След като загуби почти 3-то място за четири месеца, Клеър Насир (41) разкрива как поддържа загубата на тегло

След като преработи режима си на хранене и упражнения миналата година с невероятни резултати, 41-годишната Клеър Насир разкрива как поддържа загубата на тегло

момичето

През 2010 г. 5 футовото 1 ITV момиче за времето премина от размер 16 и 10st 5lbs до малък размер 8. След като тренира редовно с личен треньор и спазва диета с високо съдържание на протеини, тя слезе на 7½ st. И сега, след повече от година, Клеър е здрава 8-ма и размер 8.

Тя казва: „Сложих 7 килограма, но изглеждам по-добре за него. Това е по-реалистично тегло за поддържане. "

Тук Клеър разкрива как можете да се предпазите от тези килограми - точно както тя има.

Малка чиния = Малка талия

„Преди ядях същите порции като съпруга ми Крис, но скоро осъзнах, че това допринася за увеличаването на теглото ми. Сега използвам по-малка чиния, за да мога да контролирам размера на порциите си и да не се изкушавам да преяждам. "

Имайте почивни дни

„Имам три строги дни, в които наистина гледам какво ям, и два умерени дни. След това ям и пия това, което искам през почивните дни - обожавам моя совиньон блан! По този начин не се чувствам лишен. Плюс това е по-лесно да се придържате, отколкото твърдата седемдневна диета. "

Не огладнявай!

„Не обичам да огладнявам, тъй като това ме кара да жадувам за нездравословна храна. Ям шест малки хранения на ден и хапвам зеленчуци и постна шунка. Ако съм вкъщи, ще готвя скариди и чесън - това ме кара да се движа между храненията. "

За да прочетете останалите полезни съвети на Клер за това как да поддържате загубата на тегло, вземете тази седмица по-близо!

  • ПРЕГЛЕДИ НА ПРОДУКТИТЕ
  • За нас
  • Свържете се с нас
  • Политика за поверителност
  • Правна
  • Рекламирайте
  • Настройките за поверителност

Bauer Media Group се състои от: Bauer Consumer Media Ltd, Фирмен номер: 01176085, Bauer Radio Ltd, Фирмен номер: 1394141

Седалище: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, Фирмен номер: LP003328

Седалище: Академична къща, 24-28 Oval Road, Лондон, NW1 7DT. Всички регистрирани в Англия и Уелс. ДДС № 918 5617 01

H Bauer Publishing са разрешени и регулирани за кредитно посредничество от FCA (Реф. № 845898)