тяло

Ако ежедневно удряте фитнеса, работите по програма за изрязване на бисквитки от списание или вашия треньор, ядете добре, може би пренебрегвате малка функция, която може да има огромен резултат с успеха ви във фитнеса - вашата тип тяло. Основната форма и черти на тялото ви ще имат плюсове и минуси, когато става въпрос за наддаване или отслабване. За непосветените има три основни типа тяло: Ендоморф - пълноценната дива - известен още като ВАС; Ектоморф - слабата жена, която пуска хиляди марки и накрая, Мезоморфът или Мезо - спортистът, който носи злато у дома от Олимпийските игри.

Как да идентифицирам мезоморф?

Като за начало, мезоморфът има голяма костна структура, големи мускули и естествена атлетична физика. Те правят страхотни спортисти, естествената им форма и способността им да карат мускули е благо. Повечето от тях смятат, че е доста лесно да наддават и да отслабват. Те са склонни да бъдат естествено силни, което е идеалната основа за изграждане на мускули.

Какво е на чинията на мезо жена?

Обикновено месото се справя най-добре с диета, която се състои от комбинация от въглехидрати, протеини и мазнини. Количеството храна, което консумират, също зависи от нивото им на физическа активност. Всъщност мезото трябва да поддържат приема на въглехидрати между 40% и 60%. Диетологът Швета Прасад съветва „Типичната диетична порция на мезото трябва да се състои от порционни ястия с големина на юмрук - това е буквално една порция. В конкретния случай мезо жената трябва да включва към всяко хранене по една длан протеинови храни; един юмрук от зеленчуци; една чаша шепа въглехидрати плътни храни; един палец мазни плътни храни. " Освен това Прасад съветва, че мезоморфът трябва да раздели ястията си на пет или шест по-малки през целия ден. И накрая, тя също така предупреждава, че „мезоните трябва да помнят да ядат достатъчно калории, за да поддържат мускулната си маса. Затова накарайте калориите си да се броят, като избирате цели храни пред преработени храни, които обикновено са с по-голяма хранителна стойност и с по-ниско съдържание на нездравословни мазнини, сол и захар. Съсредоточете се върху зеленчуците без скорбяла, пресните плодове, постните протеини, пълнозърнестите храни, млечните продукти с ниско или без мазнини, както и ядките и семената. "

Какви са предимствата да си мезоморф?

1. Мезоморфният тип тяло е естествено силен.
2. Месо реагират най-добре на тренировки с тежести, където резултатите обикновено се виждат много бързо, особено при начинаещи.
3. Месос обичат тренировките. Като се има предвид колко естествено са атлетични, те най-вероятно ще бъдат лични треньори, бодибилдъри, ще се занимават с отборни спортове или ще изпробват нови физически дейности.

Какви са недостатъците на това да си мезоморф?

1. Недостатъкът на мезоса е, че те натрупват мазнини по-лесно от ектоморфите.
2. Те трябва да следят приема на калории, защото ако се изплъзнат, биха могли да отслабнат или да напълнеят в посока, обратна на това, към което са се стремили ...
3. Повечето мезо се управляват от надбъбречните жлези, които създават хормона кортизол. Това означава, че когато са под стрес или спрат да спортуват, са склонни да напълняват лесно около коремчетата си.