начин

Що се отнася до храненето, рядко говорим за очите. Ние поддържаме сърцата си, ръцете и дори краката си като някои от най-използваните ежедневно части на тялото, но колко често смятаме очите си? Очите ни се използват във всяка секунда, когато сме будни, затова е важно да се уверим, че знаем основите около здравето на очите.

Очите ни са органи, които имат уникалната способност да събират светлина, за да пренесат информация до мозъка ни, която след това ни показва нашето положение спрямо заобикалящата ни среда, както и всички подробности за цвета, текстурата и разстоянието на ежедневните предмети. Това е красив процес, който ни позволява да изпитваме цвят, да възприемаме емоции в лицата на хората и много повече.

Как точно окото улавя и изпраща информацията, която виждаме, към мозъка?

Слоят от неврони, известен като ретината, нарежда задната част на окото ни и събира светлината, която се отразява от обектите, които виждаме. Два вида клетки изграждат ретината: пръчки и конуси. И пръчките, и конусите имат уникални способности поради различните си форми. Пръчките се смесват с конуси в ретината, защото осигуряват периферно зрение и могат да открият най-малките количества светлина. Нощното виждане е отговорност на пръчковидните клетки и ни позволява да виждаме при слаба светлина. Всички дължини на вълните на видимата светлина могат да бъдат открити от нашите конусни клетки и да ни дадат способността да виждаме цвета. Има и специфични клетки в очите, които откриват интензивността на светлината през целия ден, за да помогнат за модулиране на циркадния ритъм или цикъла на съня.

Всеки тип сигнал, произхождащ от очите, се транспортира от двойка зрителни нерви, които следват път до крайната задна част на мозъка, наречен тилен лоб. В тилната част се обработва цялата визуална информация, за да ни помогне да различим това, което виждаме, и да съхраним необходимия визуален материал за по-нататъшна употреба.

Знаете ли, че очите ни започват да се развиват през третата седмица на ембрионалния растеж? Младият мозък има част от мозъка, наречена диенцефалон, където изплуват очите ни. Диенцефалонът има две пъпки, които растат в очите и зрителните нерви. Технически ретината на окото е мозъчна тъкан, така че когато видите окото, можете да видите част от мозъка!

Очите са много важни, тъй като те са нервна тъкан, която може да бъде повредена от щам. Важно е да запомните, че очите трябва да се поддържат и увреждането рядко или никога не се обръща. Окото е орган, който може да бъде увреден от физически контакт в района или от преумора на очите. Напрежението на очите може да е резултат от продължително четене или някакви други дейности, при които трябва да се фокусираме за дълги периоди от време. Не е изненадващо, че използването на монитори или малки дисплеи на телефони сега се превърна в основната причина за напрежение в очите.

Екранното време е основен причинител на напрежението в очите.

Средно времето на екрана за типичен американец се изчислява на около десет часа на ден. Постоянното използване на телефона, заедно с компютърно зависими задачи, създава проблем с електронното време на екрана. Забележителен факт е, че времето на екрана също е проблем за днешните деца, като телевизията, таблетите, телефоните и лаптопите са основният им източник на забавление, независимо дали е за образователна или необразователна употреба. Три основни проблема възникват от времето на ексурбаните:

  • Повишен риск от затлъстяване или диабет от липса на физическа активност.
  • Загуба на сън от нарушаване на цикъла на съня
  • Напрежението на очите от медиите използва умора

Прекалената употреба на окото от постоянно гледане на екран може да натовари нервите и мускулите на окото. Ако усещате болка или болезненост около окото или забелязвате как присвивате очи по-често от нормалното или имате замъглено зрение, може да страдате от напрежение на очите. Главоболието също може да бъде симптом на пренапрежение на очите, така че ако почувствате глад главоболие, не забравяйте да помислите за натоварване на очите като възможна причина.

Какви са някои начини за ограничаване на напрежението в очите?

На оживено, управлявано от медии работно място може да бъде предизвикателство да се намери облекчение от пословичния „екран на смъртта“. Училищата и работните места могат да ни прескочат от четене на дребния шрифт на хартиени документи до четене на графики и отчети на екраните на компютрите ни, да не говорим за периодичните „почивки“, които правим, за да превъртаме през социалните медии на нашите телефони. Почивките от нашите екрани или учебници могат да помогнат много. Опитайте да правите почивка на всеки 45 минути, за да си починете очите, като ги затворите и, още по-добре, да стоите по едно и също време до три минути.

