По случай Международния ден без диети, нека ви разкажем какво се случва с тялото ви, когато спрете диетата и защо вместо това трябва да изберете план за здравословно хранене.

Основни акценти

  • Международният ден без диети (INDD) се отбелязва всяка година на 6 май
  • Много проучвания показват, че диетата може да има отрицателни последици за здравето
  • Ето защо трябва да се откажете от диетата и вместо това да приемете здравословна, балансирана диета

Ню Делхи: Днес, 6 май, се отбелязва всяка година като Международен ден без диета (INDD). Създаден от Мери Евънс Йънг през 1992 г., денят е предназначен да популяризира здравословен начин на живот с фокус върху здравето от всякакъв размер. INDD празнува красотата и разнообразието на всички типове тяло. Целта му е да повиши информираността за потенциалните рискове за здравето от диетите и вероятността от успех - особено при поддържането на загуба на тегло.

диети

Може би движението за борба с диетите изглежда набира скорост през последните години, като много хора избират интуитивно хранене, вместо модни диети и ограничителни режими на хранене. Една от причините за тази промяна може да се дължи на нарастващите доказателства, показващи, че диетата не работи в дългосрочен план. Редица проучвания показват, че диетата може да осигури краткосрочни резултати, когато става въпрос за загуба на тегло, което означава, че почти всеки диета вероятно ще си възвърне загубеното тегло в дългосрочен план. И така, в Международния ден без диети, нека ви разкажем какво всъщност се случва с тялото ви, когато спрете диетата и приемете план за здравословно хранене.

Какво се случва, когато спрете диетата?

  1. Можете да ядете с лекота: Да, както и при много други неща, храненето може да се усложни от заобикалящия ни свят - особено когато е трудно да се определи коя информация за храненето е факт и основава се на науката. Но яденето вече не е нещо, което се нуждае от часове размисъл или подготовка, когато не сте на диета и сте наясно с факта, че балансираната диета е част от здравословния начин на живот.
  2. Ще имате здравословен метаболизъм: Диетите могат да забавят метаболизма ви, главно поради ограничаване на калориите. Яденето по-малко също означава, че изгаряте по-малко калории, което може да попречи на усилията ви да отслабнете. Когато консумирате твърде малко калории, тялото ви може да премине в така наречения „режим на глад“, което означава, че метаболизмът ви се забавя и изгаряте по-малко калории.
  3. Няма да мислите толкова за храна: Диетите могат да накарат тялото ви постоянно да търси повече храна, което означава, че мислите за храна през по-голямата част от времето. Но яденето по-интуитивно ще допринесе за здравословно отношение към храната, както и към образа на тялото, като по този начин ще подобри качеството на вашия живот и здраве.
  4. Ще бъдете по-продуктивни: Диетата може да бъде предизвикателна задача за повечето хора, може би голяма работа. Когато сте на диета, ще се съсредоточите върху времето за хранене, а не ще ядете, както искате. „Най-голямата [полза от отказването от диета, която] мога да се сетя е, че освобождава съзнанието ви да мислите за по-важни неща“, каза Анна М. Луц, MPH, RD/LDN, CEDRD-S, цитирана от Хранене е.
  5. Ще бъдете по-щастливи: Храната играе основна роля за вашето благосъстояние. Приемането на здравословно хранене ще намали риска от някои хронични заболявания, като същевременно ви помага да поддържате форма. Изследванията също така показват, че изборът на храна на човек може да повлияе на настроението и психичното здраве. Когато се откажете от диетата, не е нужно да отделяте времето от натоварения си график за преброяване на калории или четене на диетични книги, като по този начин не отнемате ценните си моменти от по-смислени занимания.

Така че, вместо да се подлагате на диета, приемете балансирана диета, която ще осигури на тялото ви основни витамини и минерали, от които се нуждае, за да бъдете здрави и здрави.