Като се има предвид колко невероятна изглежда, вероятно предполагате, че Ема Уотсън прекарва цялото си време за почивка във фитнеса, нали? Е, не.

30-минутна

Актрисата тренира само 30 минути на ден и все още изглежда като откачена богиня. За щастие на нас, простосмъртните, треньорът на Уотсън сподели своя супер ефективен от времето режим на тренировка.

Докато Ема Уотсън е - името на устните на всички, докато продължава пресконференцията си за популяризиране на „Красавицата и звяра“, Cosmopolitan изкопа старо интервю с треньорката на звездата Емили Дрю, където тя подробно описа половинчасовия процес, през който прекарва Уотсън за да постигне завидното й бод.

Емили Дрю разкри режима, през който поставя Уотсън, фокусира се върху „Трите“, които са разтягане, сила и неподвижност.

Първо, Уотсън прави няколко постурални участъка, за да извлече максимума от упражненията си. Те са съсредоточени до голяма степен върху долната част на тялото, като разтягат четириъгълниците, сухожилията и огъвачите на тазобедрената става за половин минута.

Основната част от тренировката идва в силовите тренировки. Първата схема е две осемминутни повторения на нападания, клекове и стъпки, последвани от шест минути упражнения за стабилност с топка за стягане на сърцевината.

И накрая, Дрю подчертава значението на неподвижността, за да се ограничи тренировката, което помага да се намали стреса и да се намери баланс.

Тя кара Ема Уотсън да направи няколко минути йога, последвано от разтягане отново и завършващо с три минути дишаща медитация. Последното, което Уотсън прави, е да повтаря потвърждение на себе си 20 пъти всеки ден.

Можете да разгледате удобен визуален наръчник за 30-минутната тренировка на Ема Уотсън в долната част на този пост, с любезното съдействие на Емили Дрю чрез MoveNourishBelieve.com.

И така, имаш го - така изглежда само на Ема Уотсън 30 минути, за да изглежда. добре, Ема Уотсън.

Не знам за вас, но определено мисля да отменя членството си във фитнеса, да купя топка за стабилност и просто да изкарам тренировка на Ема Уотсън, докато гледам половин епизод на „Безсрамник“.