След като загуби почти 3-то място за четири месеца, Клеър Насир (41) разкрива как поддържа загубата на тегло
След като преработи режима си на хранене и упражнения миналата година с невероятни резултати, 41-годишната Клеър Насир разкрива как поддържа загубата на тегло
През 2010 г. 5 футовото 1 ITV момиче за времето премина от размер 16 и 10st 5lbs до малък размер 8. След като тренира редовно с личен треньор и спазва диета с високо съдържание на протеини, тя слезе на 7½ st. И сега, след повече от година, Клеър е здрава 8-ма и размер 8.
Тя казва: „Сложих 7 килограма, но изглеждам по-добре за него. Това е по-реалистично тегло за поддържане. "
Тук Клеър разкрива как можете да се предпазите от тези килограми - точно както тя има.
Малка чиния = Малка талия
„Преди ядях същите порции като съпруга ми Крис, но скоро осъзнах, че това допринася за увеличаването на теглото ми. Сега използвам по-малка чиния, за да мога да контролирам размера на порциите си и да не се изкушавам да преяждам. "
Имайте почивни дни
„Имам три строги дни, в които наистина гледам какво ям, и два умерени дни. След това ям и пия това, което искам през почивните дни - обожавам моя совиньон блан! По този начин не се чувствам лишен. Плюс това е по-лесно да се придържате, отколкото твърдата седемдневна диета. "
Не огладнявай!
„Не обичам да огладнявам, тъй като това ме кара да жадувам за нездравословна храна. Ям шест малки хранения на ден и хапвам зеленчуци и постна шунка. Ако съм вкъщи, ще готвя скариди и чесън - това ме кара да се движа между храненията. "
За да прочетете останалите полезни съвети на Клер за това как да поддържате загубата на тегло, вземете тази седмица по-близо!
- ПРЕГЛЕДИ НА ПРОДУКТИТЕ
- За нас
- Свържете се с нас
- Политика за поверителност
- Правна
- Рекламирайте
- Настройките за поверителност
Bauer Media Group се състои от: Bauer Consumer Media Ltd, Фирмен номер: 01176085, Bauer Radio Ltd, Фирмен номер: 1394141
Седалище: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, Фирмен номер: LP003328
Седалище: Академична къща, 24-28 Oval Road, Лондон, NW1 7DT. Всички регистрирани в Англия и Уелс. ДДС № 918 5617 01
H Bauer Publishing са разрешени и регулирани за кредитно посредничество от FCA (Реф. № 845898)
- Променящи живота съвети за диетата - Как да отслабнете и да се пазите от теглото си
- Как да ядем бял ориз на диета Следвайте тези здравословни съвети за готвене! NDTV Храна
- Как да ядем кефир 7 чудесни съвета за проникване на кефир във вашата диета - запален гурме - гурме храна
- Как да се насладите на диета с ниско съдържание на йод - Рецепти и съвети - гответе за живота си
- Как да се отървете от мазнините по врата естествено 10 диетични съвета и 6 упражнения