начини

Преди беше практически табу да признаеш, че харесваш говеждо, но познай какво? Този типичен протеин е по-здравословен, отколкото сте предполагали. Оказва се, че говеждото не е просто добре за ядене - всъщност е полезно за вас, казва Каролин О’Нийл, M.S., R.D. Разгледайте какво опакова постно говеждо месо:

  • Той е зареден с хранителни вещества и антиоксиданти, включително цинк, витамин В6 и алфа липоева киселина. Те са отговорни за създаването на антитела и поддържането на контрол на нивата на кръвната захар.
  • Порция от 95 унции постно говеждо месо съдържа само 164 калории и 4,5 г мазнини, но предлага 24 г протеин.
  • Мляното говеждо също е богато на желязо, многозадачен минерал, който повишава енергията и поддържа мускулите да работят правилно.

Сега знаем. Притеснявате се, че твърде често ядете червено месо. Но се отпуснете, казва О’Нийл. Можете спокойно да ядете постно червено месо до два пъти седмично - просто се уверете, че сте избрали правилните неща в супермаркета. Изберете поне 90% постно говеждо, защото по-постното говеждо е с по-ниско съдържание на мазнини и калории, но поддържа почти същото съдържание на протеини като по-тлъстите. Резултат.

Готови ли сте да добавите малко червено в храната си? Тези седем идеи ще направят устата ви (и тялото) щастливи.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки