BLONDISSIMA777 Публикации: 794
21.03.09 5:07 П

стълбищен

АРХИМЕДИИ, знам, че балерините имат невероятно здрави крака, но са силни по начин „Мога да скоча във въздуха без усилие“, а не „Мога да вдигна сграда от основата й без усилие“!:)

Бях държавен шампион по гимнастика, когато бях по-млад и голяма част от мускулите, които изградих тогава, все още са там (просто трябва да изтрия слоя Криско!)

Благодаря за съвета за пилатес. Вече го разгледах и това е нещо, което определено се интересувам да включа в моята рутина (бих искал да имам достъп до студио по пилатес, за да мога да се науча как да тренирам с помощта на реформатор).

Искрови точки ARCHIMEDESII: (238,114)
Фитнес минути: (370 651)
Публикации: 28,891
21.03.09 3:24 П

Всъщност балерина вероятно би могла да счупи мускул с бедрата си. Танцьорите имат невероятно мощни крака. Виждали ли сте ги отблизо? Да, те имат много ниска телесна мазнина, но невероятно мускулести крака.

Ако търсите „по-слаб“ крак, който има танцьор, може да опитате пилатес. Има упражнения по пилатес, които правят мускулите ви дълги и силни.

Няма да се случи за една нощ. Пилатес отнема месеци практика, но ако се придържате към него, ще видите резултати.

Що се отнася до натрупването на степер. Няма да стане. Да, ще изградите малко мускули, но не достатъчно, за да изглеждате като бодибилдър. Една жена просто няма тестостерон, за да се натрупа като мъж.

По-голямата част, която виждате, вероятно е теглото на водата. Когато тренирате интензивно, мускулите ви попиват вода като гъба. Изглежда, че те стават по-големи и по някакъв начин са. Това е строго козметично. След като тялото ви е в редовна рутина, тази маса ще премине за около 2-3 седмици.

Така че не, няма да натрупате стъпка.

Редактирано от: ARCHIMEDESII в: 21.03.2009 (15:25)

BLONDISSIMA777 Публикации: 794
21.03.09 3:13 П

Слоят на естествения Crisco на тялото върху горната част на краката и бедрата ми е нещото, което ме притеснява най-много!

Иронично е, че колкото по-близо се доближаваме до целта си (особено в средната точка, като мен) и колкото по-добре телата ни започват да изглеждат и да се чувстват, нашите проблемни места изпъкват повече. Арххх!

ИНФОРМАЦИИ Публикации: 1,533
21.03.09 11:56 A

Напълно съм с skywatcherrs за това. Ще отнеме време, но ще забележите разлика. Обичам стъпалото на стълбището, всъщност съм някакъв вид, но няма да го използвам известно време. Но след известно време тази мазнина ще се стопи и ще видите някои супер секси крака.

SKYWATCHERRS Публикации: 6,315
21.03.09 10:25 A

Това, което се случва, когато изграждате мускули в част от тялото, която все още има мастна покривка, е, че тя започва да изглежда малко обемиста. Това се дължи на мазнините, които все още са там, а не на големия, чист мускул, който изграждате отдолу.

С отслабването ви нещата ще се балансират и ще изглеждат по-стройни, по-тонизирани.

Стъпалото за стълби е ГОЛЯМА тренировъчна машина. Правете също клекове, джогинг, ако можете, наклонете ходене, изпадане и колоездене/въртене. Ще изградите мускули на краката и ще изгорите мазнини.

BLONDISSIMA777 Публикации: 794
21.03.09 2:55 A

Използвам стълбищна стъпка всеки ден в продължение на час и започвам да забелязвам, че горната част на краката ми започва да изглежда по-„мускулесто“.

Проблемът е, че долните ми крака са кльощави и горните ми крака не само имат достатъчно мускули, но и там вероятно имам и най-висок процент телесни мазнини, така че изглеждам много непропорционално.

Влошавам ли проблема? Мога ли да натрупам мускули с помощта на стълбищен стъпало? Всички други кардио упражнения, които ще работят по-малко в горната част на краката ви?

Има ли балерини? Искам дълги и чисти мускули, а не „мога да разбия орех с бедрата си“ някак силен!:) Някакви предположения?