СЕВЕРЕН ТЕКСАС (CBSDFW.COM) - Въпреки атлетичния начин на живот, Катрин Хил казва, че се е борила да „отскочи“ след бременността.

мама

„Синът ми е почти на три години и все още има хора, които идват да ме питат дали съм бременна“, казва тя откровено.

Когато Хил стана майка за първи път, тя знаеше малко за състояние, което засяга 3 от 5 жени в третия триместър.

Въпреки честотата на диастазата Recti Abdominis, състоянието често остава недиагностицирано и нелекувано.

По същество това е вертикална празнина между предните коремни мускули. По време на бременността мускулите се разтягат, за да побере растящия плод. Съединителната тъкан между коремните мускули може да изтънява и да отслабва и това може да доведе до издутина в корема.

Това изпъкналост след бременността е известна като „мамино куче“ или „мамче-коремче“ и няма да изчезне с диета и упражнения.

БОЛЕЗНИ ЕФЕКТИ

DRA не е козметична грижа. Ако не се лекува, може да причини значителни болки в гърба и да затрудни повдигането на тежки предмети.

Хил знаеше, че нещо не е наред, когато обикновените ежедневни задачи като зареждане на съдомиялна машина или къпане на момченцето изведнъж бяха болезнени.

„Само лекото накланяне над ваната или мивката ми създаваше проблем“, каза тя.

КАК ДА ЗАБЕЛЕЖИТЕ ДРА?

DRA въздейства не само на майките.

„[Това може да повлияе и на вдигачите на тежести с много напрежение и стрес върху коремните им мускули или възрастни мъже, които имат проблеми с управлението на натиска“, казва Ашли Роулинс, лекар по физикална терапия в UT Southwestern. Тя е специализирана в здравето на жените.

Ултразвукът е най-точният начин за диагностициране на DRA, но простият тест у дома може да ви помогне да решите дали трябва да говорите с Вашия лекар за това.

Роулинс казва, че прекъсването на която и да е от основните ви мускули може да доведе до по-големи проблеми по пътя.

„Всякакъв вид болки в гърба, таза, това може да са проблеми, свързани с DRA“, обяснява Ролингс.

ЛЕЧЕБНА ДРА?

Понякога пациентите ще трябва да се подложат на операция.

Лекарят на Хил я насочи към физиотерапевт и работи по няколко упражнения за укрепване на основните й мускули. След повече от 2 години терапия тя е забелязала подобрение.

"Моята диастаза е V-образна", каза тя. „Беше широк 3 пръста. Сега това е само до 1 пръст ширина “, каза тя.

Хил казва, че ще продължи да работи за изцеление и се надява да повиши осведомеността за това малко известно състояние.

„Чувствам се комфортно с тялото си и знам, че има нещо там. И трябва да продължа да работя по въпроса. "

В ДОМА РАБОТНИ

Когато се стремите да стегнете сърцевината си, често се сещате за хрускане.

Роулинс предупреждава, че неправилно направените притискания могат да влошат разликата, като създадат натиск, който тласка корема ви напред във вече уязвима зона.

Физиотерапевтът ни превежда през 5 прости упражнения [вижте по-долу], които можете да правите у дома, за да укрепите основните си мускули. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова тренировка.