Тънките чревни бактериални свръхрастежи (SIBO) са все по-често срещано състояние на червата. Постоянно получавам въпроси за това!

SIBO се появява, когато бактериите в червата излязат от равновесие и прераснат. Това може да причини редица проблеми с храносмилането, включително чувствителност към храната и затруднено усвояване на хранителни вещества. Възстановяването изисква спазване на строга диета и избягване на определени храни напълно.

И все пак дори диетата SIBO, която разработих за моите клинични пациенти, понякога не беше достатъчна за най-екстремните случаи. Ето къде алтернативното лечение и протоколите за хранене могат да бъдат много полезни за преодоляване на упорития SIBO.

Единият вариант е полуелементарната диета. В тази статия ще обясня каква е тази диета и как тя се различава от елементарната диета, ще разгледам и защо помага при тежки случаи на SIBO, както и плюсовете и минусите на полуелементарна диета.

Ще разгледам и ключови начини, по които можете да поддържате здравето на червата си, като същевременно контролирате SIBO с добавки, включително прах от палео протеин и колагенов протеин. Нека да се потопим!

Какво е SIBO?

Както споменах по-рано, SIBO е състояние, при което бактериите в червата ви излизат от равновесие и прерастват. Това може да се случи по два начина. Или чревната бактерия е предназначена да пребивава в дебелото черво, а дебелото черво да избяга в тънките черва. Или малкото количество бактерии, което се среща естествено в тънките черва, излиза извън контрол.

Този свръхрастеж може да бъде причинен от:

  • Диети с високо съдържание на въглехидрати
  • Увреждане на нервите и мускулите от диабет, склеродермия или други състояния
  • Физически препятствия като дивертикули и белези от операции или болест на Crohn
  • Лекарства като антибиотици, блокиращи киселината лекарства и стероиди

Веднъж попаднали в тънките черва, дори „добрите“ бактерии могат да причинят всякакви храносмилателни драми, докато се хранят и ферментират несмляна храна - особено захар, въглехидрати, нишесте и алкохол. Този процес на ферментация произвежда водород, метан или и двете като страничен продукт. Ето защо подуването на корема е №1 симптом на SIBO.

Симптоми на SIBO

  1. Газове и подуване на корема
  2. Коремна болка или спазми
  3. Диария или запек (по-рядко от диария)
  4. Диагностика на синдром на раздразнените черва (IBS) или възпалително заболяване на червата (IBD)
  5. Хранителна непоносимост, особено непоносимост към хистамин
  6. Хронични заболявания като фибромиалгия, синдром на хронична умора, диабет, нервно-мускулни разстройства и автоимунни заболявания
  7. Недостиг на витамини и минерали, включително витамини А, В12, D и Е
  8. Малабсорбция на мазнини (означава се от бледи, обемисти и неприятни изпражнения)
  9. Розацея и други кожни обриви
  10. Пропускливи черва
Мислите, че може да имате SIBO? Вземете моя тест, за да разберете!

Какво е полуелементална диета срещу елементарна диета?

Типичната диета SIBO елиминира храни, които хранят бактериите в тънките черва, включително захар, алкохол и въглехидрати (дори сложни въглехидрати като пълнозърнести храни и бобови растения).

Диетата SIBO минимизира приема на плодове и включва много зеленчуци без нишесте, листни зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини.

За да разберем какво е полуелементарна диета, нека първо разгледаме какво представлява елементарната диета.

Какво е елементарна диета?

Пълната елементарна диета е напълно течна диета, съставена от смути с гъста хранителна стойност и много вода. Понякога могат да се добавят обикновени, неподсладени билкови чайове.

Макронутриентите в смутитата вече са разбити, което облекчава тежестта върху храносмилателната система, което позволява на стомашно-чревния тракт да си почине. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848254/ '> 1 Елементарните диетични „храни“ са с много ниско съдържание на мазнини и осигуряват протеини под формата на отделни аминокиселини. Това го прави идеален за пациенти с тежка моторика, абсорбция или проблеми с храносмилането. Обикновено се проследява от 14 до 21 дни.

Какво е полуелементарна диета?

Полуелементарната диета също разчита на течно хранене. Основната разлика между елементарната диета и полуелементната диета е в протеиновата структура. Полуелементната диета осигурява протеин, който се хидролизира в пептиди (къси вериги от аминокиселини), за които се смята, че се усвояват по-лесно от отделни аминокиселини или цели протеини.

Как може полуелементната диета да помогне да се обърнат щетите от SIBO

Дали полуелементалната диета е радикална?

Може би се чудите дали е радикално да следвате полуелементарна диета. Всъщност бих твърдял, че полуелементарната диета е много по-малко екстремна, отколкото „прищявката“ пречиства.

