По отношение на това колко елда трябва да ям всеки ден?
Медицинските власти препоръчват на възрастните да вземат между 20 и 35 грама фибри на ден. Ако ти Яжте 3/4 чаша елда крупа като гореща зърнена закуска, вие започвате чудесно.
Освен горе, колко здравословна е елдата? Елда е силно хранително пълнозърнесто, което много хора смятат за суперхрана. Сред неговите ползи за здравето, елда може да подобри сърцето здраве, насърчават загубата на тегло и помагат за управление на диабета. Елда е добре източник на протеини, фибри и енергия.
По отношение на това, безопасно ли е да се яде елда всеки ден?
Елда е ВЪЗМОЖНО БЕЗОПАСНО за възрастни, когато се приемат през устата като лекарство. Елда може да причини алергични реакции при някои хора.
Елдата е добър въглехидрат?
Въпреки името, елда не е свързано с пшеница и не съдържа глутен. Сурово елда съдържа 71,5% въглехидрати, докато се готви елда крупата съдържа около 20% въглехидрати. Елда е много хранителна, съдържаща както протеини, така и фибри. Той също така има повече минерали и антиоксиданти, отколкото повечето зърнени храни (13, 14, 15).
- 3 начина, по които вашият здравословен десерт ви навреди на ежедневното здраве
- Закуска петък тиква елда печене за двама v2
- 10 лоши навика на кожата - и как да ги прекъснем всекидневното здраве
- Сандвич за закуска, наречен a; Бомба на времето в кок - Център за диета и хранене - Ежедневно здраве
- 10 често задавани въпроси за диета при диабет с диетолог от ежедневието