Богата и кремообразна палео зърнена закуска. 28g протеин! Направено за една минута! Може да се направи напред. Палео, без глутен, без захар и без млечни продукти. Чудесна алтернатива на малцовото брашно и овесените ядки. Вкусно пристрастяващо и гарнирано с хрупкави ябълки и канела.

Тази кремообразна ябълкова каша с подправки с канела е БОМБАТА! Напълно съм пристрастен към тази лесна зърнена закуска.

Пригответе се да се отдадете на малцово ястие, среща овесени ядки, среща мощни фини вкусни люти зърнени храни, среща палео закуска! Всички тези невероятни неща в една купа. Един вкус! Една великолепна здравословна закуска! Толкова съм вътре.

Почти ми се иска да не бях толкова влюбен в тази зърнена култура, защото тогава щях да спра да я ям за закуска (и дори обяд). Но дотогава предполагам, че ще трябва да ме слушате да продължавам с тази гореща зърнена култура.

Сладката подправка с канела и тези прекрасни малки парченца суха ябълка от Bob’s Red Mill правят перфектна препечена двойка. Тези парченца бебешки ябълки са толкова сладки и имат прекрасна лека текстура (за съжаление, това ви кара да искате да посегнете към още една шепа, за да закусите!).

Трябваше да се поглезя малко и да направя тази рецепта с гъсто и кремообразно пълномаслено кокосово мляко. Просто трябваше. Но предполагам, че бихте могли да го направите с обикновено кокосово мляко (или бадемово мляко). Но горещо препоръчвам да не пропускате всички онези добри здравословни мазнини за мозъка ви ... Да не говорим за тази изисканост за корема ви! 😉

обилна, здравословна, зърнена закуска!

Лъжица от тази гъста и богата зърнена закуска беше точно това, от което се нуждаех тази сутрин. Перфектната сладост от ябълките и кремообразността от кокосовото мляко, поръсени с канела, създават успокояващ начин за започване на сутринта.

Плюс това, той е зареден с естествен протеин от бадемовото брашно (28 грама.) И допълнен с някои прекрасни омега от семената чиа. И не забравяйте за това здравословно влакно от лененото брашно!

P.S. ОБИЧАМ да готвя с лен! Само в случай, че се чудите 🙂

Обикновено се събуждах сутрин, когато баща ми правеше избраната си ритуална зърнена закуска. Някой ден това бяха гроздови ядки. Други дни беше овесена каша или мюсли. И през повечето дни това беше малцово ястие. Тази зърнена закуска винаги ще идва в комплект с детски спомени!

И сега в днешно време не приготвям много малцово брашно (заради пшеницата 🙂), но обичам от време на време купичка гореща зърнена закуска без зърно!

Прекрасните неща на тази зърнена култура е, че тя може да бъде направена преди време! Предварително подготвени. Сухи съставки, съхранявани в буркан. Готов за приготвяне с кокосово мляко, ванилия и сироп от фурми. И предупреждение за спойлер: готвенето отнема само 1 минута!

Естествената сладост от ябълките е достатъчна, за да бъдете напълно удовлетворени. Но ако търсите малко допълнителна сладост, предлагам да добавите малко домашен сироп от фурми. Освен това наистина не можете да сбъркате с малко стевия, кленов сироп или мед.

Долепих купата си със сушени ябълкови парченца, пресни ябълкови резенчета, малко допълнителна сметана от кокосовото мляко и тире канела! Подивяйте 🙂

* Отказ от отговорност: броят на калориите в тази рецепта е висок поради здравословните мазнини в пълномасленото кокосово мляко, което използвах. Но ако използвате редовно кокосово или бадемово мляко, броят на калориите ще бъде нормален и НАЧАЛНО по-нисък! Няма проблем; така или иначе, не можете да сбъркате!