Полуелементарната диета е строго за тези със SIBO и други проблеми с храносмилането, които предотвратяват пълно възстановяване при твърда диета. Освен това полуелементната диета е само за 2-3 седмици, докато пациентът възстановява червата си. Полуелементарната диета е временно решение, а не начин на живот.

Основите на полуелементарната диета

Ако се чудите дали тази диета е подходяща за вас, искам да ви снабдя с всички инструменти, от които се нуждаете, за да спазвате безопасно полуелементарна диета и да възстановите здравето си по естествен начин.

Какво да пием и ядем на полуелементарна диета

В зависимост от начина, по който определяте полуелементална диета, изборът на храна и напитки може да варира леко. Следните опции имат своите плюсове и минуси:

    Предварително направени формули: Можете да си купите специално направени полуелементални диетични формули. Ползата от избора на готови елементарни формули е, че те премахват предположенията, като знаят какво да пият или ядат. Има дори специално разработени полуелементни диетични формули за хора с диабет, автоимунно заболяване, чернодробни или бъбречни заболявания и други специални случаи.

Тези формули обаче могат да бъдат скъпи, като някои струват над 400 долара. https://www.onlinemedicalsupply.com/p-9940-supplement-optimental-rth-1000ml.aspx '> 9 Те също се правят често с суроватъчен протеин и млечни продукти, които са силно възпалителни. https://coc.unm.edu/common/training/Enteral_Talk_2_dietitian.pdf '> 10

  • Протеиновият прах Myers Way®: Моите палео протеинови прахове са направени от хидролизиран телешки протеин, произведен от говеждо месо, което не е ГМО, не съдържа хормони и антибиотици. Палео протеинът Myers Way® се предлага в четири вкусни вкуса и е 100% без соя, без глутен, без млечни продукти и без яйца, което го прави един от най-малко алергенните протеинови прахове на пазара. Той също така е добър източник на MCTs, който може да поддържа здравословен микробиом, като се бори с бактериалния свръхрастеж и възстановява пропускащите черва. 11, 12
  • Твърди храни: Ако можете да толерирате твърда храна, включете малки количества в диетата си. Те ще ви държат да се чувствате доволни и добре подхранени. Съсредоточете се върху задушени зеленчуци без нишесте, супи и костен бульон и, разбира се, смутита!

    • Колко дълго трябва да спазвате полуелементарна диета?

    Препоръчвам да следвате полуелементарна диета за 2 до 3 седмици и да видите как се чувствате. https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2017-09/elemental-diet-sibo-and-other-gut-conditions '> 13 Можете да спрете, когато вече не изпитвате симптоми на SIBO. Добър знак, че сте преодолели SIBO е, че не изпитвате екстремно подуване на корема след хранене. Можете също така да проследите подобренията си, като отново използвате теста за симптомите, и да сравните новите си резултати със старите си.

    Потенциални странични ефекти

    Въпреки че потенциалните странични ефекти са малко, има няколко важни, които трябва да се вземат предвид:

      Недостатъци на хранителни вещества: Ако не наблягате на течности с плътна хранителна стойност, бихте могли да рискувате с недостиг на хранителни вещества и загуба на тегло. Уверете се, че приемате много витамини и минерали в най-бионаличната им форма.

    Плюсове и минуси на полуелементната диета за SIBO

    Следните плюсове и минуси могат да ви помогнат да решите дали бихте могли да процъфтявате на полуелементарна диета:

    Професионалисти:

    • Формулите изваждат предположенията от планирането на храненето
    • Лесна за смилане; позволява на червата да си почине и да се възстанови
    • Хранителните вещества се усвояват по-лесно, отколкото при елементарна диета
    • Помага за поддържане на здравословно тегло

    Минуси:

    • Много готови формули са алергенни или възпалителни
    • Лошо планираните диети могат да доведат до недохранване и проблеми със стомашно-чревния тракт
    • Строгият характер на диетата може да бъде труден за спазване
    • Може да струва скъпо

    Добавки за възстановяване на червата, които да обмислите

    Има редица добавки, които препоръчвам за поддържане на полуелементарна диета без използването на скъпи формулировки. Това ще ви помогне да получите оптимално хранене, докато поправяте червата си.

    Палео протеин

    Палеопротеинът Myers Way® ще бъде вашият заместител на хранене при полуелементарна диета. Той осигурява най-силно абсорбиращата се форма на протеини и аминокиселини и MCT, благоприятни за червата.

    Независимо дали опитвате полуелементална диета, горещо препоръчвам смути от палео протеини поради техните ползи за възстановяване на червата. Пия по една всяка сутрин. Това е идеалната, бърза закуска, която осигурява трайна енергия.

