масло
Знаете ли, че магнезиевото масло е нещо, което можете да си направите сами? Вярно е! Но нека направим резервно копие и да поговорим защо бихте искали да го направите… и защо името е подвеждащо. Тогава ще ви покажа колко лесно е * да се направи и как да го използвате.

Говорихме много за това колко важен е магнезият за организма и колко често е да има недостиг. Споделих тези рецепти за ежедневна добавка с магнит тук (дефицит на тежък товар) и тук (поддръжка и по-щадящо). Много от моите приятели се кълнат в ползите от приемането на солени вани с epsom за релаксация и по-добър сън. Но някои хора не се справят добре с оралния магнезий. Ако сте от онези, които или не се справят добре с добавките с магнезий, или просто нямате време да правите ежедневно соли за баня epsom, имам чудесна новина: Магнезиевото масло е чудесна алтернатива.

Този пръскащ се магнезиев концентрат всъщност изобщо не е масло. Името се основава на малко хлъзгавото усещане за минерала, суспендиран във вода. Магнезиевото масло е лесно да се направи и не можете да получите много по-лесно, отколкото просто да пръскате добавките си!

Пръскам и го втривам в кожата си ... минералът кара водата да се чувства хлъзгава, но магнезиевото масло всъщност не съдържа никакво масло.

Това е ТОЛКОВО основно и просто. Искате да използвате дестилирана (без минерали) или добра филтрирана вода за рецептата и магнезий по ваш избор.

Загрейте водата си до кипене ... не е абсолютно необходимо, но това може да ускори малко топенето на магнезия.

След това добавете магнезия. Тук използвам люспи от магнезиев хлорид.

Разбъркайте, за да се разтвори магнезият във водата и готово!

Оставете да се охлади и изсипете в малка или две бутилки с пулверизатор. Етикетирайте и се наслаждавайте!

Ето вашата рецепта за магнезиево масло за печат:

  • ½ чаша магнезиев хлорид на люспи или магнезиев сулфат (epsom соли)
  • 1 чаша дестилирана вода (без минерална вода)
  • 1 малка бутилка спрей, по желание, но приятно да имате

  1. Топла вода, ако желаете, или просто смесете в магнезиеви люспи или кристали.
  2. Разбъркайте, докато се разтвори.
  3. Изсипете магнезиевата смес в спрей.

[b] Да се ​​използва
Впръскайте върху тялото и втрийте. Не е необходимо да се изплаква. Ако с магнезиевия хлорид се появи смъдене, опитайте вместо него магнезиевия сулфат. Можете също така да използвате лосион или масло върху кожата преди или след това за чувствителна кожа, тъй като магнезият може да изсъхне. Някои източници препоръчват да се започне с около 100 mg, което би било приблизително 16 впръсквания от сместа на магния хлорид или 8 впръсквания на магния сулфат.
Ако развиете отрицателна реакция, прекратете употребата или опитайте другата форма на магнезиеви соли. Някои хора понасят едното по-добре от другото.

Ако сте проследили поредицата магнезий, ще си спомните, че не е лесно да се измери магнезий при лабораторни тестове, тъй като вашите серумни нива не са от значение. Най-важни са клетъчните или тъканните нива. Така че наистина не мога да ви дам окончателна доза за това, нито можете да се тествате.

Наистина е най-добре да прегледате списъка с дефицит на магнезий и да си направите някакъв измервател за вероятността от това колко се нуждаете от магнезий и след това да работите от там, като дозирате от 3 до 20 спрея на ден. Една компания за магнезиево масло препоръчва около 100 грама магнезий на доза. За тази рецепта това би било около 16 впръсквания на магнезиевия хлорид или около 8 впръсквания на магнезиевия сулфат.

Не е необходимо да изплаквате магнезиевото масло, но ако усещането ви пречи, можете да го нанесете 20-30 минути преди душ. Или можете да опитате да използвате лосион преди или след прилагането на магнезия, ако установите, че кожата ви е чувствителна или че прекалено изсушава.

Мога ли да взема твърде много?

Да. Е, технически с * всичко * (включително чиста чиста вода) има точка "твърде много". Тялото ви се стреми към баланс. Така че, макар че е чудесно да използвате малко повече вещество, когато показвате признаци на дефицит, неразумно е постоянно да го използвате завинаги и винаги, без да преоценявате нуждата си от него.

Основните минерали, които тялото ви трябва да е в баланс, са калций, магнезий и калий. Някои източници предполагат, че съотношението калций към магнезий 5: 1 е здравословен диапазон за стрелба. Ако сте с ниско съдържание на въглехидрати или сте без млечни продукти, тогава ще искате да оцените приема на калций и калий, ако показвате признаци на минерален дисбаланс. (С други думи, това не е * винаги * просто дефицит на магнезий.)

Магнезият има удобен начин да ви уведоми, когато вече нямате недостиг. Той причинява разхлабени черва. Така че ще искате да имате предвид това, докато разберете перфектната доза за дозиране ... когато постигнете толерантност на червата, дайте си няколко почивни дни и след това намалете до един или два пръскания на ден, за да поддържате.

Внимание: Моля, не забравяйте, че добавките с магнезий не се препоръчват за хора с бъбречни заболявания или здравословни проблеми с бъбреците. Ако това сте вие, моля, говорете с Вашия лекар, преди да използвате каквито и да било продукти с магнезий. Здравите бъбреци могат да отделят излишен магнезий, но компрометираните бъбреци ще се борят с него.

Какво ще стане, ако ме ужили по кожата?

Някои хора откриват, че магният хлорид спрей ужилва след нанасяне. Ако случаят е такъв за вас, опитайте да преминете към солен спрей или вани epsom и проверете дали все още имате болка или парене. Следващата седмица ще пиша повече за най-добрата форма на магнезий, която да приемате или използвате.

Къде е най-доброто място за прилагане на магнезиево масло?

Според книгата „Трансдермален магнезий“ на Марк Сиркус (партньорска връзка), лигавиците са най-доброто място за усвояване на магнезиево масло. Това включва интимните части, коремния бутон или дори в устата (но не и преглъщането ... само поглъщането през тъканите или под езика.) Някои имат добри резултати при прилагането на подмишниците или зад коленете. Лицето или тялото на тялото също се препоръчват, като ръцете и краката са най-малко ефективните петна.

Покрих ли всичко? Имате ли други въпроси към магнезиевото масло за мен? Пуснете ми ред в коментарите по-долу. 🙂

Още четене за магнезиево масло:

Ресурси:

Магнезиев хлорид Най-добра цена тук - същия източник като по-скъпите марки и БЕЗПЛАТНА доставка! (това не е партньорска връзка ... просто най-добрата цена, която мога да намеря за вас!

Epsom соли и дестилирана вода - закупете в местната аптека или аптека.

Сини стъклени спрей бутилки (4 опаковки - партньорска връзка на Amazon)