бързо

Сред диетите има много традиционни начини за отслабнете, като значими калорични дефицити, но има и такива, които се основават на няколко основни принципа по отношение на разрешените и препоръчителни хранителни продукти. Един от най-интересните и ефективни диети е така наречената лунна диета, иначе известна като хронометрична диета.

Какво е толкова интересното при лунната диета? Е, основава се на лунната фаза. Звучи доста изненадващо и невероятно, но се потвърждава, че човешкото тяло се влияе от различни природни фактори, включително редуващи се лунни фази. Такъв начин на живот е най-близък до естествения и е съобразен с ритъма на тялото. Привържениците на лунната диета твърдят, че 28-дневният лунен цикъл е фактор, регулиращ ритъма на тялото. Въвеждането на такава диета в ежедневието изисква диференциация на дейността в зависимост от времето на деня и месеца.

Лунна диета - правила

Лунната диета позволява използването на почти всички хранителни продукти, въпреки че е необходимо да приспособите ястията към времето на деня. Този принцип не се появи без причина, защото човешкото тяло толерира продуктите сутрин много по-добре, а другите следобед или вечер. Определената калоричност през деня също е важна. Първоначално, или първите две седмици, ограничението на калориите е 1000, докато по-късно можете да консумирате до 1200 калории. Освен това ядем три основни хранения през целия ден, докато е възможно лека закуска под формата на втора закуска е разрешена за хора, чиято физическа активност е на относително високо ниво.

Основното правило на лунната диета е да се осигури на тялото 70% от общата дневна доза калории до 14:00, следователно закуската е най-голямото хранене. Следователно е невъзможно да се откажете от него, така че хората, които обикновено пропускат това хранене, трябва да променят навиците си, за да накарат диетата да работи. Консумацията на повече от 30% от дневния прием на калории след 2 часа може да доведе до прекомерно съхранение на мастна тъкан и по този начин качване на тегло.

Има схема, която ви позволява да организирате ястия през деня, така че те да съответстват на лунния цикъл. От 7:00 до 10:00 можете да ядете хляб, мазни месо и студени меса, докато до обяд плодове, включително сушени, ядки, и семената са разрешени. От сутрин до 16:00 часа можем да консумираме всякакви зърнени продукти без никакви проблеми. Постно месо, млечни продукти, яйца и риба са разрешени от 9:00 до 22:00. В случай на продукти като цвекло, брюкселско зеле, броколи или сухи бобови растения трябва да се придържаме към времената между 12:30 и 15:00. Останалите зеленчуци трябва да бъдат в диетата от 12:30 до 22:00.

Диетата също е разделена на етапи в зависимост от деня на месеца. Първият етап - четири дни преди пълнолунието - е да подготвите тялото за лечение и по негово време трябва само да се храните плодове преди обяд и следобед можете да ядете други продукти. Във втория етап, продължаващ от пълнолуние в продължение на две седмици, сладкарски изделия, мазните сирена и месото се елиминират и дозата калории не трябва да надвишава 1000. Етап III продължава от новолуние до пълнолуние или две седмици. Тук можем да консумираме 1200 kcal през деня. Лунната диета носи относително добри резултати, ако не се грижим за малка и здравословна загуба на тегло. Можете да свалите 2-3 кг през месеца.