диетата
Книга с думата диета в заглавието задава конкретни очаквания. На пръв поглед The ​​Fuck It Diet от Caroline Dooner трябва да бъде книга за диетите. Нали?

Е, изненадата е за всички нас. Тази книга не ви казва как да се храните, нито ви насърчава да отслабнете.

Преди да го отхвърлите, продължете да четете, за да надникнете какво може да предложи, особено ако сте хроничен диета. Подходът на Донор е неортодоксален, но може би точно това може да ви помогне да се освободите от порочния кръг на диетите.

Коя е Каролайн Донър

Каролайн Доунър е комик, автор, подкастър, учител по йога и треньор. Тя също е бивш суров веган и реформирана йо-йо диета. Тя навлиза в света на диетите и манията за храна на едва четиринадесет години. В преследване на кльощавото щастие нито една диета не е оставена без опит.

От Аткинс, диетата South Beach, диетата на инсулинова резистентност, диетата с рН, диетата на кръвната група, диетата Rosedale, до суровата веганска диета. Този свят на диети я държа в плен в продължение на десет години.

Нещата се промениха за Каролайн Доунър на двадесет и четвъртия й рожден ден. Тя имаше прозрение в средата на тиква палачинка и бадемов кекс без захар. Ясно й беше, че да е слаба и хубава не беше истинската й цел. Тези фактори също не създадоха и не гарантираха щастие.

Реализацията на Dooner доведе до The Fuck It Diet, революционен манифест срещу диетата. Тя е написала книгата, след като е взела важно решение. Да се ​​хареса и приеме, независимо от това, което е казал номерът на скалата. Решението й без съмнение беше смело. Особено като видя, че е учила актьорско майсторство в колеж, за да се впусне в индустрия, обсебена от теглото и размера.

Основни моменти от диетата Fuck It

Работи ли диетата? Каролайн Доунър казва, че не е така. Особено в дългосрочен план. Тя не е сама в мислите си. Основните принципи на The Fuck It Diet се основават на новаторския експеримент за гладуване в Минесота. Основната цел на проучването беше да се установи какво се случва с човек по време и след ограничен режим на хранене.

Експериментът с глад в Минесота

Експериментът за глад в Минесота от 1944 г., воден от учения Ансел Кийс, имаше 36 млади мъже доброволци. Експериментите се състоят от два дванадесетседмични периода.

Мъжете са яли 3200 калории дневно през първия период. Те изядоха половината от това количество през втория етап. Ключовото наблюдение беше, че лишаването караше тези мъже да „прага на лудостта“.

Експериментът разкри, че диетата се забърква с вашето психическо, социално и физическо здраве. Ограничаването на храната води до пристрастяване към храната, тъй като храната става център на вашия живот.

Тази мания води до периоди на преяждане след недояждане. Диетите причиняват спад в енергията, което променя настроението ви. Теглото се превръща в критерий, чрез който измервате стойността и щастието си.

Интуитивно хранене

Експериментът за гладуване в Минесота показа, че можете да промените вредните ефекти от диетата, като ядете без строги ограничения. Донър иска читателите да се доверят на телата си. Слушането и доверието на тялото си, когато то казва, че е сито или гладно, помага да се прекъсне диетичният цикъл.

Този подход към храната се нарича интуитивно хранене. Dooner насърчава читателите да спрат да се фокусират върху това, което не трябва да ядат.

За да забравите за всички правила и да се насладите отново да ядете. Тя иска да се чувствате свободни да задоволите желанията им, тъй като предотвратява преяждането.

Грижа за себе си

Донер иска нейните читатели да процъфтяват. Грижата за себе си е огромна част от това, така че тя предлага различни инструменти, които могат да помогнат на читателите да се насладят на почивка. Има релаксиращо, задължително 10-20-минутно упражнение „Лежи“, което ви принуждава да забавите нещата. Има и практиката „Дишайте и чувствайте“, която се фокусира върху забелязването на физически усещания. „The Belief Release“ помага на читателите да се откажат от ограничаващите убеждения.

Заключение

Диетите по своята същност са временни. Всички те са свързани със спазването на ограничения и правила и обсебването на храната. Тази мания често води до насилствена връзка с нещо жизненоважно за нашето съществуване.

Каролайн Доунер се самоопределя като човек, който пише „забавна самопомощ за хронични диети“. Нейният опит в комедията прави The Fuck It Diet забавно четиво. Дойнер задължително посочва, че тя не е лекар и не раздава медицински съвети. Книгата е както научно, така и медицинско обоснована, доказвайки, че не дава само хумор.

Тази книга за диети за диети е за хронични хора, които спазват диета, и за онези, които имат злоупотреба с храната и търсят изход. Също така е за тези, които вече не искат да сложат белезници на щастието си и да оценят колко тежат. Диетата ви лишава от вашата енергия и жизненост. Целта на нейната книга е да помогне на хората да обвържат търсенето на щастие с нещо по-реално, постижимо и утвърждаващо живота.

Fuck it Diet от Caroline Dooner се предлага на Amazon. Вижте още диети на нашата страница за диети тук. Или прочетете статията ни за Перфектната човешка диета.