Най-добрите съвети за диета за отслабване ще ви помогнат да отрежете бързо

най-добрата

БЪРЗАТА загуба на тегло вече е в съзнанието на всички след снизходителна Коледа и с новогодишната нощ - и мисълта да влезем в плътно прилепнало парти облекло - само след няколко дни.

Но тъй като празненствата продължават още няколко дни, влизането във форма може да изглежда като невъзможна мечта.

За щастие, диетологът Сара Флауър сподели своите най-добри съвети за избягване на наддаване на тегло, докато все още навлиза в парти духа с Express.co.uk.

Първото й предложение е да се избегне изкушението на шведската маса и тя каза: „Преди да се отправите, опитайте се да се поберете на питателна вечеря, за да не се появи глад - търсенето на бюфет.

„Богатата на протеини храна ще ви поддържа по-сити за по-дълго и ще ви помогне да избегнете„ бежовата “скучна храна на шведска маса и впоследствие празните калории.

Свързани статии

„Освен това, пазете се от безкрайна паша, тъй като по-специално солените закуски могат да доведат до пристрастяване и калориите бързо ще се натрупат.“

По същия начин не мислете, че можете да намалите калориите, като замените храната с алкохол.

Сара каза: „Въпреки че все още можете да се насладите на тази допълнителна чаша просеко, без вина (в края на краищата е Коледа), избягването на храна, за да пиете повече, е лоша идея, особено за талията ви.

„Алкохолът е богат на калории, но е лишен от хранителни вещества. Ако знаете, че ще пиете на коледно парти, уверете се, че ядете храна, богата на хранителни вещества, за да компенсирате това, тъй като алкохолът може да увеличи апетита ви и да доведе до прекалено удоволствие.

8 диетични съвета за оцеляване на парти сезона

Ще постигнете целите си за отслабване много по-бързо, ако останете активни, така че отидете на разходка

„Придържането към един вид алкохол през цялата нощ и редуването с чаша вода ще поддържа нивата на хидратация нагоре и ще предотврати появата на празнични хапки.“

Вълнението може да е съсипало режима ви на сън, но е важно да се върнете на правия път, ако искате да избегнете увеличаване на теглото.

Сара обясни: „Колкото и да е важно да заспите добре осем часа всяка вечер, може да бъде особено полезно през празничния период, за да се предпазите от стреса, който често може бързо да доведе до„ преяждане със стрес “.

„За да ви помогнем да ви подкрепим и да сведем до минимум шансовете за наддаване на тегло през коледния период, защо не опитате натурална добавка като Slim-Nite (RRP £ 11.39 за 45 капсули www.powerhealth.co.uk).

„Само три капсули от висококачествената добавка преди лягане ще помогнат за активното разграждане на натрупаните мазнини и ще се уверите, че се събуждате не само по-леки и по-тънки, но и заредени с енергия и готови за тържествата, планирани за следващия ден.“

Споделянето на големи кутии шоколад и безкрайни подноси с храна са често срещани по това време на годината - но с изтичането на Коледа е време да се върнем към нормалните порции.

Сара каза: „Ние сме податливи на специфична за сетивата ситост, феномен, който обяснява защо ни омръзва да ядем само един вид храна.

„Но представянето ни с разнообразни изкусителни лакомства ни насърчава да продължим да се храним дълго след като сме сити - вариацията на цветовете в сладките консерви като качествената улица е основният пример за това, тъй като винаги имаме„ само още един “.