Замисляли ли сте се някога за храни, които да ви вкарат в настроение? Необходимо е само бързо търсене в Google, за да се намери безкраен списък на годни за консумация афродизиаци. Но може ли храната наистина да подобри либидото или всичко зависи от плацебо?

Шоколад

Шоколадът отдавна се смята за чувствена храна, свързана с желанието, но има ли доказателства в подкрепа на твърденията за повишаване на либидото? Някои изследвания показват, че шоколадът може да стимулира отделянето на химикали, наречени фенилетиламин и серотонин, за които се смята, че произвеждат някои афродизиак и повдигащи настроението ефекти. [1]

може

Не всички проучвания обаче са били толкова положителни. По-специално едно проучване разглежда ефектите от сексуалната функция при жените, които ежедневно консумират шоколад. Проучването не установи значителни разлики в сексуалната възбуда или желание между тези, които консумират шоколад ежедневно, и тези, които не го използват. [2]
Поради противоречивите отзиви не могат да се правят твърди заключения относно това дали шоколадът е афродизиак и следователно спомага за повишаване на либидото.

В исторически план съществува връзка с алкохола и романтиката, което е особено вярно, когато става въпрос за реклама. Намалените инхибиции са един от най-значимите краткосрочни странични ефекти, които идват с консумацията на алкохол и могат да увеличат сексуалното поведение. Въпреки това, при мъжете както краткосрочната, така и дългосрочната консумация на алкохол показват, че някои изследвания намаляват нивата на тестостерон, което може да повлияе негативно на половото влечение. Тъй като тестостеронът е жизненоважен полов хормон, участващ в сексуалната възбуда и желание, консумацията на алкохол може да има вредни ефекти върху мъжкото либидо и сексуалната активност. [3]

Някои жени обаче показват, че консумацията на алкохол може да се увеличи сексуално желание, възбуда и удоволствие обаче може също да намали физиологичната възбуда. [4] Въпреки това, доказателствата между консумацията на алкохол при жените и либидото са смесени и докато се наслаждавате на чаша или две е добре, преяждането е свързано с рисково сексуално поведение като незащитен секс. В действителност мнозина погрешно приемат алкохола като афродизиак, но е по-вероятно да се намалят инхибиторните ефекти на алкохола, свързани с повишеното сексуално поведение.

Стриди

Стридите отдавна са наричани афродизиак, защото са изключително богат източник на цинк. Всъщност само една стрида съдържа половината от дневния ни препоръчителен прием. Цинкът е критичен минерал за производството на сперматозоиди и тестостерон, следователно изглежда очевидно свързването на стриди с повишено сексуално желание. За съжаление в действителност няма много изследвания, които директно свързват цинка със сексуалното здраве.

Едно проучване установява, че добавките с цинк увеличават производството на тестостерон, основният хормон, свързан със сексуалното влечение, но има ограничени ефекти върху облекчаването на сексуалната дисфункция при мъжете. [5]
В действителност има ограничени изследвания, които предполагат, че добавянето на цинк може да помогне за увеличаване на сексуалното желание, но това не означава автоматично, че консумацията на стриди ще има същия ефект. Ето защо, ако не сте фен, може би ще се радвате да чуете, че няма нужда да бързате направо към стридата!

Ягоди

Мнозина твърдят, че никой друг плод не вдъхва мисли за чувственост като ягодите. Но какво казва науката? Ягодите са изключително богат източник на витамин С. Едно проучване показва, че добавянето на витамин С може да помогне за подобряване на съдовата функция и увеличаване на освобождаването на окситоцин, като и двете са от значение за сексуалното поведение и настроението. [6] Но е важно да се отбележи, че това е едно проучване, проведено преди 15 години върху малък размер на пробата и върху изолирано хранително вещество. Затова е твърде рано да се каже дали ягодите наистина могат да бъдат короновани за най-секси плодове

Обобщение

За съжаление, има малко доказателства, свързващи ядливия афродизиак с либидото и са необходими повече изследвания, преди да се направят заключения, преди да промените диетата си, за да повишите либидото! Изключително вероятно е по-голямата част от средствата да бъдат насочени към профилактика на хронични заболявания, а не към изследвания за храни, за да подобрим сексуалното си желание!

