растеж. Нека тези положителни чувства към вашето бебе засенчат всяка негативна реакция към леглото. Знайте, че вашите усилия помагат на вашето бебе да започне здравословно. Bedrest не трае вечно - ще го преживеете!

Маккол, Кристина А, Дейвид А Граймс и Ан Драпкин Лайърли „„ Терапевтична “почивка в леглото по време на бременност: неетично и неподкрепено от данни.“ Американски вестник по акушерство и гинекология. Том 121. Брой 6 (2013): страници 1305-1308.