Те не се нуждаят от млечни продукти, за да бъдат вкусни.

най-добрият

Независимо дали сте веган или просто се опитвате да включите повече растителни храни в диетата си, може да откриете, че пропускате някои храни, които не попадат във вашата диета. За щастие има много модификации за всички ваши любими храни и напитки - включени лакомства като млечни шейкове. Без недостиг на алтернативни растителни млека, няма причина да не се насладите на тази сладка напитка без млечни продукти. С няколко замествания и някои полезни рецепти можете лесно да си приготвите веган млечни шейкове у дома. Ето пет вегетариански рецепти за млечен шейк, които ще задоволят всички ваши смесени смесени нужди - без млечните продукти.

Бял шоколадов сладкиш Ягодов млечен шейк

Тази рецепта от Бранди Доминг от The Vegan 8 със сигурност ще ви върне в детството. Получава своята кремообразност от млякото от кашу, а консистенцията му, подобна на торта, от маслото от кашу. Този шейк, подобен на Неополитан, съчетава всички класически вкусове - ванилия, шоколад и ягода - за веган млечен шейк, който ще ви накара да пожелаете всеки ден да е вашият рожден ден.

Състав:

Прави: 2 малки напитки или 1 голяма

1 1/4 чаши неподсладено мляко от кашу
2-3 супени лъжици чист кленов сироп (или агаве, 30 мл)
3 супени лъжици масло от кашу
1 чаена лъжичка ванилия на прах
1/8 чаена лъжичка фина морска сол
3 супени лъжици разтопено какаово масло (40 г)
2 чаши или една торба от 10 унции замразени ягоди (280 г)
Веган поръсва
Кокосов крем, за топинг (по желание)

Указания:

Добавете всички съставки, с изключение на замразените ягоди, към блендер и обработвайте до много гладка смес. Добавете ягодите и обработвайте, докато се смесят и станат дебели. Сервирайте веднага. Отгоре се намазва с разбит кокосов крем и ягоди.

Зелен млечен шейк

Aleyda Batarse от The Dish On Healthy създаде този хранителен смути, след като опита виетнамски шейк от авокадо. Тя оправи тази версия, като извади захарта и кондензираното мляко и я замени с кокосово масло и банан. Тази напитка е особено богата на здравословни мазнини, но съдържа и зеленчуци, което прави този веган млечен шейк колкото здравословен, толкова и вкусен.

Състав:

1 зрял замразен банан (обелен и нарязан преди замразяване)
1 супена лъжица кокосово масло (или ленено масло или кокосова мана)
1/2 голямо авокадо (без костилки)
1 чаша органичен бебешки спанак
1 чаша кокосова вода
Суров мед или агаве, на вкус (като подсладители; по избор)
1 супена лъжица конопени сърца или семена от чиа (за протеини)

Указания:

Смесете на високо, докато се постигне желаната консистенция. За по-плътно смути добавете по-малко кокосова вода и шепа кубчета лед.

Фъстъчено масло Шоколадов млечен шейк

Няма нищо подобно на комбинацията от фъстъчено масло и шоколад, особено когато става въпрос за веган млечен шейк. Въпреки че този млечен шейк може да има вкус на десерт, той всъщност е пълен с пълни с протеини, здравословни съставки, като фъстъчено масло и семена от чиа. Ако искате, можете да допълните смутито си с малко какаови зърна или парченца шоколад и дъжд от фъстъчено масло за допълнителен вкус.

Състав:

Прави: 1 голяма напитка

1 замразен банан, обелен и нарязан
2 супени лъжици несолено кремообразно сурово фъстъчено масло
1 супена лъжица неподсладено какао на прах
¼ чаена лъжичка чист екстракт от ванилия
1 чаша неподсладено бадемово мляко
1 супена лъжица семена от чиа

Указания:

Добавете всички съставки в блендер и пасирайте на висока скорост до гладка смес. Сервирайте веднага.

Солен карамелен млечен шейк

Ако сте някой, който харесва Frappuccinos, ще ви хареса този домашен солен карамелен млечен шейк. Тази напитка не съдържа рафинирана захар и тя получава своя декадентен вкус на карамел от богатите фурми Medjool. Кой казва, че веганските млечни шейкове трябва да са скучни?

Състав:

Прави: 1 голяма напитка

1 замразен банан, обелен и нарязан на филийки
3 дати Medjool
1 чаша кокосово мляко
⅛ чаена лъжичка сол

Указания:

Добавете всички съставки в блендер и пасирайте на висока скорост до гладка смес. Сервирайте веднага.

Ванилов прасковен млечен шейк

Вземете вашето решение за праскови и сметана с този освежаващ млечен шейк. За да сте сигурни, че тази напитка е възможно най-чиста, вземете консервирани праскови, в които няма добавена захар и които са консервирани в естествените им сокове, а не в сироп. Ако са в сезон, можете също да използвате пресни праскови в този шейк, стига да са хубави и узрели.

Състав:

1 средно замразен банан, обелен и нарязан на филийки
3 консервирани половинки праскова без добавена захар
3 супени лъжици консервиран сок от праскова (не сироп)
1/2 чаена лъжичка чист екстракт от ванилия
1 ½ чаши кокосово мляко

Указания:

Добавете всички съставки в блендер и пасирайте на висока скорост до гладка смес. Сервирайте веднага.

Веганските млечни шейкове могат да се ползват без млечни продукти и дори могат да бъдат хранителни. Разбъркайте ги като лечение след тренировка или след вечеря и се пригответе да забравите всичко за млечните продукти.

Свързани статии

Опитайте тези одобрени от диетолога съвети, за да улесните Whole30

Улеснете преминаването през промени в здравословния начин на живот, като следвате прости указания.

8 здравословни мексикански суапове за храна за Cinco de Mayo

Ето как можете да направите любимата си мексиканска храна по-здравословна, без да жертвате вкуса, който обичате.

Какво представляват храните за изгаряне на мазнини и наистина ли съществуват?

Разделяме факта от измислицата, когато става въпрос за храни, които се борят с мазнините.

Абонирай се

Добре дошли в пътеводителя за вашия най-здравословен живот. Aaptiv предоставя най-висококачествената информация за фитнес и здраве от лични треньори и експерти от бранша. Абонирайте се за седмична доза вдъхновение и образование.