Въпреки това, по мое мнение е важно да избирате храни, които наистина да ви карат да се чувствате добре. Независимо дали това са ягоди, потопени в шоколад или чаша червено вино, храните, които предизвикват усмивка на лицето ни, са най-сексите храни! Мисля, че вашето либидо би било много по-високо, отколкото ако изобщо не ги консумирате

Какво знаем, влияе на сексуалното желание?

1. Стрес
Стресът, безпокойството или изтощението могат да играят ключова роля за намаляване на либидото.

2. Подкрепете настроението
Депресията е сериозно заболяване и може да бъде всеобхватна. Това може да повлияе на всички аспекти на живота, които включват сексуално влечение.

3. Балансирайте хормоните
С напредването на възрастта и преминаването през менопаузата спадащите нива на половите хормони като естроген и тестостерон могат да играят ключова роля при намалено сексуално желание.

4. Не прекалявайте с алкохола
Пиенето на прекомерни количества алкохол е пряко свързано със загуба на полово влечение.

Препратки
1. Afoakwa, E. O. (2008). Консумация на какао и шоколад - има ли афродизиак и други ползи за човешкото здраве?: поканен преглед. Южноафрикански вестник за клинично хранене, 21 (3), 107-113.
https://works.bepress.com/emmanueloheneafoakwa/90/

2. Salonia, A., Fabbri, F., Zanni, G., Scavini, M., Fantini, GV, Briganti, A., Naspro, R., Parazzini, F., Gori, E., Rigatti, P. & Montorsi, F. (2006). Шоколадът и сексуалното здраве на жените: интригуваща връзка. Списанието на сексуалната медицина, 3
(3), 476.
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1743-6109.2006.00236.x/abstract

3. Halpern-Felsher, B. L., Millstein, S. G. & Ellen, J. M. (1996). Връзка между употребата на алкохол и рисковото сексуално поведение: Преглед и анализ на констатациите. Journal of Adolescent Health, 19 (5), 331-336.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7624547

4. Beckman LJ &., A. K. (1995). Жени, алкохол и сексуалност .: Национална медицинска библиотека на САЩ Национални здравни институти.
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1743-6109.2006.00236.x/abstract

5. Jalali GR, Roozbeh J, Mohammadzadeh A, Sharifian M, Sagheb MM, Hamidian Jahromi A, Shabani S, Ghaffarpasand F &., A. R. (2010). Влияние на пероралната цинкова терапия върху нивото на половите хормони при пациенти от мъжки пол на хемодиализа. Национална медицинска библиотека на САЩ Национални здравни институти, 32 (4), 417-9.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20446777

6. Броди, С. (2002). Високите дози аскорбинова киселина увеличават честотата на полов акт и подобряват настроението: рандомизирано контролирано клинично изпитване. Биологична психиатрия, 52 (4), 371-374. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8934293

Лили е диетолог в Лондон, която е завършила Нюкасълския университет с бакалавърска степен (с отличие) в областта на храните и човешкото хранене (AfN акредитирана), където ежегодно получава стипендия Sage Faculty for Excellence. След това тя завършва 2-годишна следдипломна диплома по хранителна терапия и в момента работи за магистърска степен по хранителна медицина (AfN акредитирана) в Университета в Съри. Широките познания на Лили за науката за храната и здравето й позволяват редовно да пише за The Times, The Telegraph, The Daily Mail, The Independent, Women’s Health и Cosmopolitan.

Нейните чести телевизионни участия включват ITV’s This Morning с Holly Willoughby и Phillip Schofield, както и първокласната поредица на ITV Спестете пари: Отслабнете с д-р Рандж Сингх. Страстта на Лили е да опрости науката около храненето, да осигури здравни хакове и по-интелигентни хранителни стратегии, за да даде възможност на хората да се радват на здравословен и успешен начин на живот. Нейните специалитети са в уелнес на работното място, прилагане на програми за благосъстояние, насочени към храненето, в рамките на корпоративни организации в цяла Великобритания.

Лили вижда и индивидуални клиенти от лондонското си хранене клиника в Челси и частна медицинска практика със седалище в Нотинг Хил.