органичната

Един от най-големите дебати в хранително-вкусовата промишленост са биологичните храни и споменатите ползи за потребителите. Всъщност, при посещение на раздела за хранителни продукти на вашия супермаркет, ще откриете храна, обозначена като органична. Проучванията показват, че биологичната храна осигурява многобройни ползи за здравето. Ето защо те привличат по-високи цени поради нарастващото търсене на пазара.

Една от най-големите ползи за здравето, която тази храна осигурява, е загубата на тегло. От различни изследвания, проведени върху органична храна, има доказателство, че преминаването към тази храна може да ви помогне да отслабнете по естествен път. Но как работи това? Е, ще проучим как яденето на органични продукти може да ви помогне да се отървете от излишните килограми и някои от органичните храни, които трябва да имате във вашата диета.

Как органичната храна ви помага да отслабнете

Различни проучвания показват, че биологичната храна е по-питателна в сравнение с конвенционалната храна, която се отглежда с химически добавки. Например, доказано е, че органичната храна има по-ниски нива на кадмий и по-високи нива на антиоксиданти. Това, което химикалите в земеделските ресурси правят, е убиването на някои от естествените хранителни вещества в храната; следователно, което ги прави по-малко хранителни. Ето начини, по които органичната храна помага за отслабване:

Богат на антиоксиданти

Според различни изследвания е доказано, че органичната храна има висока концентрация на антиоксиданти. Установено е, че органичните зеленчуци и плодове съдържат от 20 до 40 процента повече антиоксиданти от конвенционалните сортове. Всички знаем многобройните ползи, които тези хранителни вещества имат за тялото. Една от най-големите причини, поради които повечето хора затлъстяват или добавят излишни килограми, е поради високите нива на токсини. Повечето от тези токсини идват от конвенционално отглежданата храна.

Токсините карат тялото да добавя тегло по редица начини. Първо, те се намесват в нормалното функциониране на хормона. За да отслабнете, хормоните ви трябва да работят ефективно. Така че, когато хормоните пречат на нормалното функциониране на домовете ви, тогава ще имате проблем с наддаването на тегло. Второ, токсините задействат тялото да създава мастни клетки. Мастните клетки отдалечават токсините от жизненоважни органи. Ето как в крайна сметка добавяте тегло.

И накрая, токсините влияят върху ефективността на щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза е тази, която регулира метаболизма, което е от решаващо значение за регулирането на теглото. Така че, ако щитовидната жлеза не работи правилно, тогава метаболизмът ви е засегнат. Ето как в крайна сметка набирате ненужно тегло.

Така че, с храни с висока концентрация на антиоксиданти, те помагат на тялото да изхвърли токсините. Правилно функциониращата щитовидна жлеза също подобрява метаболизма и следователно увеличава изгарянето на мазнините. И накрая, тялото ви спира да създава мастни клетки. Ето как в крайна сметка отслабвате естествено, като ядете органична храна.

Намалете желанието

Повечето хора не са в състояние да свържат желанието си с химикалите в храната. Доказано е чрез различни изследвания, че химикалите в конвенционалното земеделие имат най-голям принос за апетита. Този вид зависимост е това, което кара хората да ядат повече от химически свързаната храна, която в крайна сметка добавя повече токсини в тялото. По този начин мнозинството от хората в крайна сметка добавят тегло поради пристрастяване към лошата храна.

Биологичната храна няма желание или някаква форма на пристрастяване. Така че, няма да имате проблем с преяждането с определена храна, особено с пшенични продукти, картофени чипсове, които са известни с добавянето на тегло. Това е друг начин, по който преминаването към органична храна би ви помогнало да отслабнете в дългосрочен план. Въпреки това ще са необходими няколко дни или седмици, за да се адаптирате към тази храна и да убиете жаждата.

Те имат по-малко захар

Друг начин, по който органичните храни могат да помогнат при отслабване, е чрез намаляване на количеството захар, на което е изложен потребителят. Добър пример е различно количество обикновена захар и нишесте между органичните и конвенционалните плодове. Замисляли ли сте се защо конвенционалните плодове са по-сладки и по-големи, но въпреки това имат ниска концентрация на витамини и антиоксиданти? Е, това е заради съдържанието на захар.

Допълнителният размер на конвенционалните плодове като ябълки и портокали се пълни със захар и нишесте. Това е причината те да са по-сладки в сравнение с биологичния вариант. Яденето на такива плодове означава, че ще консумирате повече калории. Ето как хората в крайна сметка добавят тегло с тези храни. Но при органичните храни количеството захар е по-ниско и това е един от начините да загубите тегло по естествен път.

Най-добрите биологични храни, които трябва да добавите към вашата биологична диета

Биологичната храна наистина може да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план. Трябва обаче да вземете предвид редица фактори, за да превърнете това в реалност. Има някои храни, които трябва да имате в органичната си диета, за да постигнете загуба на тегло. Това са храни, за които е установено, че осигуряват отлични резултати за относително кратко време.

Трябва да включите яйца от свободно отглеждане във вашата биологична диета. Тези видове яйца съдържат добри мазнини като омега-3 мастни киселини, които са полезни за здраво тяло. Био ябълките и боровинките са два задължителни плода във вашата диета. Те са богати на съдържание на фибри и антиоксиданти, което ги прави идеални за отслабване. Другата храна, която трябва да добавите, е киселото мляко. Добрите му въглехидрати, мазнини и протеини са причините, поради които той е една от препоръчваните храни от диетолозите. Последен е зеленият чай поради високите му антиоксидантни свойства.

Финална мисъл

Преминаването към органични храни е полезно не само за отслабване, но има и други многобройни ползи за здравето. Не бива обаче да очаквате да отслабнете веднага. Ще отнеме известно време, за да започнете да виждате резултатите. Изберете правилно биологична храна и яжте много пресни плодове и зеленчуци. Освен това трябва да промените начина си на живот и да включите тренировки за дълготрайно решение на вашите проблеми с теглото. Също така е добре да посетите диетолог, който да ви насочи как да изберете правилната храна и правилните порции.