mark

Докато пиша това, нося чифт дънки, които не паснаха преди месец и оттогава се страхувах да ги облека. Обзалагам се, че познавате усещането.

Тъй като диетолог, не бихте си помислили, че имам нужда от Марк Хайман, който да ми каже как да се храня. Най-вече не го правя. Но и аз бих могъл да ям малко по-добре и със сигурност бих могъл да тренирам повече.

Изчезнаха нацистките дни за хранене, които се хапваха перфектно, така че малките неща могат да се добавят и да се появят. Не бих имал нищо против да загубя 5-8 #. Сега съм на 47 и усещам онова щипка по-бавен метаболизъм, малко менопауза/кортизол стрес корем .......... но нека бъдем честни. Топчето за мъфини е просто твърде много хапки и недостатъчно разходки и нападения. Стресът и възрастта не помагат, но очевидно изрязването на няколко „лакомства“ е помогнало, така че не съм перфектен.

Така че Марк има план да ми помогне да загубя кифлата и аз съм игра за някаква структура и успех!

Какво трябваше да променя аз, като специалист по хранене на пълноценни храни, за да направя 10-дневния детокс?

Ето какво направих, но не беше в книгата:

  • Все още правех пробиотици всеки ден. Saccharomyces Boulardii и смес от много щамове пробиотици в моето смути и все още пих Kombucha няколко дни, в която има малко количество плодов сок. Като 14 грама и отпивам през целия ден, така че не е като захар или прекалено силно. И го пия за ползите за здравето, защото наистина Kombucha е малко тръпчив - като слаб оцет може би. Но като диетолог, ориентиран към храносмилането, разбирам необходимостта от оптимална микрофлора.
  • Всеки ден ядях цвекло най-много. Те са технически нишестени зеленчуци и така забранени, но аз зависим от цвеклото, което да ми помогне да направя жлъчка. Което ми помага с редовността, ако знаеш какво имам предвид. Жлъчката също е важна, за да ни помогне да премахнем токсините, които черният ни дроб е преработил. Имам собствен набор от знания какво е добро за мен и знам, че трябва да продължавам да правя това, което е необходимо, за да направя жлъчка. Искам токсините ми да си отидат, а не да се придържат!
  • Също така не тренирах, както трябваше.
  • И не веднъж списах. Ще се спра на тях по-долу.

Така че, направих го за повече от 10 дни и все още се опитвам да пренеса някои от принципите все още. Върнах се в някои дънки, но все още има място за подобрение, ако разбирате какво имам предвид!

Ето какво обичах - за мен и за теб.


И така, моите 2 цента - или никел на стойност - с инфлация?

Ако изобщо се борите с няколко или повече килограма, гладни сте, въпреки че сте яли, казвали сте, че имате преддиабет или се чувствате пристрастени към захарта ... . тази книга и програма може да са за вас.

Не мисля, че има универсален подход за хранене - в края на краищата - това, което правя ежеседмично, е да помагам на хората да откриват ТЕХНИТЕ уникални задействащи храни за намаляване или премахване на болки в ставите, проблеми с червата, мигрена и други. И когато минимизираме възпалението, хората отслабват, спят по-добре, мислят по-добре и т.н.

Но мисля, че си струва да опитате. Ако се борите с храна, вероятно сте правили по-луди неща, отколкото да ядете пълноценни храни, списани и тренирани. И Марк излага студените твърди факти за пристрастяването към храната - което помага да ви мотивира.


Знам това. Все пак отнема време. ЗДРАВЕТО ВЗЕМЕ ВРЕМЕ. Пазаруването отнема време, особено ако пълноценните храни са нови за вас. Отнема време за готвене и миене на ястия. Отнема време за опаковане на обяд. Необходимо е време за упражнения и дневник. ИСТИНСКИЯТ УЕЛНОСТ ВЗЕМА НЯКОЙ УСИЛИЕ. Винаги е имало и винаги ще има. Не позволявайте на рекламите да ви заблудят, че има лесен отговор. Във всичко това ми се иска да бях насрочил да изляза извън офиса, за да мога и аз да свърша по-добра работа със собствените си упражнения и може би списания. Моралът за всички нас е да ИНВЕСТИРАМЕ В СЕБЕ СИ. Продължавам да пиша с главни букви, защото със 70% от обществото с наднормено тегло и повече преработена нездравословна храна на пазара от всякога е време да се срещнем с момичетата на разходка вместо обяд или напитки.

Ако сте болни - или някога сте били болни - знаете, че и това отнема време. И е толкова скъп думи трудно може да го опише. $ 100 + за 10-минутна консултация в офиса. Рецепти и съвместни плащания. Лабораторни тестове. И така, как искате да прекарате времето си? Пазаруване и готвене или седене в лекарския кабинет.

Ако искате да „активирате естествената способност на тялото да изгаря мазнини и да отслабва“, опитайте Mark Hymans 10 дневен детокс. Аз лично мога да докладвам за успех и знам, че можех да се справя дори по-добре.

Закупете книгата на Amazon и бъдете готови за пролетни и летни рокли.

Купете Wellness Essentials Healthy Balance Multi Pack и спестете $ 10 от цените на дребно.

** Ако сте с витамин D, това е второстепенна стойност, ще ви трябва и това. И Марк препоръчва PGX влакна. Мисля, че всяко влакно 30 минути преди хранене ще работи, но ако имате нужда от целия комплект, можете да създадете акаунт в Emerson Ecologics и да поръчате с 15% отстъпка от вашата поръчка. Ще ви трябват тези 2 кода: HL2012 и 59044