    Колаген

    My Collagen Protein е направен от лесно усвоими говежди колагенови пептиди. Той е идеално допълнение към палео протеина за осигуряване на допълнителни протеини и аминокиселини, докато се спазва полуелементарна диета. Освен това, колагенът помага да се поддържа здравословна бариера на червата и се смесва лесно във всяко смути или друга напитка, топла или студена.

    Leaky Gut Revive®

    Това е най-изчерпателният ми инструмент за възстановяване и поддържане на здрава лигавица на червата. Поправянето на червата е първата стъпка за преодоляване на SIBO и други хронични заболявания, а Leaky Gut Revive® може бързо да проследи напредъка ви.

    Съдържа мощна смес от възстановяващи червата билки и хранителни вещества, включително L-глутамин. L-глутаминът подпомага клетъчния оборот, за да помогне за възстановяването на лигавицата на лигавицата ви и за цялостното здраве на червата. Той също така ограничава желанието за захар, за да ви помогне да победите SIBO.

    Почвени пробиотици

    Докато имате SIBO, препоръчвам ви да приемате само почвен пробиотик, за да избегнете храненето на лошите бактерии с добрите. Моят почвен пробиотик Primal Earth съдържа три добре проучени щама на спорообразуващите бактерии. Тези бактерии са в състояние да заобиколят тънките черва, без да подхранват свръхрастежа.

    Сега, когато разбирате как полуелементарната диета може да помогне в борбата със SIBO, може би се чудите дали я препоръчвам. Зависи дали ще го следвате по начин, който поддържа оптимално здраве. Спазвайте зле всяка диета и може да не работи оптимално.

    Затова препоръчвам да се обърнете за помощ към лекар по функционална медицина, за да сте сигурни, че отговаряте на всичките си хранителни нужди. Пийте много хранителни шейкове с плътна хранителна стойност, като този полу-елементарен диетичен ванилов шейк и този полу-елементарен диетичен шоколадов шейк.

    Ако решите да ядете малки количества храна, има няколко по-добри възможности. Те включват меко приготвени органични храни като листни зеленчуци и зеленчуци без скорбяла, говеждо месо, хранено с трева, и уловена дива риба. Когато се прави безопасно и оптимално, полуелементарната диета може да предложи много ползи за здравето на тези, които се борят със SIBO.

    Източници на статии

    1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848254/
    2. https://med.virginia.edu/ginutrition/wp-content/uploads/sites/199/2015/11/MakolaArticle-Dec-05.pdf
    3. Eichenberger JR, Hadorn B, Schmidt BJ. Полуелементарна диета с ниска осмоларност и високо съдържание на хидролизиран лакталбумин при лечение на остра диария при недохранени деца. Arq Gastroenterol. 1984 юли-септември; 21 (3): 130-5.
    4. http://journals.cambridge.org/action/displayFulltext?type=1&fid=673468&jid=PNS&volumeId=44&issueId=01&aid=673460
    5. Voss T, Rowe B, Graf L, Keyes C, Beal J. Управление на свързана с ХИВ загуба на тегло и диария с ентерална формула, съдържаща суроватъчни пептиди и средноверижни триглицериди. В: Резюме на VII Международна конференция по СПИН., Редактор. Италия: Флоренция; 1991 г.
    6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3211537/
    7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2122024
    8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1494204
    9. https://www.onlinemedicalsupply.com/p-9940-supplement-optimental-rth-1000ml.aspx
    10. https://coc.unm.edu/common/training/Enteral_Talk_2_dietitian.pdf
    11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24328700
    12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882694/
    13. https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2017-09/elemental-diet-sibo-and-other-gut-conditions
    14. https://www.verywellhealth.com/what-is-an-elemental-diet-1944696

    Актуализирано на: 12 юли 2020 г. Публикувано на: 4 февруари 2019 г.

    полуелементна

    Ейми Майърс, д-р

    Ейми Майърс е два пъти автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс и международно признат лекар по функционална медицина. Д-р Майърс е специализиран в овластяването на хората с автоимунни, щитовидни и храносмилателни проблеми да обърнат състоянието си и да си върнат здравето. Освен това тя е съпруга, майка и успешен основател и главен изпълнителен директор на Amy Myers MD ® .

    Започнете пътуването си към оптимално здраве!

    • 10 признака, че имате SIBO (малък чревен бактериален свръхрастеж)
    • Дихателно тестване за SIBO: Работи ли?
    • Полу-елементарен диетичен шоколадов шейк
    • Трябва ли да опитате кето диета, ако имате автоимунно заболяване?
    • Полу-елементарен диетичен шейк от ванилия
    • Трябва ли да опитате кето диета, ако имате хашимото?