С напредване на възрастта жените те трябва да се адаптират към много промени. Промените в хормоналния баланс могат да доведат до настроение, горещи вълни, нощно изпотяване и безсъние. Появяват се бръчки и побеляла коса. Мускулният тонус и издръжливостта могат да се променят.

подобряване

Може би най-обезпокоителното, либидото може да намалее значително, обикновено поради намаляване на производството на полови хормони като тестостерон и естроген. Когато някога е имало естествени модели на привличане, желание и удоволствие, много жени се чувстват отсъстващи. Сякаш основното преживяване да си жив просто е изчезнало.

Твърде често жените нямат информация, която да помогне за осмислянето на това намалено сексуално желание. Нито могат да намерят изчерпателна подкрепа за естествените начини за повишаване на либидото или дори защо е важно.

Жените не трябва да се справят сами с либидото, което сигнализира. Този широко споделен опит има както обяснения, така и решения. По-долу са дадени често срещани причини за намалено женско либидо, както и изброяване на естествените начини за подпомагане на връщането му.

Причини за намалено женско либидо

Намаленото сексуално желание е известно още като хипоактивно разстройство на сексуалното желание (HSDD). Ако вярвате, че изпитвате HSDD, не сте сами. Сред жените от всички възрасти това е най-честата форма на сексуална дисфункция. И въпреки че може да има психични фактори, HSDD не е всичко в главата ви.

Сексуалността на жените се влияе от редица фактори и лечението на загуба на либидо може да бъде сложен процес. Първото нещо, което трябва да разберете, е, че пониженото либидо и нормалната сексуалност са различни от човек на човек. Докато една жена може да бъде особено влюбена редовно, друга може да изпитва това желание рядко. Тогава въпросът е колко важен е сексът за вас и дали пониженото либидо влияе върху живота ви?

Ако изпитвате стрес поради загуба на интерес към секса, е време да го помислите за проблем. Но друга добра причина да се потърси помощ е, че липсата на либидо може да е сигнал, че съществуват други основни здравословни проблеми, които могат да се превърнат в по-големи проблеми, ако не бъдат адресирани.

Секс психологът Шерил Кингсбърг обясни пред Endocrine Today, че желанието е нещо повече от ниско либидо или сексуално желание, което е биологичният компонент зад желанието. Желанието се движи от комбинация от тези биологични/неврохимични процеси и психологически компоненти.

Както отбелязва Розмари Басон, желанието на човек да реагира на сексуални стимули включва мозъчни химикали и хормони, най-вече тестостерон.

В допълнение към нормалните биологични промени, които жената изпитва с напредването на възрастта, има междуличностни проблеми и често нереалистичните очаквания, на които жените са подложени чрез филми, телевизия и писмената дума.

Ако една жена е нещастна във връзката си, по някаква причина, тя може да изпита понижено либидо. Стресът на работното място или някаква форма на повишен стрес може да предизвика колебания в кортизола, хормона на стреса, който също може да повлияе на сексуалното желание.

Твърде често жените сравняват своя опит със сексуалното влечение и се чувстват по-малко, отколкото когато приятелите имат по-удовлетворяващ сексуален живот. Този тип разговори могат да бъдат депресиращи за жени, които не са толкова сексуално активни и очевидно самочувствието има много общо с това колко привлекателна се чувствате. Ако не се чувствате добре със себе си, въпреки физическото си състояние, може да не се чувствате много секси.

Други фактори, влияещи върху сексуалното желание, включват:

  • Ниско настроение или депресия
  • Страх да не отговорим на очакванията на обществото за сексуалност
  • Страхът от отрицателен изход
  • Не е удобно или щастливо с партньор
  • Умора
  • Хронично заболяване
  • Разстройство на щитовидната жлеза
  • Лекарства
  • Хормонален дисбаланс

Първи стъпки за подобряване на либидото

На първо място, жената, загрижена за сексуалното си желание, трябва да се консултира със своя лекар, за да изключи очевидни медицински причини, свързани с намалено либидо, и след това да помисли за посещение на секс терапевт или консултация на двойка. Много хора изпитват голям страх да споделят с терапевта своите най-дълбоки желания и това, което те възприемат като недостатъци в сексуалното си представяне. Но повечето хора, които влизат в консултиране, осъзнават, че тези страхове са преувеличени и съветникът на двойката може да бъде изключително полезен при насочването на вас и вашия партньор към пълноценен сексуален живот.

