Нека бъдем честни: за много от нас понятието „здравословно пътуване“ може да изглежда като оксиморон. Въпреки това, дори и с предстояща ваканция в календара, има няколко прости мерки, които можете да предприемете, за да сведете до минимум стреса и да се почувствате най-добре (докато все още се отдадете на пиня колада край басейна).

Необходима е само малка подготовка и ще се придвижвате в салона на летището или в бюфета на хотел като здравен специалист. Ето няколко от любимите ни трикове, които да вземете със себе си следващия път, когато тръгнете на път.

лесни

Яжте право за насърчаване на здравословно храносмилане

Грижата за тялото ви на пътя започва с възприемането на по-добри хранителни навици у дома.

Тук се появява начинът на живот на Body Ecology, като диета, създадена да ви помогне да създадете храносмилателна система, която функционира безупречно. Тази цел се постига чрез включване на ферментирали храни, богати на полезната микрофлора, за която тялото ви жадува, за да укрепи имунитета, да балансира настроението ви и да предотврати болести. Тези съединения също са полезни, за да направят храната ви по-смилаема, така че тялото ви да усвоява максимално наличните хранителни вещества (също улесняващо, когато „отидете“).

Когато постигнете здрава и балансирана храносмилателна система, вие не само ще се чувствате по-добре, но и ежедневният стрес ще бъде много по-лесен за справяне. И така, преди да изберете място за вечеря на почивка, погледнете менюто и се запитайте: „Храня ли се правилно за храносмилателната си система?“

BYOFF (Донесете собствени ферментирали храни)

Не е тайна, че ферментиралите храни (наричани още култивирани храни или пробиотици) са най-лесните храни за вашето тяло за смилане, да не говорим - те дори ви помагат да разградите и други храни, които ядете. Всъщност те се считат за „предварително усвоени“ благодарение на полезните бактерии, които съдържат, които консумират захари и разграждат хранителните вещества (така че тялото ви да не се налага). Въпреки това, за разлика от пробиотичните хапчета, правилно ферментиралите храни съдържат бактерии, които са по-сърдечни и са по-склонни да се колонизират в червата. Чрез ферментация на храни с предястия за култури, които съдържат пробиотици като Lactobacillus Plantarum, можете също да помогнете да се предпазите от вирусни инфекции и страничните ефекти на антибиотиците по време на пътуване.

Малката помощ от храносмилателните ензими по време на хранене може да осигури енергията, от която тялото ви се нуждае, за да разгради основните хранителни вещества през деня и да поеме дейностите напред. Чудите се най-добрият начин да пътувате с ферментирали храни? Насладете се на някои от любимите ни пътувания и трикове по-долу.

Ферментирали хранителни съвети за пътуване:

  • Дехидратирайте култивираните си зеленчуци в бисквити, които лесно можете да носите в чанта или куфар, за да ги пъргавите като лека закуска или по време на вечеря.
  • Опаковайте малко прах Vitality Super Green, за да се насладите на зелените си в движение. Смесете или разклатете две лъжички с вода или сок по всяко време през деня за подсилваща имунитета закуска (добавете в течна стевия за по-сладък вкус).
  • Чувствате се амбициозни? Можете да изпратите любимата си ферментирала напитка Body Ecology до вашия хотел преди пристигане и да се опитате да я вземете преди или с всяко хранене.
  • Опаковайте или закупете малка бутилка суров ябълков оцет, която да използвате за салати, с риба или смесена с лимонена вода и стевия за много евтина храносмилателна помощ, подсилена с предварително биотици.

Идеи за здравословна закуска за пътувания по пътя:

  • Направете и замразете няколко галона зелено смути. Това не само ще помогне за ограничаване на глада, докато шофирате, но може да помогне да запазите другите хранителни продукти студени в хладилник (ако носите такъв). Ако можете, използвайте пластмасови контейнери без BPA, за да замразите смутитата си, за да избегнете проникването на химикали във вашата храна .
  • Опаковайте някои от любимите си кисели плодове и плодове като лакомства и им се наслаждавайте на гладно за оптимално храносмилане. Също така, не забравяйте да се пазите от сладки плодове, които могат да хранят кандида, системна гъбична инфекция.
  • Добавете добавки като Super Spirulina Plus, Vitality SuperGreen или LivAmend към вашите смутита, за да помогнете за подхранването и поддържането на вашата система.
  • Лека закуска с гуакамоле, култивирани зеленчуци, моркови, хикама, чушки, целина и краставици.

Правила на палеца за самолета:

  • Насладете се на леко, балансирано хранене преди качване на борда и не забравяйте да въведете храносмилателни ензими в ръчната си употреба (т.е. Assist Dairy and Protein), за да гарантирате бързо усвояване на храната ви.
  • Избягвайте да ядете в самолета, но пийте много вода (това правило ще варира в зависимост от продължителността на полета, разбира се). Когато летите, храносмилателната ви система няма да може да разгради правилно храната ви. Всъщност вашият храносмилателен тракт почти се изключва от стреса и цялото ви тяло излиза от равновесие.
  • Насладете се на алкални, богати на минерали напитки като зелени смутита с Vitality SuperGreen преди полета, за да ви поддържат енергични и подхранени.
  • При особено дълги полети носете със себе си добавки като Vitality SuperGreen капсули, за да поддържате тялото си изхранвано.
  • За повече информация относно здравословното пътуване със самолет щракнете тук .

Съвети за вечеря или поръчка на рум сервиз:

  • Когато е възможно, поръчайте пресни морски дарове или органично месо със зеленчуци и салата. Ако опциите за дресинг са тънки, поискайте зехтин и лимонов сок като заместител.
  • Не забравяйте да комбинирате правилно храненията си. Протеиновите ястия не се смесват добре с ястията на основата на въглехидрати.
  • Индийските и азиатските ресторанти често предлагат вкусни ястия в стил Body Ecology. Може просто да се наложи да коригирате някои от съставките, като захар или съдържащи глутен сосове.
  • Вземете Stevia в чантата си, за да подсладите горещия си чай, вода или лимонадна напитка.
  • Не забравяйте да ядете бавно и да поставите вилицата надолу, когато се наситите.
  • Донесете собствен хляб без глутен, храносмилателни ензими и ферментирала храна, ако ресторантът не предлага много здравословни възможности.

Нека бъдем честни: понякога е забавно да нарушавате правилата и да се отдадете. Това важи особено за релаксираща ваканция, когато ежедневието и диетите ни изглеждат толкова далечни. Колкото и примамливо да е оправданието за „пътуване“ да преяждаме, телата ни ще понесат последствията в дългосрочен план. Всички знаем колко обезсърчително е да се върнем от ваканция още по-раздути и уморени, отколкото когато си тръгнахме.

С лесните стъпки по-горе можете най-накрая да поемете начина, по който пътувате - докато все още прегръщате пътуването си докрай - и да се върнете у дома, чувствайки се по-освежени и отпочинали от всякога.