Кръвоносната система доставя кръв, кислород и хранителни вещества до всички клетки в тялото. Когато притокът на кръв в тялото ви е намален, може да започнете да изпитвате симптомите на лошо кръвообращение в краката и краката. Тези симптоми могат да включват изтръпване и мускулни спазми, а една от най-честите зони за лошо кръвообращение са краката. Ако смятате, че страдате от симптоми на лошо кръвообращение, важно е да говорите с Вашия лекар и да научите как да подобрите кръвообращението.

Нека разгледаме причините, симптомите и лечението на лошо кръвообращение:

Какво е лошо кръвообращение?

Лошата циркулация на краката или болестта на периферните артерии (PAD) е проблем с кръвообращението, при който стеснените артерии намаляват притока на кръв към крайниците. Въпреки че често се среща в краката, заболяването на периферните артерии може да засегне и периферните артерии към стомаха, ръцете и главата. Артериите се втвърдяват поради натрупване на плака в артериите и кръвоносните съдове, а това блокира нормалния кръвен поток през съдовете и води до лоша циркулация в краката.

Въпреки че само по себе си не е състояние, лошото кръвообращение може да е признак за по-големи здравословни проблеми. Ако изпитвате свързаните с това симптоми на лошо кръвообращение, важно е да се консултирате с Вашия лекар, който може да провери за други здравословни усложнения, които могат да се влошат с течение на времето. Те могат да включват затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане или холестерол и различни сърдечни и артериални състояния.

симптоми

Какво причинява лошо кръвообращение в краката?

Лошото кръвообращение често се причинява от здравословно състояние, наречено атеросклероза. При атеросклероза мастните натрупвания (или плака) се натрупват и свиват артериалните стени, намалявайки притока на кръв. Започва с увреждане на ендотела, тънък слой клетки около артериите, често причинени от високо кръвно налягане, тютюнопушене или висок холестерол. Когато ендотелът е повреден, лошият холестерол навлиза в артериалната стена и води до образуването на плака.

С напредването на атеросклерозата плаката се натрупва и стеснява артериите в краката. Това ограничава притока на кръв към мускулите.

Други фактори, които увеличават риска от лошо кръвообращение, включват:

  • Пушене
  • Диабет
  • Затлъстяване
  • Високо кръвно налягане
  • Висок холестерол
  • Увеличаване на възрастта, особено след 50-годишна възраст
  • Фамилна анамнеза за заболяване на периферните артерии, сърдечно заболяване или инсулт
  • Липса на редовни упражнения
  • Нездравословна диета

Тези, които пушат или имат диабет, имат по-висок риск от лоша циркулация на краката поради намален кръвен поток.

Какви са симптомите на лошото кръвообращение?

Хората с лоша циркулация на краката могат да получат мускулни болки и спазми в краката. Тази болка в краката обикновено се причинява от физическа активност, като ходене, но изчезва след няколко минути почивка. Местоположението на болката в крака зависи от това къде е стеснена артерия. Също така може да повлияе на различни мускулни групи, като бедро, бедро, стъпало и прасец.

Симптомите на лошо кръвообращение в краката включват:

  • Изтръпване или изтръпване на краката
  • Спазми в тазобедрената, бедрената или прасечната мускулатура след физическа активност
  • Обезцветяване в краката
  • Настинка в долната част на крака или стъпалото
  • Рани по пръстите, краката или краката

Ако лошата циркулация в краката ви продължава да продължава с течение на времето, може да почувствате болка в краката, дори когато сте седнали или легнали.

Какви са леченията за лошо кръвообращение?

Лошото кръвообращение е често срещан проблем, особено с напредване на възрастта. За щастие има прости навици и промени в начина на живот, които можете да направите, за да намалите болката, свързана с лошо кръвообращение в краката. Въпреки че е важно да се консултирате с Вашия лекар, ето няколко начина, по които можете да подобрите кръвообращението в краката си у дома:

Упражнявай се редовно

Въпреки че може да бъде трудно за тези с лоша циркулация на краката, упражненията са показали, че подобряват притока на кръв и намаляват болката в краката. Липсата на физическа активност, особено аеробни упражнения, е една от основните причини за лошо кръвообращение.