Apple внедри ново приложение, за да ни напомни да ограничим използването на медиите. Приложението ще ни покаже колко време прекарваме на телефоните си, както и колко от това време се използва за социални медии. Идеята да видим колко време губим може да бъде доста реална проверка и особено тревожна, когато осъзнаем колко облагаме очите си. Без нещо като това приложение, колко добре бихте осъзнали електронната си употреба и реалните щети, които имате на очите си?

Въздействие на диабета върху очите

Има заболявания, които също могат да причинят трайно увреждане на очната тъкан. Диабетът е заболяване, което увеличава риска от проблеми с очите. Разпространението на очни проблеми като замъглено зрение и загуба на зрение е изключително високо при диабетици. Продължителната висока кръвна захар от диабет може да увреди деликатните кръвоносни съдове, които снабдяват ретината с кислород и хранителни вещества. Течността може да излезе от тези повредени съдове и да увеличи налягането в ретината.

Повишеното налягане в окото и очните съдове е най-големият очен проблем. Увреждането на ретината, причинено от диабет, се нарича диабетна ретинопатия. Диабетната ретинопатия може да бъде лекувана чрез лазерна операция за отстраняване на увредени кръвоносни съдове, но винаги е по-добре да се хване болестта в ранните стадии.

Скрининг на очите

Скринингът за диабетна ретинопатия е от съществено значение за поддържане на здравето на очите при пациенти с диабет, така че не забравяйте да получите скрининг за проблеми с очите, преди да забележите някакви симптоми. Скрининговият тест за диабетна ретинопатия е прост разширен очен преглед, при който зеницата на окото се разширява и окото се изследва за признаци на множество заболявания.

Националният очен институт препоръчва ежегоден скрининг за диабетици, за да е сигурно, че очите остават здрави. Както споменахме, нараняването на очите рядко се обръща, така че когато забележите замъглено зрение или загуба, обикновено е вече в напреднал стадий. Не забравяйте да скринирате очите си по-рано и да държите диабета под контрол.

Пушене

Навикът да пуши има много свързани рискове за здравето, като нараняването на очите е една от тези опасности. Свързаната с дима ретинопатия, катаракта и дегенерация на макулата са някои от здравословните проблеми, причинени от тютюнопушенето. Има много причини да спрете да пушите и здравето на очите е основна. Предприемането на стъпки като разговор с Вашия лекар и молба за подкрепа от семейството, приятелите и други здравни работници може да Ви придвижи напред в стъпките за спиране на пристрастяването към тютюнопушенето и към по-здрави очи.

Дегенерация на макулата

Друго основно заболяване, което причинява загуба на зрение, е дегенерацията на макулата. Средата на ретината е отговорна за острото зрение, тъй като има специални концентрации на пигменти, за да поеме светлината, която ни е необходима, за да фокусираме върху един обект. Тази специализирана средна област на ретината се нарича макула, или по-технически, макула лутея; което означава „петно“ и „жълто“ на латински. Жълтият пигмент в макулата идва от двата пигмента, лутеин и зеаксантин.

Дегенерацията на макулата или свързаната с възрастта макулна дегенерация (AMD) може да причини загуба на зрение или замъгляване в зоните, в които се фокусираме. Загубата на зрителен фокус може да попречи на четенето, разпознаването на лица и способността да виждаме добре, когато шофираме. Болестите на начина на живот са тясно свързани с ВМД и проучвания показват, че профилактиката и доброто хранене са начините за избягване на ВМД.

Храненето, тъй като се отнася до очите, може да изглежда като нова тема за някои, но има няколко хранителни факта, които могат да ни бъдат от полза, докато се грижим по-добре за очите си. Балансираният прием на витамин С и Е, омега-3 мастни киселини с каротеноиди, включително лутеин и зеаксантин, се препоръчва за поддържане на здрави очи. Диетите с високо съдържание на мазнини, с консумация на транс-мастни киселини, могат да доведат до нездравословни очи. Ако сте изложени на риск от диабет или имате диабет, също е полезно да ядете храни с нисък гликемичен индекс или храни, които не причиняват бързи скокове в кръвната захар.

Очите ни са начинът, по който можем да виждаме спомени, още преди да можем да си спомним, така че щателните грижи могат да направят дълъг път за по-късните години. Ежедневните грижи чрез здравословен начин на живот и диета сега ще ни дадат постоянната привилегия за ясна визия в бъдеще.

Джъстин Лийл

Джъстин Лийл е завършил биология в Калифорнийския държавен университет, Бейкърсфийлд. В момента той следва магистърска степен по обществено здраве в университета Лома Линда по здравно образование. Неговата страст е да обучава хората чрез начин на живот и диета за подобряване на тяхното здраве и цялостно качество на живот. Когато му се даде шанс, Джъстин лети с планери с RC в световните рекордни хълмове на Уелдън, Калифорния.