Консултант, работещ съвместно с вашия доставчик на здравни грижи, също може да помогне да се определи дали зад загубата на сексуално желание има физиологични причини - може да е толкова просто, колкото промяна на дозата на лекарството, повече упражнения или по-здравословна диета.

Лекарят може също така да изследва основните заболявания, като слабо функционираща щитовидна жлеза, миома или ендометриоза, и да определи дали те засягат вашето либидо.

Сухотата на вагината често е фактор за намаленото либидо. Лесно може да се лекува с вагинални естрогени и е често срещана терапия за жени в постменопауза.

Най-добрите добавки за подобряване на женското либидо

Тъй като говоренето за секс може да бъде неудобно за много хора, те често се обръщат към лекарства или добавки без рецепта, които са много обещаващи, но не винаги ефективни. В някои случаи, тъй като добавките не се регулират от FDA по същия начин, както са предписаните лекарства, те могат да доведат до нежелан резултат или дори да бъдат опасни. Винаги е важно да говорите чрез добавка с доверен здравен специалист.

Въпреки че изследванията показват, че има някои естествени добавки, които могат да помогнат за поддържане на женското либидо, рисковете от използването на други продукти, рекламирани като афродизиаци, като йохимбин, испанска муха, луд мед и жаба Bufo, могат да надвишат всяка полза. Въпреки това се провеждат обещаващи изследвания за използването на добавки като l-аргинин, кава, мака, трибулус, гинко и женшен за популяризиране на сексуалното здраве и като подобрители на либидото.

Аминокиселината l-аргинин подпомага производството на азотен оксид, вазодилататор, който отпуска кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв. В допълнение към това, че се използва от мъже, страдащи от еректилна дисфункция, l-аргининът, тъй като помага на тялото да произвежда азотен оксид, също е показал, че е ефективен за подобряване на сексуалното желание на жените, като им помага да постигнат оргазъм.

За мъжете азотният оксид отпуска мускулите на пениса, увеличавайки притока на кръв и улеснявайки ерекцията. За жените азотният оксид позволява засилено кръвообращение, подуване на клитора и цялата тазова област, което ги прави по-чувствителни на допир и повишава сексуалното удовлетворение.

Kava често се използва от хора, които са стресирани и търсят добавка, която да им помогне да се успокоят. Тревожността и напрежението са две от основните причини мъжете и жените да страдат от понижено либидо, така че е съвсем естествено, че нещо, което помага за облекчаване на стреса, може да помогне на хората да се чувстват по-сексуални.

Някои хора класифицират кава като емпатоген, вещество, което създава чувства на човешка връзка и позволява на хората да намалят защитните си сили и да ги направят по-отворени за нови преживявания. Тези чувства могат да помогнат на някои жени да бъдат по-интимни и да повишат либидото си.

Коренът мака, отглеждан в Андите в Южна Америка, си спечели репутацията на суперхрана, защото феновете го приемат, за да повишат физическата си издръжливост и да подсилят имунната си система. Също така се използва за справяне с хормоналния дисбаланс, свързан с менопаузата и може да увеличи сексуалното желание при някои жени. Коренът от мака също е богат на витамини и микроелементи и може да помогне на тялото ви да метаболизира храната във вашата диета и да повиши енергийното ви ниво.

Tribulus terrestris, който е известен също като лозата за пробиване, някога е бил роден в Азия, но сега се отглежда по целия свят. Проучване, проведено от бразилски учени, показа Tribulus terrestris като ефективна естествена добавка за увеличаване на желанието и възбудата, като същевременно помага при вагинално смазване и увеличава вероятността от оргазъм.

Гинко билоба и женшен женшен са добре известни със своите анти-тревожни свойства. Доказано е, че Гинко увеличава притока на кръв и помага на тялото да произвежда азотен оксид. Той също така помага на гладките мускулни тъкани, като тези, намиращи се в гениталиите на жените, да се отпуснат. Женшенът има противовъзпалителни свойства и е доказано, че помага на тялото да подобри имунния си отговор, като същевременно помага за намаляване на хормоните на стреса.

