Менопаузата е напълно нормален преход за жените, но това не означава, че тя идва без предизвикателства.

най-добрите

Етапът на живот носи със себе си много очевидни физически симптоми, дължащи се на изчерпване на естрогена; няма повече периоди, горещи вълни, намалено либидо и наддаване на тегло, за да назовем само няколко. Затова не е чудно, че в крайна сметка може да окаже влияние и върху нашето психично здраве.

Освен ефектите от физическите симптоми, менопаузата може да остави много жени да се борят и с емоционални симптоми, включително промени в настроението и безсъние, което може да окаже влияние върху нашето благосъстояние.

Не е изненадващо, че помощта за менопаузата е необходима, за да ни помогне да се справим с всички промени, които се случват.

И макар да ви се струва, че сте сами в борбите си, всъщност има много помощ за менопаузата и подкрепа за менопаузата - и много различни начини за справяне с менопаузата.

Справяне с менопаузата: помощ при менопаузата

Всички сме наясно, че менопаузата може да бъде труден момент, но няма съмнение, че говоренето за това може да помогне.

Както при всеки проблем, изваждането му на открито често е първата стъпка, за да накарате нещо да се почувства по-управляемо.

Д-р Ребека Луис от менопаузата и благосъстоятелния център Newson Health призна, че говоренето за менопаузата може да бъде неудобно, но е жизненоважно по всякакви причини.

„Някои жени са интензивно усамотени - в крайна сметка симптомите често са много лични - вагинална сухота и раздразнение, неудобен секс, ниско либидо и т.н.“, каза тя.

Но, Ребека обясни, "Разговорите с други жени, които преминават през същото нещо, са изключително полезни, тъй като често жените се чувстват изолирани и" откъснати "емоционално от семейството и групата си от връстници поради техните симптоми. Разговорите с други жени им помагат да осъзнаят, че не са сами в техния опит и ще спомогнат за повишаване на осведомеността колко тежки могат да бъдат симптомите в някои случаи.

"Освен това разговорите с други жени ще им помогнат да разберат по-добре симптомите и как да получат ефективно лечение. Разговорът дава възможност на жените и им помага да се справят, знаейки, че няколко други жени, които познават, преживяват същото."

И така, къде можете да говорите с някого, ако не се чувствате комфортно да споделяте с близките си?

Форум за менопаузата

Ако се чувствате леко срамежливи да говорите за преживяванията си с непознати лице в лице, форум за менопаузата може да е за вас. Разговорите с хора онлайн, с известна степен на анонимност, могат да ви помогнат да излъчите вашите менопаузни приветствия от уюта на собствения си дом.

Д-р Ребека препоръчва да говорите онлайн, но предупреждава, че е разумно да поставите под въпрос всяка информация и медицински съвети, които може да намерите в чат стаите или подобни.

Тя каза, "Менопаузата чат стаи са много разнообразни с много дезинформация, така че зависи."

Така че за кои трябва да знаете?

Според нея „Добър уебсайт е menopausedoctor.co.uk, който е пълен с доказателства, необективна информация“.

Форум от значение за менопаузата

Форумът „Менопаузата е от значение“ е една от най-известните онлайн групи за обсъждане на всички неща в менопаузата. С членове, които публикуват всеки ден, тук няма много неща, за които не се говори - включително всичко от секс в менопауза, възходи и падения на ХЗТ и кървене след менопаузата.

Има стотици потребители във форума „Менопаузата има значение“, така че задължително ще намерите някой, с когото да се свържете, или някой, който е изправен пред подобен проблем като вас. Просто се регистрирайте с имейла си и вземете превъртане.

Други форуми за менопауза Великобритания:

Менопаузата Chit Chat е друг форум, изпълнен с чат, където членовете отварят около цял набор от теми. Една от най-популярните им теми обхваща дискусията за симптомите на менопаузата, така че потребителите могат да се отворят за това какво са преживели и как се сравнява с другите.

Тези разговори могат да бъдат особено полезни, ако откриете, че имате симптоми, различни от симптомите на вашите приятели - или може би, ако вашите приятели все още не са преминали през менопаузата.

В рамките на този форум за менопаузата можете също да започнете своя дискусионна тема за всичко, което ви харесва особено.

