кръвна

Знаете ли вашата кръвна група? Тази частна лична медицинска информация може да е важна за определяне на вида трансфузия, която бихте могли да получите по време на операция, или кой може да получи кръв, която може да дарите. Може ли обаче да определи и най-добрия начин за хранене? Това е предпоставката на популярната диета за кръвна група.

Добре известната диета е един от най-уникалните планове за хранене, които можете да следвате, но не е толкова вкоренена в доказателства, колкото може би вярвате. Нека да разгледаме по-задълбочено какво представлява диетата за кръвна група, какво можете (и не можете) да ядете на диетата, ако тя работи и дали експертите я препоръчват.

Каква е диетата за кръвна група?

За първи път предложена през 1996 г. от лекаря натуропат Питър Д'Адамо в книгата си Яжте правилно 4 вашия тип, Диетата за кръвна група твърди, че четирите кръвни групи О, А, В и АВ са ключът към персонализираното хранене.

Според Д'Адамо, храненето в двадесет и първи век трябва да отразява хранителните навици на нашите предци, определени от кръвната група. Диетата също така твърди, че хората с различни кръвни групи не обработват храната и хранителните вещества по един и същи начин и следователно трябва да се хранят по различен начин. Хардкор поддръжниците вярват, че кръвната Ви група може да повлияе на определени медицински рискове и дори на личностни черти.

Какви храни са разрешени при диетата за кръвна група според вашата кръвна група?

В книгата си Д'Адамо характеризира четирите типа според мястото им в историята: О е за Стария, А е за Аграрния, Б е за Баланса и АВ е за Модерния. Всеки тип се предлага с диетични препоръки, базирани на тези кръвни линии. Ако спазвате диетата за кръвна група, ето какво можете да очаквате да ядете.

Диета за кръвна група O: Тъй като О е най-старата кръвна група на Земята, хората с тази кръвна група са инструктирани да спазват хранителен план, подобен на диетата Палео или "пещерния човек". Съчетанието на ловец-събирач от месо, риба, зеленчуци и плодове е най-доброто, гласи теорията. Тип Os трябва да избягва пшеница, царевица, млечни продукти и някои бобови растения като леща и боб.

Диета на кръвна група А: Като „аграрии“ хората с кръв от тип А се насърчават да се хранят предимно с растителна диета. Тофу, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, морски дарове и пуйка правят всичко това за този тип. Червеното месо, млечните продукти и царевицата обаче излизат.

Диета на кръвна група В: Наречени "балансирани всеядни животни", хората с кръв от тип В имат номадско наследство, казва Д'Адамо. Диетата им има най-голямо разнообразие от четирите вида и може да включва месо (с изключение на пилешко), морски дарове, млечни продукти, зърнени храни и боб (с изключение на лещата).

Диета за кръвна група AB: Тъй като кръвната група AB се е развила в резултат на генетично смесване, хората с този тип са теоретично по-уязвими към болести. Диета с агнешко, рибно, млечно и растително (и без царевица, пилешко месо, боб или елда) има за цел да повиши имунитета.

СВЪРЗАНИ: Вашето ръководство за противовъзпалителната диета, която лекува червата, забавя признаците на стареене и ви помага да отслабнете.

Действително ли яденето за вашата кръвна група работи?

С положената основа може би се чудите: струва ли си всъщност диетата за кръвна група? Въпреки че това със сигурност е интригуваща концепция, според последните изследвания няма доказателства, че кръвната група е валиден определящ фактор на диетата. Всъщност проучване от 2014 г. развенчало теорията.

Когато изследователите тестваха хипотезата на диетата, те откриха, че подобренията или неуспехите във физическите мерки като нивата на инсулин, холестерол и триглицериди нямат нищо общо с кръвната група, дори когато хората внимателно следват предписаната диета за техния тип. „Има доказателства, че нашата кръвна група може да бъде свързана с определени рискове от заболявания, но няма доказателства, че нашата кръвна група е свързана с най-добрите диети за нас“, казва регистрираният диетолог Кари Габриел, MS, RDN.

Биха ли препоръчали експертите диета за кръвна група?

Освен че е доста ненаучна, диетата за кръвна група може да бъде трудна за спазване или социално изолиране. Подробен списък с допустими и недопустими храни може да направи предизвикателство пазаруването на хранителни стоки, приготвянето на храна и вечерята.

„Може също да бъде сложно, ако поиска да ядете неща, които обикновено не харесвате, които са извън вашия ценови диапазон или може би не са обичайни за вас“, казва Габриел. „Например, ако кръвната Ви група казва, че се нуждаете от повече месо и сте вегетарианец, това може да бъде сложно и поради тази причина може или не да сте готови да промените диетата си.“

От друга страна, акцентът в диетата върху пълноценни храни като плодове, зеленчуци и постно месо може да бъде положителен за много хора.

„Основната полза от всяка диета за кръвна група е, че те насърчават да се хранят здравословно, цели, непреработени храни спрямо боклуци, което вероятно ще помогне на вашето здраве независимо“, казва Габриел.

В крайна сметка основните причини хората изобщо да имат кръвни групи все още е нещо загадка за учените. Но каквато и да е целта на нашите As, Bs и Os, вероятно не е да ни казва как да се храним.

Затова, преди да следвате тази мода, попитайте причините си, поради които искате да опитате. След това се консултирайте с диетолог или друг медицински специалист за най-добрия начин да постигнете целите си.