ръководство

Какво усуква модела до високоплатен супермодел?

Какво принуждава хората да търсят горещи модели в мрежата?

Шон О’Прай, Дейвид Ганди, Ноа Милс, Райън Бърнс, Саймън Несман, и Тайсън Бекфорд са малко имена от цялата група от тези секси и високо платени същества.

Известен като „майко момче ”, Шон О’Прай е спечелил 1,5 милиона долара според последния доклад, споделен от Forbes.

Това всъщност изисква множество упорита работа и огромна всеотдайност да изглеждате така, както изглеждат моделите. Надникнете в деня на Шон О’Прай и други модели .

Милинд Соман, Дино Морея, Арджун Рампал и Пратеек Джайн са малко супер-дупери успешни индийски модели които не се нуждаят от въведение. Броят им фенове е достатъчен, за да обясни успеха им.

Да започнем първо с основите. Ускорете, за да постигнете първо готовата за снимка форма.

# 7-дневно предизвикателство за тренировка за най-доброто тяло

Планирайте тренировъчните си сесии. Правете редовно кардио, зумба, аеробика за нуждите и структурата на тялото си. Тонизирано и здраво тяло си струва потта пред камерата.

Нека започнем, като вземем страхотна физика, първо. Всичко, което предприемаме, е 7 дни да решим предизвикателството да постигнем здраво, годно тяло, готово за фотосесия .

  • Започнете с тренировка на всяка част от тялото.
  • Планирайте ежедневно 3 упражнения за бицепс, трицепс, рамене и корем на малки мускули.
  • Започнете с 2 сета от 15 до 20 повторения.
  • За гърди, гръб, четворки и други големи мускулни групи повторете същото упражнение в 3 серии.
  • Правете и няколко кардио упражнения.

  • Първо проверете приема на въглехидрати. Ако приемът на въглехидрати е 200 грама на ден, тогава увеличете приема на вода. Приемът на вода ще ви помогне да намалите въглехидратите.
  • Намалете натрия от вашата диета
  • Ако телесната ви маса е 175 кг, тогава трябва да приемате редовно 8 литра вода.

  • Намалете приема на въглехидрати до почти по-малко от 50 грама на ден.
  • Поддържайте приема на вода същия.
  • Правете някои периодични упражнения за гладуване и бягане.
  • Изчерпайте мускулния си гликоген с някои упражнения за вдигане на тежести, за да наберете чиста мускулна маса.
  • Консумирайте само 5-7 грама въглехидрати с упражнението за изчерпване на гликогена.

  • Това е измамен ден за максимална постност.
  • Без натрий за деня
  • Допуска се само глътка вода през целия ден. В противен случай просто отрежете водата.
  • Вземете чаша вино предишната вечер, за да подобрите кръвоносните съдове.
  • Включете аспержи в диетата си за антиоксидантни и противовъзпалителни ползи.
  • Включете добавките с Омега-3 мастни киселини в диетата си.

Бъдете наясно с вашата диета. Всичко, което ядете, със сигурност влияе върху теглото ви. Предпочитайте приема на естествени храни като пресни зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове.

Избягвайте да имате преработени храни, тъй като не съдържа никаква хранителна стойност.

# Практикувайте изражения на лицето с огледало

Правете упражнения пред огледалото, за да се уверите в различни пози на тялото. Можете да практикувате интензивни лица и различен външен вид.

Това ще ви даде увереността да позирате по различен начин и по този начин ще се научите да владеете това изкуство на позиране.

Най-добрият начин да позират като модел за подражание е да имитират любимите им пози преди снимките. По този начин можете да намерите най-ласкателната си поза и да покажете активите си.

Получаване на вашата усмивка, готови за разговори с камера за някои задкулисни подготовки.

За да получите фотогенична усмивка, не забравяйте да се грижите за венците и зъбите си. Ако е необходимо, посетете зъболекаря, за да получите напукани, счупени или липсващи зъби на място.

Усмивката играе важна роля във вашите портфолио. Ето защо трябва да обърнете допълнително внимание на цялостното си здраве в устната кухина. Четкайте, почиствайте с конец и изплаквайте с антибактериална вода за уста всеки ден.

За да получите красиви зъби и здрави венци, трябва да положите някои малки усилия - за цялостното здраве на зъбите можете да получите помощ от тези лесни съвети.

#Телесно окосмяване

Повечето мъже избират същите навици за поддържане като жените. Те избират да останат без косми за фотосесиите.

Косата по тялото може не само да скрие определението на мускулите ви, но също така може да ви накара да изглеждате мръсни.

Седмица преди:

  • Не използвайте восък/бръснене. Предпочитайте да го правите 2-3 дни преди издънката.
  • Преди кола маска, уверете се, че ексфолирате кожата с нежен скраб, за да премахнете всички мъртви клетки.
  • За да направите кола маската по-малко болезнена, можете да подстрижете косата с дължина поне 1 см.
  • Не опитвайте с кола маска у дома, може да пропуснете някои области.
  • Ако кожата ви се зачерви след кола маска, можете да охладите кожата, като леко разтривате кубчета лед. Избягвайте да използвате аромати на базата на алкохол, които могат да предизвикат дразнене.
  • Червените петна след восъка са съвсем нормални, тъй като кожата е чувствителна. Уверете се, че използвате някакъв восъчен спрей за възстановяване на кожните клетки.
  • Предлагат се кремове за епилация, опции за електрическо подстригване. Всичко, за което трябва да се уверите, е приятелско с кожата ви и не причинява дразнене.

