С напредването на възрастта поддържането на добро здраве става още по-важно.

Лесно е да бъдете затрупани с всички възможни диети.

Това, което е работило за вас през двадесетте, може да не работи по същия начин сега, когато сте над петдесет.

В края на краищата няма универсален хранителен режим за всички. Ако сте жена или мъж, може да се наложи различна диета.

Отново, ако сте на 20 или 50, ще ви трябва и различна диета.

Но това, което е точно, е най-добрата диета за жени над 50 години, особено ако търсите здравословна диета?

диета

Важно е да знаете какво има там и какви са плановете ви (или трябва да бъдат).

Един от най-добрите начини за отслабване, когато сте над 50 години, е спазването на високо протеинова диета.

Това в комбинация с по-ниска консумация на въглехидрати ще даде положителни резултати.

Увеличаването на приема на протеини всъщност ще помогне да запазите чистата си телесна маса.

Изследванията обаче разглеждат предимно добавянето на суроватъчни протеини, а не на протеини на месна основа.

Месните протеини са фокус на редица различни диети за отслабване, включително наблюдатели на тегло, South Beach и Atkins.

Трудно е да се разбере дали тези традиционни протеини имат подобни ползи от алтернативни протеини (като суроватка) и колко.

Не казваме, че всички въглехидрати са лоши.

Ключът е яденето на правилните.

Плодовете и зеленчуците съдържат важни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае.

Освен това те помагат да се чувствате по-дълго време сити.

За жените, които се опитват да отслабнат, това може да има голямо значение.

Също така намаляването на количеството млечни продукти, което ядете, ще бъде полезно.

Млечните продукти често нарушават храносмилателния тракт и могат да причинят възпаление.

Цени, изтеглени от API за рекламиране на продукти на Amazon за:

Цените и наличността на продуктите са точни към посочената дата/час и подлежат на промяна. Всяка информация за цените и наличността, показана на [съответните сайтове на Amazon, както е приложимо] по време на покупката, ще се отнася за покупката на този продукт.

Въпреки че този тип диета не е толкова добре позната, все още има няколко налични, включително диетата DASH, средиземноморската диета и диетата на Mayo Clinic.

Те се фокусират върху по-висок прием на плодове и зеленчуци, както и на здравословни мазнини.

Има много хора, които се борят с теглото си и различни здравословни проблеми.

Важно е да обмислите как можете да работите с тях, за да отслабнете.

Разбира се, важно е да знаете какво е безопасно и здравословно за вас, без да увреждате цялостното си здраве.

За тези със сърдечни заболявания диетите на Ornish и TLC могат да бъдат чудесни.

Диетите, предназначени за диабетици, следят храните чрез гликемичния индекс.

Разговорът с Вашия лекар ще Ви помогне да разберете най-добре здравословното си състояние и ще Ви насочи към правилната диета.

Коя е най-добрата диета за жени над 50 години?

Досега обсъждахме диети, които се фокусират върху неща като здравословни проблеми, високо съдържание на протеини и висок прием на плодове и зеленчуци.

Кетогенната диета е начин на хранене с високо съдържание на мазнини, среден протеин и ниско съдържание на въглехидрати, който намалява възпалението, стимулира имунната ви система и подобрява мозъчната функция.

Всичко това става все по-важно с напредването на възрастта. Ето ръководство за начинаещи, за да започнете този начин на хранене.

Но има и диетични планове, които са специално създадени за жени на 40, 50 или повече години.

Тези диети са предназначени да помогнат на тези, които влизат в хормонални промени поради перименопауза и менопауза.

Секси диетата завинаги, от Suzanne Somers, е предназначена за хора над 40 години.

Цени, изтеглени от API за рекламиране на продукти на Amazon за:

Цените и наличността на продуктите са точни към посочената дата/час и подлежат на промяна. Всяка информация за цените и наличността, показана на [съответните сайтове на Amazon, както е приложимо] по време на покупката, ще се отнася за покупката на този продукт.

Ще ви помогнем да разберете различни храни, които са полезни за вас, и режими на упражнения, които ще ви харесат.

Хормоналната диета е друга, която всъщност е книга.

Той ви води през шест седмици на правилно хранене и подобряване на метаболизма ви.

Също така, той ви показва как да намалите нивата на стрес и начини да получите необходимия сън.

Изцяло естествената диета в менопаузата е друга популярна диета за жени над 50 години.

Цени, изтеглени от API за рекламиране на продукти на Amazon за:

Цените и наличността на продуктите са точни към посочената дата/час и подлежат на промяна. Всяка информация за цените и наличността, показана на [съответните сайтове на Amazon, както е приложимо] по време на покупката, ще се отнася за покупката на този продукт.

Тази диета се фокусира върху здравословни и органични храни, които помагат за облекчаване на горещите вълни и предотвратяване на остеопороза.

За по-лесни и познати опции опитайте NutriSystem или Jenny Craig. И двамата имат опции за мъже и жени над 50 години и храната се доставя на вас.

Някои хора дори се наслаждават на високо протеинов хранителен шейк като заместител на храненето.

  • Не съдържа изкуствени подсладители или изкуствени съставки
  • Вкусна готова закуска или здравословна закуска
  • Лесна смилаемост и съдържа електролити като калий, магнезий и калций

Цени, изтеглени от API за рекламиране на продукти на Amazon за:

Цените и наличността на продуктите са точни към посочената дата/час и подлежат на промяна. Всяка информация за цените и наличността, показана на [съответните сайтове на Amazon, както е приложимо] по време на покупката, ще се отнася за покупката на този продукт.

Те ви държат да се чувствате сити и ви помагат да предотвратите апетита.

Тренировките също са чудесно допълнение към здравословната диета.

Това не означава, че трябва да прекарвате часове във фитнеса. Обикновеното ходене може да има големи предимства.

Добавете основни упражнения за обучение на съпротива и всъщност ще помогнете за укрепване на костите.

Това е много важно с напредването на възрастта и ще помогне за намаляване на риска от остеопороза.

Можете да намерите много от тези упражнения онлайн, които могат да се правят в уюта на вашия собствен дом.

Дори 30 минути на ден ще имат значение за начина, по който се чувствате и за начина, по който изглеждате.

За тези с проблеми с подвижността плуването също е добра алтернатива.

Преди да започнете каквато и да е диета, консултирайте се с вашия лекар и вземете диета, която да отговаря на вашите индивидуални нужди.

Не искате да правите драстични промени в живота си без одобрението на Вашия лекар.

Това може да доведе до сериозни усложнения за цялостното ви здраве.

Говоренето с Вашия лекар и извършването на някои изследвания ще Ви позволят да намерите правилната диета за Вас.

Възможно е да са включени някои опити и грешки въз основа на вашите лични предпочитания.

Но да си здрав е толкова важно, особено след 50.

Колкото повече остаряваме, толкова по-изложени сме на риск за определени здравословни състояния като високо кръвно налягане и диабет.

Поддържането на здравословен начин на живот с подходяща диета и упражнения ще осигури по-добро качество на живот с напредването на възрастта.

Споменахме няколко диети, които ще работят за жени над петдесет.

Изпробвайте малко и вижте какво работи за вас.

Дори и да не искате да отслабнете, все пак искате да се храните правилно.

Да бъдеш здрав ще ти позволи да имаш най-доброто качество на живот, за да можеш да му се насладиш пълноценно.

Направете втората половина от живота си най-добрата!