7-те

Ендорфините са облекчаващите болката и стреса на природата. Като доставчици на кардиологични услуги, ние твърде добре знаем значението на облекчаването на стреса за тялото. Когато тялото изпитва болка, физически стрес или натоварване, то реагира чрез освобождаване на ендорфини - невротрансмитери, създадени да премахнат „ръба.“ Друго допълнително предимство е, че те могат да дадат възможност на хората да спортуват по-дълго и чрез намаляване на стреса ви спестяват посещение към нашите кардиологични служби и сърдечен център.

И така - как да накарате мозъка си да освободи тези ендорфини и да ви даде този естествен максимум? Е, ето 7 начина да постигнете този прилив на ендорфин:

Има законна причина, поради която жените са склонни да искат шоколад повече в определено време всеки месец - той съдържа съединението фенетиламин, което насърчава невротрансмитерната активност, и теобромин, който насърчава релаксацията.

2. Други вкусни храни

В допълнение към шоколада, мозъкът ще изпитва и скок на ендорфини, ако ядете най-вкусната храна. Независимо дали това е сладолед или пържени картофи, всяка храна, която ви кара да слюноотделяте, вероятно ще ви даде тласък на ендорфин. Разбира се, редовното използване на храна за освобождаване на ендорфини може да се превърне в битка на издутината и да изисква посещение на кардиологични служби, така че използвайте този метод за освобождаване на ендорфин умерено.

3. Вдигнете пулса си

Повишаването на пулса - чрез упражнения - е средство за освобождаване на ендорфин, което го прави по-добра дългосрочна стратегия.

Тъй като упражненията са физически стрес върху системата, те насърчават освобождаването на ендорфини, за да противодействат на дискомфорта на болките в мускулите. Кардиото, умерените упражнения и тренировките с тежести могат да сигнализират на мозъка ви да освобождава ендорфини, въпреки че процентът се различава от човек на човек. Ако тренирате чисто за „прилив на щастие“, ще трябва да правите проверка за „щастие“ през средната си тренировка, за да видите колко упражнения са необходими. Ако не получавате прилив на щастие, тогава увеличете интензивността. С това ендорфинско плато ще можете да планирате съответно тренировките си.

4. Смейте се на глас - буквално

Въпреки че много от нас пишат „LOL“ по няколко пъти на ден, много малко от нас го правят. Излезте в разговор с весел приятел, гледайте любимия си комик или се занимавайте с каквото и да е друго, което ви кара да се смеете, докато не се наведете. Колкото по-дълбок е смехът, толкова по-добър е за вас. Дълбокият, дълготраен смях на корема е оптималното лекарство за ендорфин.

Като алтернатива (или в допълнение) изпробвайте смешен йога клас. В тези курсове студентите се насърчават да правят дълбок смях на корема, докато тренират и се разтягат. Комбинацията води до комбинирано освобождаване на ендорфини.

Сексът е забавно и може би е най-популярното предложение в този списък. Сексът е страхотно усилващо ендорфин занимание и е снабден с двойна вал. Не само кара сърцето ви да забърза, както при строги упражнения, но също така кара мозъка ви да освобождава окситоцин (хормона на любовта).

Когато ядете пикантна храна, като люти чушки, мозъкът ви интерпретира топлината като болезнени стимули и освобождава ендорфини, за да противодейства на усещането. Не го превръщайте в единствения си източник на ендорфини, или може да повредите небцето или лигавицата на стомаха.

7. Отпушете виното

След като пиете алкохол, ендорфините са един от няколкото химикали, отделящи се в мозъка, които ви създават усещане за добро усещане. Така че, от време на време изпийте чаша (или две) вино, бира или спиртни напитки, но не прекалявайте. Прекомерната консумация може да наруши и производството на ендорфини.

Други съединения за щастие

В мозъка има 4 първични съединения, които стимулират щастието, намаляват стреса и ви дават „тласък“ - ендорфините са само едно от тях. Ако търсите ендорфини за щастливо чувство, тогава може да искате да опитате тези три други „хакчета за щастие“:

Серотонинът е известен като природен антидепресант, тъй като помага за облекчаване на чувството за самота, депресия и стрес. Всички антистресови дейности, които правите, ще насърчат цялостното здраве и ще ви отдалечат от кардиологичните услуги.

Окситоцинът е лекарството за „гушкане“ на мозъка, тъй като насърчава чувството за близост и доверие. Освен че е естествен наркотик за „любов“, той създава и по-силни социални връзки и по-здравословни социални взаимодействия.

Допаминът е съединение „стани и тръгни“ в мозъка, което ни помага да останем мотивирани за постигане на целите и повишаване на производителността. Ниските нива на този мозъчен химикал са свързани с отлагане и неувереност в себе си.

Като доставчици на кардиологични услуги, ние винаги сме загрижени за общите нива на стрес на нашите клиенти. В идеалния случай бихме искали да поддържаме всички наши клиенти във форма и извън офисите ни. Освобождаването на ендорфин е чудесен начин да поддържате високо щастие, което насърчава здравословния и забавен начин на живот!