Ходенето е чудесно упражнение за лоша циркулация на краката, защото насърчава производството на нови кръвоносни съдове в краката. Това помага за подобряване на кръвообращението и толерантност към упражненията. В началото може да почувствате известна болка и спазми в краката, така че започнете бавно, като ходите 30 минути три до пет пъти седмично. След това постепенно увеличавайте продължителността до 60 минути. Докато се приспособявате към редовното ходене, ще видите подобрена циркулация в краката и увеличен кръвен поток в останалата част от тялото ви.

Обучението за съпротива е друг добър начин да подобрите кръвообращението в краката си. Той увеличава мускулната сила, като кара мускулите ви да работят срещу тежести или сила. Това може да помогне за намаляване на мускулната болка и спазми от лошо кръвообращение. Примерите за упражнения включват удължаване на крака, къдрици на подколенното сухожилие, преса на краката и клекове. Подобно на ходенето, важно е да започнете бавно и след това постепенно да увеличавате повторенията си, докато свикнете с редовни тренировки.

Яжте по-здравословно

Здравословната, добре балансирана диета е важна част от предотвратяването на натрупването на плака в артериите. Храненето здравословно може да намали риска от високо кръвно налягане, затлъстяване и висок холестерол, което може да допринесе за лошо кръвообращение и други сериозни здравословни проблеми. Включете повече антиоксиданти и омега-3 мастни киселини във вашата диета и по-малко натрий. Други идеи за включване включват:

  • Цели зърна: чудесен източник на фибри и може да намали нивата на холестерола и да подобри циркулацията
  • Риба: съдържат омега-3 мастни киселини, които спомагат за намаляване на образуването на кръвни съсиреци, нивата на холестерола и натрупването на плака
  • Чесън: намалява натрупването на холестерол в артериите на краката
  • Цитрусови плодове: с високо съдържание на витамин С, който укрепва капилярните стени и предотвратява натрупването на плака
  • лют червен пипер: увеличава скоростта на метаболизма и укрепва артериите и кръвоносните съдове

Използвайте хидротерапия

Хидротерапията използва вода за лечение на различни здравословни проблеми, включително лоша циркулация на краката. При хидротерапията тялото е изложено на редуване на топла и студена вода. Тялото реагира на топла и студена вода, като разширява и свива артериите и вените. Това насърчава увеличения приток на кръв и кръвообращението и намалена чувствителност към болка.

Практикувайте хидротерапия във вашата баня, като се отпуснете в бърза, 15-минутна топла вана. Това ще помогне да разширите кръвоносните си съдове, за да подобрите притока на кръв към краката. Не стойте прекалено дълго, за да избегнете прегряване. Вътрешните вани са чудесни за хидротерапия на цялото тяло, защото предлагат дълбоко накисване, максимизирайки ползите от хидротерапията. Много вани за вграждане са оборудвани с джакузи или въздушна баня за релаксираща и приятна сесия за хидротерапия.

Американските стандартни ванички са оборудвани със система за хидротерапия за цяло тяло RevitaJet ™ с 44 въздушни и водни струи, за да осигурят масажна терапия на краката и краката. Независимо дали повишавате температурата на водата или се придържате към обичайната си топлина, включването на масаж във вашата хидротерапия ще стимулира допълнително кръвообращението в краката и краката, като ви помага да се чувствате освежени и подмладени.

Лошото кръвообращение е често срещано явление и извършването на няколко промени в живота може да помогне за облекчаване на симптомите на лошо кръвообращение в краката. Ако имате някакви притеснения по отношение на кръвообращението си, посъветвайте се с Вашия лекар, за да обсъдите лечението. За повече информация относно предимствата на входната вана за подобряване на циркулацията на краката, свържете се с American Standard Walk-In Tubs днес.