Подкрепа за менопаузата:

За някои хора менопаузата не настъпва, когато може да очаквате, в края на 40-те или началото на 50-те години. За много жени ранната менопауза може да се случи по различни причини. Официално наречена преждевременна яйчникова недостатъчност (POI), тя обикновено се отнася до менопаузата, която настъпва далеч по-рано от нормалното - за някои жени това може да е още във вашите тийнейджъри, 20-те или 30-те години, въпреки че други имат това в началото на 40-те години.

По време на ранната менопауза вашите яйчници спират да произвеждат яйцеклетки години преди да трябва - което означава, че забременяването може да бъде много трудно. По време на POI, производството на хормони също е засегнато, което може да повлияе на вашето благосъстояние.

Диагнозата може да промени живота - тук идва подкрепата на мрежата на Дейзи.

Мрежата на Дейзи беше създадена, за да подпомогне жените - и техните близки - които преминават през ранна менопауза. Благотворителната организация използва новаторска схема на „мрежови потребители“ - членове на организацията, които са там, за да действат като контакти - за други членове, с които да разговарят, въз основа на техния собствен опит.

Освен това много членове на мрежата на Дейзи организират и локални мрежи, групи за поддръжка на менопаузата за реални срещи, така че можете да разтоварите лице в лице, ако искате.

Членството струва 20 британски лири за една година, а парите се използват за поддържане на подкрепа за жени в Обединеното кралство, които може да се борят.

Група за подкрепа при менопауза

Британско общество за менопауза

Въпреки че нямате възможност да говорите с други жени тук, на уебсайта на Женското здравеопазване, пациентската част на Британското общество за менопауза, можете да намерите всичко необходимо, за да отговорите на вашите въпроси за менопаузата.

Пълна с проверени и безпристрастни съвети, службата е там, за да предложи подкрепа и образование на жените за менопаузата. Там има редица различни ресурси, като например възможност за телефонни разговори със специализираните медицински сестри, информационни бюлетини, подробни и информативни бюлетини по имейл и дори срещи, семинари и работни срещи по всякакви теми.

Много от полезните ръководства са достъпни за изтегляне на уебсайта им тук безплатно, но ще трябва да платите за някои други услуги; £ 20 за 10 минути телефонни съвети и минимум £ 10 дарение за помощ по имейл.

Има и супер удобна функция, която може да ви помогне да намерите „специалист по менопауза“ във вашия район. Просто въведете местоположението си и радиуса, в който искате да бъде специалистът, и той ще ви отведе до друга уеб страница, съдържаща името и местоположението на специалиста, ако искате да се свържете. Те са специфични BMS специалисти, така че можете да бъдете сигурни, че сте надеждни.

Менопауза кафене

Може би една от най-добрите и уникални цели за подпомагане на менопаузата е кафенето в менопаузата. Целта им е по същество това, което пише на калай. В кафенето „Менопауза“ групи хора се събират на кафе, където след това могат да обсъдят всеки аспект от менопаузата, който им харесва.

А кафенетата, които се провеждат в страната на различни дати през годината, са добре дошли на всички; дори хора, които не преминават през него. Целта е да се открие разговор, който да помогне на хората в менопаузата и да помогне на близките им да го разберат по-добре, да помогне за оказване на подкрепа.

Така че за всички съпрузи, деца, колеги или приятели, които се надяват да получат по-добро разбиране, това може да е идеалното място.

Тяхното изявление на мисията е просто: „да повишат информираността за въздействието на менопаузата върху хората, които го преживяват, техните приятели, колеги и семейства, така че да можем да направим съзнателен избор за този трети етап от живота“ - което според нас е чудесен начин да подходим към често табуирана тема.

Посетете календара на събитията на уебсайта ТУК за да видите кога ще се проведе следващото кафене „Менопауза“ близо до вас.

Но най-важното, ако смятате, че менопаузата е трудна за справяне, посетете личния си лекар.

Говоренето за това е жизненоважно, но медицинската помощ от Вашия лекар може да помогне за облекчаване на някои от натиска и симптомите на жизнения етап.

Много жени в менопауза предпочитат ХЗТ, но има набор от възможности за лечение, както и по-холистични възможности, които могат да предложат известно облекчение.

Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че никога не сте сами - и винаги има някой, който може да помогне с това, което преживявате.

Последните новини

Woman & Home е част от Future plc, международна медийна група и водещ дигитален издател. Посетете нашия корпоративен сайт.