Разчупете монотонността и изненадайте децата си с тези различни комбинации от здравословни и богати на протеини изкушения.

Адя Рай | Актуализирано: 21 юни 2019 г. 12:56 IST

опитайте

Опаковайте в богатите на протеини и питателни храни за децата си в техните кутии за обяд.

  • Протеинът е основно макро-хранително вещество, необходимо на организма
  • Протеинът помага да се предизвика усещането за ситост
  • Можете да опаковате в богати на протеини сандвичи с ядково масло, яйца и боб тестени изделия

Учебните курсове с безкрайни учебни програми могат да се окажат доста изтощителни за децата, които ходят на училище. За да смеете целия ден в училище, без да изпитвате ниски енергийни нива, е важно да се заредите с храни, които индуцират енергия. Повечето деца, които ходят на училище, се влияят и също много лесно влияят на други деца. Опаковането на богат на протеини обяд за тях не само ще даде пример за всички техни съученици, но също така ще остави детето ви да се чувства енергизирано по време на уроци по гръб. Често се случва децата да се чувстват мързеливи и сънливи след обедните си почивки и преминаването през последните няколко периода може да стане доста предизвикателно за тях. За да предотвратите този проблем, можете да опаковате богати на протеини и хранителни храни за тях в техните кутии за обяд.

Ето няколко идеи за деца, богати на протеини:

1) Заменете намазванията с ядки

Ако детето ви е свикнало да хапва сандвичи за обяд, можете да замените нездравословните обработени намазки с ядково масло. Бадемово масло, орехово масло и фъстъчено масло са някои от опциите, които може да обмислите. Според USDA, две супени лъжици бадемово масло съдържат 7 грама протеин.

2) Добавете боб и нахут към пастата

Веднъж седмично, когато детето ви приема тестени изделия за обяд, опитайте да добавите фасул и нахут към пастата. Той не само ще добави протеин към ястието, но и ще го направи хрупкав и ароматен. Започнете с добавяне на много малко количество и в крайна сметка увеличете количеството, когато започнат да развиват вкус към него.

3) Яйчена салата/омлет

Опитайте се да включите яйца в обяда им под някаква или друга форма. Яйцата не само са с високо съдържание на протеини, но и са много гъвкави и могат да се приготвят по различни начини. Можете да опаковате омлети и рула от яйца в обяда им. Яйчната салата също е добър вариант, тъй като не изисква масло и е лесна за приготвяне. Можете да сварите яйцата и да ги сдвоите с други богати на протеини зеленчуци. Не се колебайте да добавите определени билки и подправки, които ще придадат повече вкус на ястието.

4) Veggie Burger

Докато приготвяте бургер, напълнете тези кифлички с богати на протеини зеленчуци, за да увеличите хранителния коефициент. Можете също да добавите тези зеленчуци в сандвич. По принцип, вместо да използвате алоо баничка, опитайте се да го замените с зеленчуци като грах и аспержи.

Сега, след като споделихме с вас всички тези идеи за обяд, опитайте се да разчупите монотонността и да изненадате децата си с различни комбинации от здравословни и богати на протеини изкушения.

Отказ от отговорност: Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.