Всички знаем колко трудна може да бъде тренировката - и, нека си признаем, често пъти, нямаме време или енергия да се отправим към фитнеса. Не само това, но има моменти, в които членството във фитнес залата може да бъде твърде скъпо и най-близката фитнес зала може да няма оборудването, от което се нуждаете, за да постигнете фитнес стандартите, които искате.

дома

Колкото и да е изкушаващо, знаете, че прескачането на деня на краката е лоша идея. Но какво ще стане, ако можете да тренирате деня за краката си у дома? Дори в малки, претъпкани помещения, където може да не успеете да поберете пълноразмерни уреди за тренировки, все още има много възможности за упражнения, както и оборудване за тренировки, което отговаря на вашите ежедневни нужди.

Съдържание

Ето 5-те най-добри малки тренировъчни машини за крака:

  • Мини велоергометър -Упражняващ велосипед под бюро
  • Мини стълбище -Xiser Commercial Mini Stairmaster
  • Under Desk Elliptical -Cubii Jr. Desk Elliptical
  • Ленти за упражнения за съпротивителна верига -Поставете опростени ленти за съпротивление
  • Бягаща пътека под бюро -Неблагодарна за бунтовници 1000 Под бягаща пътека за бюро

Оборудване за тренировка на крака, което се побира в почти всеки малък апартамент - някои от които могат да се използват на компютъра ви или пред телевизора ви, така че не е нужно да се притеснявате от възможността да пропуснете онзи нов епизод на Симпсън. Това е победа за всички.

Мини велоергометър

Упражняващият велосипед DeskCycle Under Desk (Amazon) е добре позната тренировъчна машина. Всъщност това може да е една от малкото машини, които всеки използва, защото това е една от най-простите машини в местния фитнес. Това обаче може да означава, че почти винаги се приема. За щастие има малки версии на велоергометри - които обикновено са достатъчно малки, за да се поберат под бюрата или пред дивана - които са идеални за упражнения у дома.

Въпреки че може да осигури тренировка с по-ниска интензивност от традиционния мотор, като се има предвид факта, че тези малки велосипеди обикновено включват само педалите и рамката, това е идеалното решение за хора, които искат прости тренировки и се чувстват така, сякаш стоят неподвижни твърде дълго.

Няколко популярни марки мини велоергометри съществуват на пазара и могат да бъдат закупени от много местни търговци на дребно, като Walmart, Walgreens, Sears и много магазини на открито. Цените варират в зависимост от избраната марка мини велосипед, но сайтовете за препродажба като eBay използват велосипеди, използвани на цена от едва 20 долара, което за някой, който току-що започва или търси умерено упражнение, е отлична сделка.

Мини стълбище

Следващото ми предложение за упражнения у дома е Xiser Commercial Mini Stairmaster (Amazon). Много хора в даден момент са използвали стъпкова машина - проста машина, която свежда до минимум модели на ходене, принуждавайки индивида да стъпва нагоре и надолу.

Тези машини също могат да бъдат наричани машини за стъпаловидно стъпало, тъй като имитират движенията на ходене нагоре и надолу по стълбите. В своята миниатюрна форма тези машини използват съпротива, за да помогнат на индивида да тонизира мускулите на краката си и да изгори до 100 калории за час, докато е на бюрото си.

Обикновено машината има две стъпала, заедно с ленти за ръка, които могат да се регулират, за да се променят нивата на съпротивление, в зависимост от вида тренировка, която човек търси.

Тези машини са чудесни за умерени упражнения, за хора, които искат да продължат да се движат в помещения, които обикновено са по-неподвижни (като офиси или малки апартаменти) и са сравнително достъпни. Въпреки че много версии предлагат и тренировки с ниска интензивност, те са чудесни, ако искате да закупите обикновена тренировъчна машина, която гарантира, че се упражнявате през целия ден.

Тези машини също са сравнително достъпни и се продават във вашите местни търговци като Walmart, което ги прави лесно достъпни и чудесен избор за хора, които или са винаги в движение, или имат ограничено пространство за работа.

