Кардиото е чудесен начин за упражнения за цялостни ползи за здравето и ще подкрепи усилията ви за отслабване. Въпреки това, за да ускорите загубата на тегло и да запазите теглото си, е важно да направите някаква форма на упражнения за съпротива.

кардио

Казано по-просто; за да увеличите максимално изгарянето на калории (изгаряне на мазнини) имате нужда от мускули.

Колкото повече мускули имате, толкова по-висок става метаболизмът ви. Вашият метаболизъм е начинът, по който тялото ви обработва това, което консумирате, за да създаде гориво за функционирането на тялото. Колкото по-бързо и ефективно тялото ви може да направи това, толкова повече калории тялото ви изгаря в покой и по време на тренировка.

Това не означава, че трябва да удряте тежестите всеки ден, за да изглеждате като Арни, за да постигнете резултатите си!

Опитайте се да включите някои тежести като част от тренировката във фитнеса или изпробвайте някои упражнения с телесно тегло, като напъни, хрускане и удари. Ако не сте уверени в използването на тежести във фитнеса, защо не помислите за класове като Bodypump, вериги и класове за кондициониране. Инструкторите са там, за да ви насочват и съветват относно техниките, подходящите тежести и реда на упражненията за безопасни и ефектни резултати.

Не забравяйте, че упражненията играят голяма роля в отслабването и поддържането на добро тегло, но само когато се комбинират със здравословна диета.