• 1
  • 2
  • 3
  • Най-старата страница

    2012 месеца

    • 26 януари 2012 г., 18:02
    • 225 месеца
    • Публикации

    Трябва да вземете една от тези обиколки. Те обичат да връзват възел в стомаха ви, за да не можете да ядете много. Вероятно дори няма да се налага да спортувате. Ако имате добра застраховка, тя няма да ви струва нито стотинка.

    Пич на 34, ти дори още не си видял магията на натрупването на мазнини.

    • 26 януари 2012 г., 18:06
    • 122 месеца
    • Публикации

    Аз съм на 25-ия ден на лудостта. Досега беше добра тренировка. На двадесет години съм и съм в прилична форма. запас към него! Може да не можете да правите всяко упражнение през цялото време, но дайте всичко от себе си и ще видите подобрение.

    • 26 януари 2012 г., 18:11
    • 174 месеца
    • Публикации

    Не мога да ви дам история за успех, но мога да кажа, че чувствам болката ви до известна степен. P90X ритна отзад до точката, която не успях. Аз съм в подобна ситуация като теб, но с няколко години по-възрастен. Бях до 288 в 6 фута 2 в края на декември. Избирайки собствената си програма за упражнения с много тренировки с тежести, за да не загубя мускули и толкова кардио, колкото мога да се справя, успях да комбинирам програмата си за упражнения с някои диетични промени и от вчера сутринта намалих 17 килограма ( от 1 януари).

    За мен упражнението като че ли не взе, когато не обърнах достатъчно внимание на приема на калории. (INSANITY без съмнение ще отнеме толкова много от вас, че вероятно не можете да ядете по начин, който яде повече калории, отколкото изгаряте, но моят е много по-малко луд) Така че намерих това приложение за броя на калориите за моя iPhone и го използвам за проследяване дневният ми калориен прием, както и съотношенията на приема на въглехидрати/протеини/мазнини (опитвайки се да сведат до минимум сложните въглехидрати и не са имали хляб или тестени изделия от декември) и приетите хранителни вещества. Изглежда, че работи. Но забелязах, че мога да отида три дни направо със значителен калориен дефицит (например 1200 или повече), без загуба на тегло поради задържане на вода. Тогава хвърлям около два килограма на ден, защото когато въглехидратите са само кърлеж, изведнъж трябва да изгоня цялата вода в тялото си, изглежда. Смешно е, но изглежда работи без конкретен режим на тренировка. Просто се опитвам да се уверя, че получавам по шест до десет часа тренировки на седмица по някакъв начин.

    Успех с това, което правите. Сигурен съм, че ако се придържате към него и завършите целия курс, ще бъдете в много по-добра форма от мен до края на март, без значение колко успех имам. Просто вече не мога да понасям такъв внезапен стрес върху тялото си и сърдечно-съдовата си система.