Помагат ли мангото при отслабване? Здравословно ли е да имаме плодове през лятото? Макар и да са вкусни, мангото отдавна е порицавано като високо съдържание на захар и калории, а някои диетолози казват, че ви напълняват. Колко вярно е твърдението? Прочетете, за да знаете плюсовете и минусите на мангото.

От Манали Шах, Hindustan Times New Delhi

напълни

Ако има нещо, което прави наказващите индийски лета поносими, това са манготата. Никой друг плод не се сравнява. И е толкова гъвкав - можете да имате обикновени филийки с роти, да го превърнете в смути или млечен шейк, да направите от него сладоледи. Всъщност бихме могли да продължим. Но тук има потискащо средство: Няколко здравни експерти казват, че мангото може да не е полезно за всички, които се опитват да отслабнат или да поддържат форма.

И така, нека се захващаме за работа. Мангото има ли някаква хранителна стойност? Ако се опитвате да отслабнете или да поддържате форма, могат ли да ви навредят? Може ли мангото да ви напълни? Ето какво казват експертите. Saumya Shatakshi, старши диетолог, Healthians, хвърля светлина върху ползите за здравето от яденето на манго и съвети, които да имате предвид.

* Мангото не е просто чисто удоволствие, а двигател на различни хранителни вещества като витамин А, желязо, мед и калий.

* Мангото осигурява прилив на захар към тялото, което спомага за повишаване на енергийните нива на тялото и ви поддържа активни през целия ден.

Диабетиците и хората със затлъстяване трябва да бъдат предпазливи относно приема на манго. (Shutterstock)

* Това е склад за витамин С, който повишава нивата на имунитет. Освен това е богато на диетични фибри.

* Средно голямо манго има почти 150 калории. Консумирането на манго след хранене увеличава общия прием на калории. Избягвайте да имате манго през нощта. За предпочитане е да го имате през първата половина на деня.

Базираният в Мумбай диетолог и консултант по храните Anjali Peswani подчертава негативите от мангото:

* Въпреки че мангото има повече плюсове, отколкото минуси, трябва да се има предвид, че то може да се окаже малко индуциращо топлина за хора, склонни към акне. Ако телесната температура обикновено е по-топла от другите, тогава е разумно да внимавате.

* Консумирането на манго може да доведе до повишаване на нивото на кръвната захар сред тези, които са силно диабетни.

* По същата причина дори силно затлъстелите трябва да бъдат внимателни, защото това може да доведе до допълнително наддаване на тегло.

* Добре е да ядете манго умерено. Ако прекалите, тялото ви ще отнеме двойно време, за да изгори калориите.

* Заменете го с по-малки ястия, вместо да го добавяте към обяда си. Внимавайте с комбинации като аамра и пури, които произвеждат повече топлина в тялото ви. Тялото отнема много повече усилия, за да смила подобни комбинации.

(С входящи данни от Indo Asian News Service)