Състоянието на червата засяга толкова много аспекти на вашето здраве, включително вашето психично здраве, имунна система, риск от хронични заболявания и здраве на кожата. Може би сте чували за термина „чревен микробиом“. Това е мястото, където в дебелото черво живеят около 500 различни микроорганизми. От ключово значение е да имаме здравословен баланс на „добрите“ микроорганизми. Има много начини да излекувате и балансирате червата си, включително здравословна диета с ниско съдържание на преработени, сладки и мазни храни. За връзката между червата и здравето на кожата, добавянето на определени диетични компоненти, като същевременно ограничава други, може да помогне за намаляване на акнето, фините линии, обезцветяването и тъпотата.

lexi

Имаме план за хранене за вас, включващ всички компоненти, необходими за „нулиране“ на червата, за да насърчим здравословното храносмилане, детоксикацията и блестящата кожа. Планът за хранене тази седмица включва силно алкални храни, антиоксиданти, цинк и здравословни мазнини. Извън диетата, за здравословни черва, не забравяйте да консумирате много вода, да спите добре, да се храните бавно и да работите за намаляване на нивата на стрес. Не пропускайте да прочетете „ за намаляване на загубите и спестяване на време ” съвети за всяка вечеря!

Закуска

Смутитата са най-лесната направена закуска! Тази антиоксидантна смути фризерна опаковка е заредена с горски плодове, спанак и ленено семе и може да се приготви за пет минути и на едро, ако искате, за хладно сутрешно начало, което ще ви накара да останете доволни до обяд. Той е веган и естествено без глутен за богато антиоксидантно начало на деня ви!

Обяди

Остатъчна супа от супа от пилешко и зеле от Dinner 1’s и зеленчукова супа Dinner 3’s Green Chile .

Вечеря 1

Супа от пиле и зеле

Разменете соковия детокс за тази супа от пиле и зеле. Той е лек, здравословен и пълен с противовъзпалителни зеленчуци, които са лесни за храносмилателната система Тази публикация включва и 8 начина за естествен детокс! Тази вечеря е идеална за нулиране на червата и кожата с цинк в пилето, което е отговорно за създаването на нови кожни клетки, противовъзпалителните и алкални зеленчуци и хидратацията от бульона. Не забравяйте да добавите по избор лимонов сок и джинджифил за оптимални ефекти върху здравето на червата.

За да намалите загубите и да спестите време:

  • Тази седмица ще ви трябват общо 10 моркови (или торба от 2 килограма), тъй като ще ви трябват и моркови за пилешко и зеленчуци Dinner 2’s Shear Pan Curry и зеленчукова супа Dinner 3’s Green Chile .
  • Тази седмица ще ви трябват 3 кг пилешко месо, тъй като ще ви трябват и 2 килограма за пиле и зеленчуци за вечеря 2’s Shear Pan Curry .
  • Тази седмица ще ви трябват 5 стръка целина, защото ще ви е необходима и целина за Зелена зеленчукова супа за вечеря 3’s Green Chile .
  • Запазете остатъците от пилешки бульон за Зелена зеленчукова супа Dinner 3’s .
  • Вземете остатъци от супа, за да работите за обяд.

Вечеря 2

Sheet Pan Curry Пиле и зеленчуци

Този лист пилешко и зеленчуци с къри е една от новите ми любими вечери за всички времена! Хрупкането на кедрови ядки, докосването на сладост от стафидите, плюс перфектно приготвени зеленчуци и пиле, заредени с подправка с къри, го правят вкусна вечеря с тиган, която ще впечатли всеки! Това хранене е заредено с билки и подправки, които съдържат естествени антиоксиданти, които помагат в борбата със увреждането на свободните радикали, което може да доведе до нежелани кожни проблеми.

За да намалите загубите и да спестите време:

  • Запазете кедровите ядки и стафидите за Рецептата без рецепта от тази седмица .
  • Запазете другата ½ глава карфиол от Зелена зеленчукова супа Dinner 3’s .

Вечеря 3

Зелена зеленчукова супа от Чили

Вечеря 4

Една пан мароканска риба

Тази мароканска риба с един тиган е супер ароматно и лесно за приготвяне ястие през нощта! Има приятен намек за топлина и е зареден със сърдечни зеленчуци! Произведено за по-малко от 30 минути, това приятелско ястие Paleo и Whole30 е вашият билет за здравословна и утешителна вечеря. Съдържа камбала, бяла риба, заредена с омега 3 и цинк. Цинкът създава нова тъкан за кожата, помага за регулиране на свръхактивните мастни жлези и намалява запушените пори, които водят до нежелани пробиви.

Омега 3 са отговорни за еластичната, блестяща кожа.

За да намалите загубите и да спестите време:

  • Използвайте останалите моркови.

БОНУС

Рецепта без рецепта:

Задушете останалите листни зеленчуци, които са ви останали, с малко зехтин и чесън. След това комбинирайте с малко препечени кедрови ядки, стафиди, сирене фета или пармезан, лимонов сок, люспи от червен пипер, сол и черен пипер и имате вкусен обяд за този уикенд!