Храненето с храни с високо съдържание на незаменими мастни киселини (ОМК) като омега-3 и омега-6 може да бъде полезно за сексуалното здраве, тъй като те са от съществено значение за общото психично благосъстояние и цялостното здраве, както и при лечението на някои заболявания. EFA също могат да променят начина, по който тялото ви преработва храната и я превръща в енергия и могат да подобрят физическата работоспособност и начина, по който функционира мозъкът ви. Всички тези неща могат да помогнат за повишаване на либидото и да доведат до повишена и по-удовлетворяваща сексуална активност.

Витамините и другите микроелементи също са важни за правилното функциониране на човешкото тяло. Мултивитаминната добавка трябва да съдържа витамини А, В, С, D и Е. Също така трябва да съдържа минерали като селен, магнезий, цинк и фосфор. Но родовите мултивитамини, които може да намерите на рафта на местния пазар или аптека, не са предназначени за вашия специфичен метаболизъм или нужди.

Въпреки че често чуваме как пониженото производство на тестостерон влияе върху сексуалното желание на мъжете, често не чуваме колко важни са нивата на тестостерон и за жените. С напредването на възрастта на жените нивото на андрогени като тестостерон в кръвта намалява.

Тестостероновата терапия не е одобрена от FDA за жени в САЩ. За някои жени обаче терапията с тестостерон може да помогне, но такава терапия не трябва да се приема без консултация със специалист по хормони или медицински специалист, добре запознат с лечението на сексуална дисфункция при жените.

По-нататъшно подобряване на женското либидо

Ето защо е жизнено важно жените, търсещи решения за своите здравословни проблеми, особено тези, свързани с хормонален дисбаланс и намалено либидо при жените, да се консултират с професионалист, който е съобразен с техните нужди и може да слуша без преценка. Здравните специалисти в мрежата на BodyLogicMD са обучени по регенеративна медицина, за да разпознават признаците на хормонален дисбаланс и да предприемат необходимите стъпки за подобряване на симптомите.

Експертите по здраве и здраве в рамките на мрежата BodyLogicMD ще отделят време, за да изслушат вашите опасения, последвано от оценка на вашите физически симптоми, нива на хормоните и общото здравословно състояние. С тази информация в ръка те могат да изготвят план за лечение, който е специфичен за вашите нужди и цели. Този план може да включва промени в начина на живот, като въвеждане на редовни, но подходящи упражнения, като ходене, плуване, аеробика, йога или тренировки с тежести. Може да се нуждаете и от някои съвети какво да ядете и колко да получите правилното хранене според вашите обстоятелства.

Практикуващите, свързани с BodyLogicMD, се практикуват при проектирането на уникални схеми на добавки, за да поддържат специфични условия. Тези добавки често включват витамини и минерали и могат да бъдат съобразени с женски подобрители на либидото.

Вашият лекар може също да препоръча биоидентична хормонална заместителна терапия, ако установи, че страдате от хормонален дисбаланс. Биоидентичните хормони са създадени от естествени вещества и са предназначени да допълнят вашето собствено производство на хормони, което може да намалява поради възрастта и други фактори като заболяване или излагане на токсини от околната среда в храната, въздуха или продуктите, които използвате.

Свържете се със специалиста по здравеопазване и здраве в рамките на най-близката до вас мрежа BodyLogicMD днес, за да откриете как персонализираната медицина може да внесе драматични промени във всички аспекти на вашето здраве - включително сексуалното.

Автор

Д-р Дженифър Ланда е главен медицински директор на BodyLogicMD и собственик и оператор на BodyLogicMD в Орландо. Д-р Ланда посвещава практиката си на биоидентична хормонална терапия, персонализирани програми за хранене и фитнес, за да помогне на жените и мъжете да разрешат симптомите на менопаузата и андропаузата, включително наддаване на тегло, сексуална дисфункция, намаляване на енергийните нива и стрес. Като бивш гинеколог, д-р Ланда винаги е искал да помогне на пациентите да постигнат здраве чрез хормонален баланс и превантивна медицина.