Има много неща, които всички можем да направим за предотвратяване на рак на кожата и всички сме ги чували и преди: не стойте прекалено дълго на слънце, носете слънцезащитни продукти, шапка, слънчеви очила и т.н. Но какво ще кажете за малки и достъпни промени към ежедневието ви? Неща като подобряване на диетата ви, поддържане на активност и използване на разширени приложения на телефона ви могат да променят живота ви. Ще разгледаме по-подробно всеки от тях!

технология

Диета

Има много изследвания, посветени на обяснението на ползите от различните видове храни и как те могат да се използват, за да поддържат вас и кожата ви щастливи и здрави. Вярвате или не, всъщност има много различни храни, които изследванията предполагат, че могат да помогнат за предотвратяване на различни видове рак на кожата! Ключът? Антиоксиданти, антиоксиданти, антиоксиданти!

Ликопен (домати)

Това откритие е много ново и привлече вниманието на изследователите. Проучване 1 установи, че диета на базата на домати при мишки намалява развитието на рака на кожата им с 50%! Експертите смятат, че това може да се дължи на каротеноидите в доматите (които им придават червения цвят), предпазващи от щети, причинени от UV лъчи. Изследването също така предполага, че яденето на домати може да намали риска от слънчево изгаряне 2! (Това обаче не означава, че трябва да замени слънцезащитния ви крем)

Селен

Проучванията показват, че селенът може да намали риска от развитие на меланом, както и да увеличи вероятността да оцелеете от болестта. Селен 3 се среща най-често в бразилски ядки, омари, ечемик, пълнозърнеста пшеница и ядки.

Ретинол

Едно проучване установи, че яденето на храни с високо съдържание на ретинол може да намали риска от развитие на меланом с до 20% 4! Храните, богати на ретинол, включват риба, мляко, яйца и тъмнозелени зеленчуци. Ретинолът е отличен и за насърчаване на здрава имунна система. С много възможности за избор, това е лесен начин да внедрите добри навици в ежедневните си хранителни навици.

Технология

Наличието на достъп до вашия смартфон ви предоставя почти неограничени ресурси, които можете да използвате, за да водите приятен и ползотворен живот (без игра на думи)! Например има приложения, посветени на това да ви помагат да правите здравословни избори, като същевременно предлагат представа за храни, които помагат в борбата с различни видове рак! Това изважда всички предположения от измислянето на какво да ядете, предоставя ви чудесни съвети и ви учи как да поддържате кожата си здрава в процеса. Каква комбинация!

Други приложения като MoleScope 5 предлагат цялостно решение с информация за признаците и симптомите на рак на кожата, както и за това как да извършвате самокожи проверки. Освен това MoleScope ви позволява да изпращате изображения на подозрителни бенки на лекар за консултация! Вместо да чакате месеци, за да посетите дерматолог, вие имате силата да проверите бенките си, когато ВАС желаете. Ако някога откриете нещо подозрително, можете да го изпратите за консултация и да получите обратна връзка след дни. Говорете за ефективност!

Общо здраве

Друго нещо, което можете да направите в ежедневието си, за да предотвратите рак на кожата, е да бъдете активни! Например, изследванията показват, че мъжете с наднормено тегло носят 31% повишен риск от развитие на меланом! Освен това, предварително проучване при мишки показа, че намаляването на приема на калории може да помогне за забавяне на прогреса на меланома. Упражненията са фантастичен начин да останете здрави. Когато се сдвои с правилното хранене, това ви прави по-щастливи и по-здрави!

Заключение

Наличието на някое от тези приложения или навици във вашия арсенал значително ще подобри здравето ви, като същевременно ще намали риска от развитие на рак на кожата. Но какво да кажем за интегрирането му във вашето ежедневие? Какво ще кажете за възприемането на няколко навика с течение на времето? Това може да доведе до голяма разлика много бързо!

Сега, след като знаете лесни, достъпни и полезни начини, по които можете да останете на върха на здравето си, вие също сте овластени с инструментите за предотвратяване на рак на кожата. Това просто показва, че дори и най-малките промени могат да направят разлика през целия живот!

-Екипът на MetaOptima

Всички тези съвети са важни, но какво ще кажете за основите? Кликнете по-долу, за да изтеглите безплатен контролен списък с неща, които трябва (или не трябва) да правите, за да поддържате кожата си щастлива и здрава.