Проект за печене

Как да си направим кисело мляко в моменталната тенджера (гръцки йогурт стил)

Определено има няколко стъпки за завършване на тази рецепта, защото все пак това е приготвянето на кисело мляко у дома! Но повярвайте ни, когато казваме, че полученото кисело мляко си заслужава усилията. Толкова е невероятно вкусна и кремообразна, супер пълнеща и не съдържа захар или добавки! Направен е само с две съставки: мляко и пробиотични бактерии. Консумирането на пробиотични бактерии помага за насърчаване на балансирано черво, като същевременно засилва имунната ви система и намалява всякакви стомашни проблеми.

Разгледайте още планове за хранене

За да намерите други планове за хранене, които отговарят на вашия начин на живот и да научите как са създадени тези планове за хранене, щракнете върху тук .

#jovialfoods #oliveoil #extravirginoliveoil # 100% органичен #organicoliveoil #madeinitaly #jovialoliveoil #lexiscleankitchen #Lexiscleanliving #basil #spinach #pesto #pestorecipe #recipeoftheday #pestopasta #Pestosalriendleasreerefreefreefreefreefreefreefree .

Гледахте ли нашите истории днес, готвейки се с екипа на LCL ?! Направихме тази кремообразна, обилна, затопляща рецепта за оризов пудинг. Това е идеалната, олекотена версия на оризовия пудинг, който сте израснали обичащи. Той е веган, без глутен и рафиниран без захар и е идеалният прост десерт! ⁠ ⠀
⭐⭐⭐⭐⭐⁠⠀
⁠⠀
Кейт каза: "Това не разочарова! Чаках (това, което ми се струваше завинаги) за тази рецепта за оризов пудинг и трябва да я направя тази вечер. Хъби не можеше да се отдалечи от тенджерата, докато се готвеше; само миризмата беше вкусна! ! " ⁠⠀
⁠⠀
ГЛЕДАЙТЕ историите от днес и вземете пълната рецепта, свързана в моята биография! ⁠ ⠀
.⁠⠀
.⁠⠀
.⁠⠀
https://lexiscleankitchen.com/healthy-rice-pudding/ #ricepudding #veganricepudding #riceporridge #veganbreakfast #veganbowls #breakfast #eatclean #healthyrecipes #healthyricepudding #thefeedfeed #thefeedfeedvegan #veganfoodshare #confortfood #healthydessert #letscookvegan #porridge #vegangotgame #glutenfreerecipes .

Моите известни фетки, направени без глутен! Готови за нашата (доста рано тази година, определено не е готова) Ханука! Първата Ханука на Skylar Jade 🕎❤️

Latke Pro Съвети:
• Не носете риза, която ви интересува! Маслото може да пръска.
• Направете малка, която да тествате, в случай че искате да настроите солта за останалите партиди.
• Поддържам си цедката наблизо, за да мога да прецедя допълнително течност, ако е необходимо.
• След настъргване на картофи, поставете в купа със студена вода. Това помага да се извлекат част от нишестето!

Аз съм отбор от ябълки! Заквасена сметана на Майк докрай. Ами ти? Всички подробности чрез кликващата връзка в моя профил! Наслади се!
.
.
.
https://lexiscleankitchen.com/gluten-free-classic-potato-latkes/ .

Тази вечер:
Панирана дива сьомга (само evoo, гранули чесън, s & p в тиган)

Печен зелен фасул (линия с пергамент, 400 градуса, evoo, гранули от чесън, s & p - печете, докато омекнат или изгорят! Обичам изгорени!)

@jovialfoods паста със сос @stonewallkitchen, добавени подправки и рикота отгоре! Червени люти чушки, разбира се!

Разбрах, че е минала минута, откакто споделям произволна вечеря или хранене! Спомняте ли си кога това беше всичко в Instagram? Незабавни снимки ?! Някой следвал ли е от 2013 г. насам и каквито и да е (доста тъжни) снимки на iPhone, които бих могъл да взема? Уау има промени в пъти ! Колко луд!

Трябва ли да започна да споделям повече ежедневни ястия? С 6-месечна възраст (в събота.) И подготовка за убиец 2021 с LCL, те са много по-малко бляскави напоследък. Все още глупаво. От раждането на Скай също има много изваждания, но напоследък ми се готви много повече, обикновено рецепта в блог или просто нещо случайно като тази вечер!

Тази вечер:
Панирана дива сьомга (само evoo, гранули чесън, s & p в тиган)

Печен зелен фасул (линия с пергамент, 400 градуса, evoo, гранули от чесън, s & p - печете, докато омекнат или изгорят! Обичам изгорени!)

@jovialfoods паста със сос @stonewallkitchen, добавени подправки и рикота отгоре! Червени люти чушки, разбира се!

Сега тръгваме да приключваме празничното пазаруване чрез нашите ръководства за подаръци (на сайта)! Каква е вашата лека основна вечеря напоследък ? ❤️✨ .