На тази страница може да има партньорски връзки, което означава, че получаваме малка комисионна от всичко, което купувате. Като сътрудник на Amazon печелим от квалифицирани покупки. Моля, направете свое собствено проучване, преди да направите онлайн покупка.

Диетата и навиците за отслабване са най-трудните навици за промяна.

Лошите навици са двоични, или ги правите, или не ги правите. Ако работите усилено, можете да се надявате да ги напуснете завинаги.

Невъзможно е просто да „откажете да ядете“. Именно това прави отстояването на тежестта толкова трудна задача за мнозина. Тези, на които им е трудно да отслабнат, често им се налага да се бият с правилните порции от правилните храни през целия си живот.

отслабване

Типичните „диетични“ книги не са никаква помощ. Те са противоречиви. Често дават лоши съвети. Те се основават на бърза загуба на тегло, която може да бъде постигната само чрез някакво сериозно ограничаване на калориите.

Диетите не помагат; те влошават проблема.

Открийте повече за промяната на навиците по „правилния“ начин в този мини навик за ревю на книга за отслабване.

Не става дума за бързо отслабване. Става въпрос за отслабване за цял живот. С акцента върху изграждането на устойчиви навици, Стивън ни дава метод за промяна на себе си, теглото ще последва.

Основни моменти от мини навиците за отслабване:

Какво ще научите

„Диети“ не работят

Един от най-важните уроци от ранните страници на тези книги е изобилното изследване, което Стивън споделя. Това изследване ясно доказва отрицателните ефекти от „диетата“. Това показва, че докато диетите могат да имат непосредствени положителни ефекти в краткосрочен план, диетите почти винаги са неуспехи в дългосрочен план. Всъщност огромните 70% от всички диети завършват с неуспех.

Но това дори не е най-лошото от него. Не само диетите не успяват да задържат теглото, но почти винаги се натрупва повече тегло, отколкото първоначално е загубено, а бъдещата загуба на тегло става по-трудна.

Това е така, защото тялото гледа на ограничаването на калориите по същия начин, по който го прави глад.

Работи по следния начин: Хората започват нова диета. Получават първоначални положителни резултати. Тялото започва да се побърква, защото усеща, че не получава необходимото количество храна. Тялото започва да работи по-ефективно, като съхранява повече мазнини за следващия „дъждовен ден“. В крайна сметка резултатите спират да идват. Хората излизат от ограничителната си „диета“. Тогава теглото се връща отново. Често до по-голямо тегло от всякога.

Навиците правят реална трайна промяна

Ключовият момент на Мини-навиците за отслабване (след изтъкване на това безумие) е да се предложи разумен метод за сваляне на теглото и задържането му. Тайната в правенето на всякакви промени в отслабването са обичайни и последователни.

Това не би трябвало да е голяма изненада за всеки, който чете този уебсайт. От няколко години удрям барабана за промяна на навика. Последователността и промяната на навика са най-лесните методи за действително осъществяване на реалната промяна, която продължава. Това важи с нещо като отказване от тютюнопушенето, както и загуба на тегло.

Концепцията за мини навик е създадена, за да осигури тази последователност. Става дума за обвързване с достатъчно промени, за да е трудно да се провалиш. Смисълът в създаването на навик за промяна не е първоначалните физически промени, през които преминавате. Въпросът е да се направят промени в мозъка, които ще доведат до истинска промяна през целия живот. Добрите навици имат значение.

Вземете вашето копие на „Мини навици за отслабване“ днес!

Какво прави мини навика различен от всеки друг навик?

Според Стивън мини навикът е „глупаво малко“ поведение, което правите всеки ден. Той нарича тези навици „глупави малки“, защото звучат абсолютно нелепо и обикновено им отнема една минута или по-малко.

Някои примери за мини навици:

  • Правейки едно лицево набиране
  • Почистване на определена зона от дома ви за минута
  • Правейки 5 разтягания с валяк от пяна
  • Вземете малко пресни зеленчуци
  • Изпийте здравословна чаша чай

Нека бъдем напълно ясни. Никой не казва, че една порция пресни зеленчуци или едно натискане ще доведе до огромна промяна в начина на живот и сериозна загуба на тегло. Това е просто нелепо.

Въпросът е да се направят навиците толкова прости, че е невъзможно да се провалят. Когато имате толкова прости цели, винаги ще ги постигнете. Смешното е, че тези прости цели често водят до далеч по-добри резултати.

Нека разгледаме един пример за изтласкване. Трудно е да не успееш да намериш мотивацията да завършиш едно лицево набиране. Това е задача, която лесно бихте могли да изпълнявате всеки ден до края на живота си.

Номерът за единичния навик на миниатюрен натиск е, че е толкова прост, че често е трудно да се СПРЕ в един. Често ще откриете, че изпълнявате немалко лицеви опори. Тогава това може да ви зареди с енергия дори за още по-добра физическа форма.

По този начин това, което започва като обикновен ангажимент, може да доведе до съвсем малко повече. Това е магията на мини навика.

След като вече знаете за силата на мини навиците, разберете как новата книга на Стивън: Мини навици за отслабване: Спрете диетата. Формирайте нови навици. Променете начина си на живот, без да страдате, може да ви помогне да постигнете мечтите си за трайна загуба на тегло.

На какво ще ви научи мини-навиците за отслабване:

  • Как мозъкът и тялото се променят естествено.
  • Как работи отслабването.
  • Идеалната психология за отслабване?
  • Най-добрите методи за отслабване?
  • Значение на водата за отслабване.
  • Значение на ситостта?
  • Защо непреработените храни имат значение.
  • Как трябва да мислим за нашето пътуване за отслабване като цяло?
  • HFCS, изкуствени подсладители и захари.
  • Поставяне на граници.
  • Как упражненията се вписват в пъзела за отслабване.
  • Творчески стратегии за смекчаване на наддаването на тегло от хранене навън, социални събития и празнични запои.
  • Защо категоричната забрана на нездравословната храна е лоша идея.
  • Как да промените предпочитанията си за храна.

Разберете всичко това и много повече ...

Вземете вашето копие на „Мини навици за отслабване“ днес!