Под Desk Elliptical

Подобно на предишните мини колеги, Cubii Jr. Desk Elliptical (Amazon) е инструмент за тренировка у дома, който функционира подобно на съвременния елиптичен, с който много от нас са запознати. Мини елипсовидните често се произвеждат подобно на министеперите, тъй като те често осигуряват стъпкови механизми, както и корекции на интензивността на съпротивлението, което искате да използвате.

Въпреки това, те често нямат прикрепени ленти за ръка и се прибират още по-лесно под работните бюра и в работните пространства. Те позволяват на хората да получават една и съща основна тренировка, която елиптичната форма в пълен размер може да осигури, но заемат само малка част от пространството.

Тези машини, в зависимост от качеството на самия продукт, варират в цената. Машините с по-ниско качество започват на цена около $ 40 и достигат до около $ 120 - въпреки че тази цена може да изглежда висока, тя все още е далеч по-достъпна от елиптичната форма в пълен размер и спестява много повече място. Можете дори да използвате това, докато сте пред телевизора, тъй като мнозина са направени да бъдат сравнително тихи, което го прави идеалното решение за вашата нужда да преглеждате Netflix, но и да поддържате форма.

Ленти за упражнения за съпротива

Тази техника на тренировка е може би най-жизнеспособната, тъй като може да се използва изправена или седнала. Лентите за съпротива на краката също са вероятно най-достъпната опция, като някои комплекти се продават в доларови магазини само за $ 10. Тези ленти могат да се привържат към бедрата, глезените или около краката и могат да бъдат изпънати, като работят мускулите на краката ви.

Лентите за упражнения Resistance Loop (Amazon) са чудесна тренировка за тонизиране и може да ги намерите полезни за опити да останете заети, докато сте в офиса, тъй като те са относително прикриваеми.

Те могат да бъдат закупени практически навсякъде - от доларовите магазини до Walmart, както и почти всеки онлайн търговец на дребно, който продава спортна екипировка. От всички опции, ако търсите нещо просто и достъпно, това може да е най-добрият ви разговор.

Те могат да се използват седнали или изправени и са относително преносими, което означава, че можете да ги вземете със себе си в офиса, пред телевизора или дори да вечеряте, ако желаете.

Под бюро бягаща пътека

Въпреки че е най-страшният враг на всеки посетител на фитнес, бягащата пътека често има много предимства. Той осигурява комбинация от кардио, както и способността да практикувате бягане под наклон, което ви позволява да тонизирате мускулите на краката си. Всички ние също така знаем, че бягащата пътека е огромна - почти колкото двойно легло - и много силна, което затруднява използването й в апартаментен комплекс или в офиса.

Накарайте бягащата пътека под бюрото Rebel Treadmill 1000 Under Desk Treadmill (Amazon). Докато тази конкретна екипировка може да работи с по-висока цена - много от тях започват от около $ 200 - те определено са най-близо до вида тренировка, която бихте очаквали да получите във фитнеса, но у дома. Ако търсите истинска тренировка у дома, това са идеалното решение. Някои са проектирани така, че да се поберат в съответствие с бюрото, което означава, че можете буквално да го поставите под бюрото си и да го използвате, докато използвате компютъра си.

Те обаче, както беше споменато по-рано, са далеч по-скъпи. Те могат да бъдат закупени от много онлайн търговци, като Amazon, Walmart и Kohls. Освен това са по-малко тихи, което може да е проблем за някои хора и трябва да имате предвид, преди да го закупите - ако имате нужда от нещо относително дискретно, това може да не е най-добрият избор за вас.

Заключение: Какво да избера?

Аз лично харесвам мини елипсовидната, но в крайна сметка зависи от вас. Преди да отидете и да направите покупката си, настоятелно препоръчвам да обмислите какво търсите - нейната гъвкавост, преносимост, целостта на самата тренировка ли е? Това са важни фактори, които трябва да се вземат предвид сред вашите бюджетни и пространствени ограничения. Тези опции обаче са безспорно най-добрите, когато става въпрос за малки упражнения за деня на краката.

За нас

Избутвач на тялото е фитнес ресурс за тренировка в малки пространства. Ние препоръчваме продукти и даваме отзиви за най-добрия тип компактно оборудване за тренировки за ограничени жилищни помещения. Вземете съвети за трансформация на тялото за вашата спалня, хол, хотелска стая или апартамент с размер на халба.