  • 1/4 чаша бадемово брашно
  • 3 супени лъжици златно смилано ленено брашно
  • 1 супена лъжица семена бяло чиа
  • 1/2 чаена лъжичка смляна канела
  • 1/8 чаена лъжичка сол
  • 1 чаша кокосово мляко Обичам да използвам пълномаслено консервирано кокосово мляко!
  • 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • финик сироп или стевия, кленов сироп или мед на вкус
  • 1/4 чаша бадемово брашно
  • 3 супени лъжици златно смилано ленено брашно
  • 1 супена лъжица семена бяло чиа
  • 1/2 чаена лъжичка смляна канела
  • 1/8 чаена лъжичка сол
  • 1 чаша кокосово мляко Обичам да използвам пълномаслено консервирано кокосово мляко!
  • 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • финик сироп или стевия, кленов сироп или мед на вкус

Автор

Кайли

Кайли е автор на paleoglutenfree.com.

55 Коментара

Това има 1177 калории на порция. Надявам се, че това не е правилно!

Не беше съвсем правилно - просто проверих изчислението. Всъщност е малко по-малко. Всички калории са от здравословните мазнини в пълномасленото кокосово мляко. Можете лесно да използвате редовно кокосово мляко или бадемово мляко, броят на калориите ще намалее! Надявам се, че помага!

Правилни ли са тези факти за храненето? За една купа?

Не беше съвсем правилно - просто проверих изчислението. Всъщност е малко по-малко. Всички калории са от здравословните мазнини в пълномасленото кокосово мляко. Можете лесно да използвате редовно кокосово мляко или бадемово мляко, броят на калориите ще намалее! Надявам се, че помага!

Това е страхотна идея! Просто не мога да правя месо и зеленчуци всяка сутрин, така че обичам палео зърнени храни. Нямам търпение да пробвам това!

Ех! ... Току-що го направих отново днес, толкова добре! 🙂

Някакви идеи за подложка за бадемово брашно? Аз съм алергичен 😕

Можете да опитате брашно от тигърнат 🙂

Тази рецепта изглежда страхотно. Смятам да го направя скоро. Просто FYI, че екстрактът от ванилия не е одобрен цял30, тъй като се счита, че има алкохол в него. Благодарим ви за вашите страхотни рецепти и снимки!

Работи ли това с бадемовото мляко, за да се намали кокосовият орех до броя на калориите?

Да, това ще работи добре! 🙂

О, не! Мислех, че Лен и Чиа са в списъка на „забранените за полети“ за Палео 🙁

Не, те са добри за палео. 🙂

Не са разрешени сладки/подсладители за Whole30, но все пак имате стевия, кленов сироп или мед на вкус.

Здравей, Ксения, в инструкциите се изисква моята домашна рецепта за сироп от фурми - другите опции са за тези, които не са на цели30. 🙂

Здравейте Кайли - направих цялата 30 през май и свалих 20 кг. Все още правите пълноценна диета в 95% от случаите. Обичам тази рецепта - разбих я тази сутрин и добавих някои аромати на есента. Подмених кокосовото мляко за бадемово мляко и добавих малко тиква към сместа, докато се нагряваше, заедно с някои тиквени подправки. Долях го с прясна ябълка, пекани, препечени тиквени семки и дъжд от нектар от агаве! Aaaamazing ! Благодаря, че имате такъв прекрасен блог, за да вдъхновите здравословни хранителни навици!

Леле Бони! Това е невероятно и толкова хубаво да чуете позитивите, които цели храни са имали във вашия живот, поздравления! Продължавайте със страхотната работа момиче 🙂 И също така, благодаря ви за добрите думи!

Цялата 30 казва, че няма зърна, но съм толкова развълнувана да опитам това, когато приключа. И никога не знаех, че можете да си купите и парченца ябълка, благодаря!

Развълнуван да опитам това ! Все пак съм без ленено брашно. Всички подводници, които предлагате?

Можете да добавите лен за смляно чиа! 🙂

Мислите ли, че бихте могли да направите тази рецепта в крокпот с бадемово мляко, ако искате да направите партида за няколко души?

Изглежда вкусно BTW!

Мисля, че това може напълно да работи и е чудесна идея Khara!

Мога ли да добавя кокосово брашно за смляно ленено брашно? Също така в Whole 30 използвам истински ванилов боб, когато изисква екстракт от ванилия. Истинският боб е чист и без алкохол, също така придава повече вкус.

Здравейте Дебра, кокосовото брашно може да работи - не съм го опитвал, но звучи като добра идея 🙂