Ден преди:

  • Хидратирайте кожата си дълбоко. Не се впускайте в твърдо търкане.
  • Не експериментирайте с нови продукти за епилация, тъй като това може да доведе до избухване.
  • Стойте далеч от слънцето.
  • Поддържайте се хидратирани.

#Окосмяване по лицето

Изчистеният вид е по-достъпен. Но в зависимост от изискванията за издънки, понякога за див вид, се изисква брада.

Но всичко, което трябва да се уверите, е да поддържате представянето на косата на лицето си. Моделите избират идеални стърнища от цялата брада. И това е най-добрият външен вид преди вашата фотосесия.

Седмица преди:

  • Избягвайте чисто обръснат поглед преди снимките.
  • Поддържайте кожата си здрава. Увеличете приема на вода, за да го овлажните.
  • Избягвайте химически обработки или получаване на лице.
  • Отидете на някои кремообразни и нежни почистващи препарати.
  • Бъдете прости: почистете, хидратирайте и овлажнявайте.

Ден преди:

  • Можете да изберете бръснат вид.
  • Ексфолирайте и почистете кожата нежно.
  • Можете да използвате тримера за коса, за да поддържате равна и фина дължина на косата на лицето си.
  • Ако е лятна снимка или живеете на слънчево място, бъдете внимателни. Винаги носете слънцезащитен крем, за да избегнете тен.
  • Подстригвайте космите от носа и ушите.

# Излъчваща кожа

Чистата кожа е здрава кожа. Има много лесни неща, които можете да направите, за да постигнете блестяща и здрава кожа.

Без съмнение, вашите професионални гримьори могат да превъзхождат красотата на вашите снимки. Но трябва да се грижите за кожата си за постигане на оптимални резултати преди планираното изстрелване.

Седмица преди:

  • Поддържайте се хидратирани.
  • Не забравяйте да приемате витамините си със закуската си.
  • Включете цинк, фолиева киселина и витамин С във вашата диета.
  • Използвайте качествен крем за очи и балсам за устни.

Ден преди:

  • Добрата кожа означава добър сън от 8 часа. Наспи се.
  • Предпочитайте да не излизате с приятели за нощни забавления. Лягайте си в разумен час.
  • Използвайте бадем и витамин Е под околоочния крем.
  • Пии много вода.
  • Избягвайте твърде много прием на кофеин.
  • Дайте почивка на очите си.

Окончателен списък със задачи преди 24 часа:

За да обобщите всичко, погледнете окончателния списък със задачи 24 часа преди снимките:

  • Вземете богата на хранителни вещества диета.
  • Здравият сън лекува цялото тяло.
  • Поддържайте се хидратирани.
  • Дайте достатъчно количество почивка на очите си.
  • Подрежете ноктите си и го поддържайте чист.
  • Поддържайте ноктите на ръцете и краката си чисти.
  • Поглезете се с френски маникюр и релаксиращ педикюр.
  • Влезте във фитнеса или предпочитайте да джогирате рано сутринта.
  • Овлажнявайте и ексфолирайте кожата си.
  • Поддържайте ентусиазма и избягвайте всякакъв стрес.
  • Носете часовници, пръстени или други аксесоари, които могат да оставят впечатление върху кожата ви.
  • Не се тревожете за снимките и не планирайте никакви дейности за деня.
  • Предварително координирайте мястото за фотосесия, за да избегнете караница сутрин

# В деня на стрелбата

И така, ето деня! Вашият ден на снимане, момчета!

  • Започнете ежедневно ежедневно с джогинг или йога сесия.
  • Избягвайте горещия душ и нанасяйте антиперспирант.
  • Избягвайте да приемате повече от едно кафе на ден.
  • Вземете малко сокове или кокосова вода.
  • Бъдете точни. Пристигнете на фотосесията навреме.
  • Вземете лека храна, преди да тръгнете за снимките.
  • Дръжте със себе си бутилирана вода, някои здравословни закуски, бадеми или ядки
  • За да избегнете ярка светлина в студиото или слънчева светлина, предпочитайте да носите слънчеви очила.
  • Поддържайте позитивно и уверено отношение.

Момчета, този блог е абсолютна помощ за тези, които търсят съвети, преди да се подготвят за тяхната фотосесия. Успехът в моделната индустрия също се определя от запазване и поддържане на правилното, оптимистично отношение.

Усилията, вложени за поддържане на прилична форма, не биха били достатъчни. Уверете се, че се грижите добре за емоционалното си благополучие.

Ако има проблем, свързан с портфолио, който ви безпокои, можете да публикувате вашите запитвания! Бихме се радвали да бъдем ваш партньор във вашето пътешествие на славата!

скорошни публикации

  • Как да станете модел на всяка възраст 27 август 2019 г.
  • Как да вкарате детето си в моделиране 23 февруари 2017 г.
  • Ръководство за подготовка на фотосесия за мъжки модел 23 февруари 2017 г.
  • Подгответе се за моделиране на фотосесии (жени), 23 февруари 2017 г.

Това съобщение е видимо само за администраторите.

Проблем при показване на публикации във Facebook.
Щракнете, за да покажете грешка