Митът за храненето на вашето дете: След разумна диета за благосъстоянието на вашето дете

Като родители често се тревожим за диетата и храненето на нашите деца. Ние като майки непрекъснато се питаме дали ги храним с правилната храна и дали се хранят достатъчно според възрастта и дейностите им. В Индия сме заредени с всякаква информация и излизаме напълно объркани. Нашите предци донякъде правилно са казали, че невежеството е блаженство. Нашите предци всъщност са блестящи. Те хранеха децата си правилно с леснодостъпните продукти, които имаха, и затова нашите по-възрастни са много по-здрави от нас днес. Ето някои митове, които трябва да разчупим като съвременни родители и да се придържаме към основите за здравето и цялостното благосъстояние на децата

дете

1. Закуска

Първото хранене за деня за вашето дете трябва да бъде здравословно, подхранвано с баланс на въглехидрати, протеини и всички основни хранителни вещества. Закуската от кашон или пакет е голямо НЕ-НЕ. Не си спомням някога да съм закусвал зърнени храни, преработен хляб, бисквити или дори сокове от тетра пакет за закуска като дете. С малко планиране можете бързо да приготвите idli, dosa, cheela, paratha, upma или дори да разбъркате палачинка с домашно тесто. Същото нещо може да бъде опаковано и в техните кутии за хранене. Изхвърлете натоварените със захар корнфлейкс, мюсли и преработен хляб за закуска. Можете да нарежете всеки плод и бързо да го опаковате като закуска. Закуска бисквити и енергийни барове ?, Не благодаря! Доволен съм от моите домашни Laddoos и Khakras.

2. Мултивитамини и здравословни напитки

Вашите деца могат да станат по-остри, по-умни, по-високи и по-здрави, като просто избягват мултивитамини или здравословни напитки. Маркетинговият свят има силата да ни хване в капан и да ни накара да танцуваме според техните мелодии. Нашите био магазини отвориха милион здравословни, дези алтернативи. Можете да си направите собствен запас от сухи плодове на прах, който трае до месец, и тези прахове правят страхотна здравословна напитка. Както всички знаем, слънчевата светлина е чудесен източник на витамин D, така че защо да шофирате до най-близкия супермаркет? Разходете се с децата си и ги накарайте да вземат неща и да ви помогнат да ги носите вкъщи.

3. Мляко

”Mera baccha doodh nahi peeta hai”. Няма проблем, освободете го. Не е ритуал или принуда да се пие мляко за здрави кости и зъби. Ами калцият и протеините ? Тук идват нашите местни зърнени култури и семена - раги и многообразие от местни просо, бадеми, макаровени семена и макарови семена, както и джаджери са мощни калций. Фурмите също са богати на калций и желязо. Протеинът не идва само от дал, яйца и месо. Отново нашите древни древни приятели; просо като bajra, rajgira, nachani и др., са пълни с протеини и фибри. Как да включите просото в диетата на детето си? Можете да направите основни елементи като khichdi, roti, dosa. Ако детето ви има непоносимост към лактоза или алергия към глутен, тогава диетата на основата на просо и ориз е начинът.

4. Хранителна прищявка и начин на живот

Не всички скъпи храни са здравословни, а евтините - нездравословни. Индийският бер е толкова добър, колкото боровинките или годжи плодовете.Амла и нимбу също имат достатъчно витамин С като грейпфрути, киви или ягоди. Винаги предпочитам просо пред киноа или овес, защото съм израснал да ям само местни храни. Трябва да планираме диетата си и да купуваме хранителни стоки, които са толкова индийски, колкото и ние. Индийските ни вкусови рецептори са се глобализирали от дези до италиански, мексикански, ориенталски, близкоизточни. Страхотно е да опитате световна кухня, но не с цената на здравето на нашите деца. Съчетайте домашен хумус или гуакамоле с хакра, папад или дори парата и подсладено кисело мляко със сезонни плодове.

5. Количество храни и дисциплини за хранене за добро здраве

Това са най-важните фактори, не само за здравето на нашите деца, но и като възрастни. Размиваме, когато децата ни имат по-малко храна от обикновено. "Той имаше само едно роти днес или имаше само плодове за закуска" и т.н. Децата имат дни, в които им се яде по-малко и със сигурност ще се върнат, когато са гладни. Моля, не пъхайте храна в гърлото на детето си. Храната, хранена насилствено, няма да бъде приета от тялото. В същото време не давайте на детето нездравословни алтернативи, когато то не яде храната си. Когато е изгладнял, той със сигурност ще погълне целия дал чавал.

Вашето дете може да кляка и да седи на постелка и да се храни с ръце по традиционния начин. Но той не трябва да има джаджи наоколо или да седи пред телевизора, за да яде храната му. Храненето по едно и също време е важно за биологичния часовник на тялото. Също така, строго никакво време на екрана след вечеря, докато детето си легне, наистина няма значение в процеса на храносмилане и дава сигнал на тялото и мозъка да го наричат ​​на ден. Така че нека спрем да се притесняваме и да се върнем към основите на нашата баба за начинаещото благосъстояние на нашето мъниче.

Опровержение: Възгледите, мненията и позициите (включително съдържание под каквато и да е форма), изразени в тази публикация, са само на автора. Точността, пълнотата и валидността на изявленията, направени в рамките на тази статия, не са гарантирани. Ние не поемаме отговорност за грешки, пропуски или изявления. Отговорността за правата върху интелектуална собственост върху това съдържание е на автора и всяка отговорност по отношение на нарушаване на правата върху интелектуалната собственост остава на него/нея.